Cokta - po prostu ćwiczę

Zobaczymy jakie efekty po nim będą ;)

Powodzenia !

Efekty mają być takie, że mam być zdrowy Ale przyznam, że tak dobrze wyglądającego brzucha i pleców jeszcze nie miałem.

Cholera, treningi mnie wykańczają. Dzisiaj nawet na WF nie poszedłem, tak jestem przemęczony, mimo że dobrze śpię i jem.

i ja równeiż bro bede tutaj gościł :)

Cholera, treningi mnie wykańczają. Dzisiaj nawet na WF nie poszedłem, tak jestem przemęczony, mimo że dobrze śpię i jem.

Nie wiem czy to dobrze... Po czasie możesz się przetrenować a to najgorsze co może być.

Też się tego obawiam

ile śpisz, może wiecej potrzebujesz? a może za mało jesz i dlatego słabo sie regenerujesz?
ja osobiście żeby dobrze się zregenerować potrzebuje MINIMALNIE 10h snu, a żeby sie wyspać 14

rozpisz przykladowy dzień zobaczymy czy wszystko ok:)(o diete chodzi;p)

o kurde, też bym tak sobie pospał, ale niestety szkoła, a nie będę się kładł o 20. Dzisiaj spałem 6 godzin ;/ Moim zdaniem diete ma na pewno odpowiednią (siedzi już trochę w tym temacie). Tu rozbija się tylko i wyłącznie o natężenie treningowe.

moze skonsultuj to z nuril czy moze jakis tydzien offu sobie zrobisz na regeneracje

No niestety kulturystyka jest bardzo rygorystycznym sportem - musiałbym mieć dużo wolnego czasu i zero obowiązków.

Micha ok, tak samo jadłem jak robiłem w wakacje siłę i było ok, ale wtedy snu było znacznie więcej....

Konik, ja przed tym cyklem miałem tydzień offu, a to dopiero 3 tydzień. Nuril, pisała że treningi będą ciężkie, mogą się pojawiać nawet wymioty.