taka sobie Buli-Buli:
http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html
O nie, zmierzę się dopiero w środę - nie chce popadać w paranoje.
Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html
A co do siłki - popieram przedmówczynię. W moim dzienniku znajdziesz wrażenia z odnalezienia swojego miejsca na ziemi wśród koksów i karków
taka sobie Buli-Buli:
http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html
Marta, też przez to przechodziłam. Ćwiczyłam naprawdę duużo, jadłam mało a zamiast chudnąć tyłam. Dlatego teraz mam takie 'schizy' i ciężko jest się z tego uwolnić. Ale za tydzień zaczyna się semestr, więc nie będę miała już czasu na doszukiwanie się kolejnych fałd na moim brzuchu, przynajmniej mam taka nadzieję.
Dziewczyny, a co do siłowni to chyba zostanę przy World Woman. Nieśmiałość bierze górę.
Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html
18 września - dzień 19
MISKA
-> Warzywa : 4 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, szczypiorek, kapusta kiszona
-> Napoje : 2,5l wody, 5 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata
-> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna
-> Poza programem: mały gryz karkówki
TRENING
-> 42 minuty - rower stacjonarny - 32 min stałe tempo, 10 x (30sec/30sec)
GADANINA
-> Micha czysta, choć nie jestem pewna czy wyrobiłam się odpowiednio z tłuszczem - mogłam pomylić się z ilością majonezu. Ale białko i węgle idealnie.
-> To pewnie głupie pytanie, ale czy są jakieś ćwiczenia, które choć w minimalnym stopniu zredukują mój bebech? Naczytałam się o aerobach, ale to chyba na mnie nie działa - ostatnio mój organizm tak przystosował się do tego rodzaju wysiłku, że aby coś poczuć muszę jeździć około 80 minut, a to jest mega-nude i zazwyczaj nie daję rady.
Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-18 21:32:52
Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html
Przepis na redukcję bębna:
- dieta (80% sukcesu)
- SIŁOWNIA
- cardio...
Spinning możesz... Ale na dłuższą metę się nie opłaca, bo przy braku wzrastającej intensywności organizm się adaptuje do wysiłku tak jak do zwykłego aero
Nie rób głupot z tym aero wielogodzinnym, bo wpadniesz w pułapkę pt. "gruba baba na orbitreku"
Marcia, musisz zrozumieć, jak ważne jest budowanie mięśni w procesie zdrowego, trwałego i ESTETYCZNEGO odchudzania...
Kiedy pomiary?
Pomiary w środę, ale nadal nie dostałam okresu (34dzień/30), więc nie wiem czy dadzą jakiś konkretny obraz tego co się ze mną dzieje.
Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html
zaproponujcie mi diete?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50