Qcu123 i jego walka

ja jednak bym poczekał jecszcze do stabilizacji łatwo przesadzić pojedz tak jeszcze

zrobie jak radzisz jeszcze tydzień tyłkó te twarogi wymienie. Stabilizacja bedzie jak waga stanie tak?

tak dokładie

smpa byłem teraz na badaniach krwi, bo do roboty ide i ogólnie wszystko w normie cholesterol trochę podniesiony, a glukoza była w górnej granicy. Wiesz może od czego to może być? Słodyczy to nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem, cukru/słodzików też w ogóle nie używam.

za 2 tygodnie ide jeszcze raz to zbadać.

obniż ilośc ww koniecznie tak samo dbaj o tłuszcze głównie oliwa z oliwek tłsute ryby i orzechy włoskie

czyli to przez ww? teraz mam 5.5g węgli na kg/mc jakoś bym je musiał zmniejszyć kosztem tłuszczów tak? białka mam 2,5 na kg/mc to chyba górna granica. Trochę się zamotałem jakbyś mógł mnie nakierować ile na początku obciąć ww żeby waga tak jak do teraz rosła, bo nie chce się cofać :<

wola;lbym się delikatnie cofnać i obniżyć kcal

hm tylko czy będzie to miało sens jak zmniejsze kcal? waga spadnie, a potem znów będę zwiększać?

jeśli tak sugerujesz to o ile obniżyć kcal? same ww zmniejszyć tak?

sugeruje żeby było zdrowo i byś nie miał problemów zdrowotnych bo potem o masie możesz zapomieć!

Też zależy mi na tym zdrowiu, wiadamo nie jestem żadnym kulturystą żebym musiał przybierać na wadze w określonym czasie tylko chciałbym wreszcie ruszyć do przodu. Dobrze, że w ogóle zrobiłem te badania, bo mogło by się coś gorszego stać.

Teraz bym się skupił na tym żeby ta glukoza wróciłą do normy tylko w przyszłości znów będę musiał zwiększyć węgle i czy problem nie wróci jak teraz obniżę ww?

Może obciąć kcal z ww, a dołożyć tłuszczy tak jak pisałe z oliwy/orzechów czy lepszym wyjściem będzie zmenijszenie tylko ww?

Jaka ilość będzie odpowiednia żeby nie przesadzić? 100-200kcal?