rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 579 Napisanych postów 6669 Wiek 51 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 144141

No ja sobie powiedziałam, że do 40-stki zrobię, choćby nie wiem co

a tu się taka okazja trafiła

Mam tylko nadzieję, że nic nie stanie na przeszkodzie

Poproszę o kciuki do niedzieli wieczorem

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41059

Clearwater wróciłaś

fajnie taki kurs zrobić..

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

clearwater

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1218 Wiek 52 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6535

Czytam z ukrycia

,caly czas.Rzaba to trafilo ci sie,ja narazie robie ten rok a potem zobaczymy ma ruszyc Nutrition,ale za ile to nie wiem.Za ten place polowe bo mam Medical card,i do tego moze dostane back to education alowance,wiec lepiej sie uczyc niz siedziec.Troche sie boje matmy ale co tam raz kozie smierc.

http://www.sfd.pl/clearwater/Po_prostu_ćwiczę_i_jem_czysto-t686871.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

rzabba, super sprawa, gratulacje https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/17.gif[/img] I kciuki oczywiście

I kciuki oczywiście

I kciuki oczywiście [img]http://forum.montignac.com.pl/images/smiles/kciuki.gif" alt=""/>

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-21 22:55:40

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 579 Napisanych postów 6669 Wiek 51 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 144141

Dzisiaj DNT, tylko jakieś 9km spacerkiem i pompki

mam zakwasy w pośladkach ale się zastanawiam czy to aby na pewno po wczorajszym treningu

Miska dzisiejsza:
1. płatki owsiane + whey + mleko tłuste
2. łosoś pieczony + szpinak + masło
3. chleb żytni + szynka* + masło + sałata
4. łosoś pieczony + szpinak, pomidory + masło
5. serek wiejski + wiórki kokosowe + pestki z dyni

*normalnie nie przepadam za wędlinami ale puszkowa szynka z M&S chodziła za mną od dawna i musiałam

Przyłożyłam się do śniadań i od kilku dni zjadam ponad 500 kcal, może przestanę się przewracać w połowie treningów

No i ogólnie starałam się już nie chudnąć w tym tygodniu (micha w granicach 2200-2500kcal)

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89719

(micha w granicach 2200-2500kcal)

wreszcie swoi!

bylo mi glupio, ze sama jedna tyle wpyerdalam

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 579 Napisanych postów 6669 Wiek 51 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 144141

hehe ja przestałam wklejać wypiski bo gUpio tak sama tutaj wyglądam

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89719

jak ja wklejam to laski mysla, ze sie glodze, bo napisane bulka...a potem okazuje sie, ze bylo to pol chleba, 150g sera i 3 jajka

...

Anqua

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 793 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18023

No co Wy, ja też tyle żrę jak nie więcej. I jeszcze chudnę na dodatek. Się zaczynam zastanawiać ile u mnie wynosi obecnie bilans na zero

Jeśli kobieta w nocy nie jęczy to w dzień warczy.

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 579 Napisanych postów 6669 Wiek 51 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 144141

No ale Wy wysooookie jesteście.

U mnie chyba ta "masa" trochę nakręciła metabolizm, bo tak to zero miałam koło 2100-2200

Edit: czyli wniosek - żeby móc jeść więcej, trzeba jeść więcej

Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-22 22:30:00

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat