konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

Muszę Wam powiedzieć, że odkąd jest takie mnóstwo dobrych warzyw jest mi o wiele łatwiej z dietą, zapycham się tym co lubię, pomidory, sałata, ogórki, kalafior, kalarepa...
I jakoś tak lekko się czuję.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-29 08:51:18

to fajnie

Fela_72, super Też uwielbiam ten czas warzywnej taniości i prawdziwego smaku, zamiast marketowego plastiku

Na szczęście ten okres długo trwa ;)
Dziś zrobiłam tylko krótką wytrzymałościówkę choć nie powiem, że lekką:
6x
30sek skakanka
30sek rowerek max
30sek przysiady
30sek burpee

miska na dziś

Trening
3x15
Rozgrzewka
1 MC 35kg, 45kg, 57kg
2 wykroki 25kg, 30kg, 35kg
3 wyciskanie na płaskiej 23kg, 25,5kg, 28kg
4 ściąganie drążka wyć gornego 20, 22,5kg, 27kg
5 push press 18kg, 23kg, 27kg

Wszędzie progres, ale przerwy między ćwiczeniami były dość dlugie.
Cwiczyło się super, tylko na aeroby już nie miałam czasu. Ale za to miałam 30minutowy marsz z torbą treningową i siatami z zakupami na 10cm obcasach

czyli cwiczenie na lydki

Hihi - chyba przesilenie wiosenne Fela. Ja mam kilka lat mniej, a niechciej mnie ogranął do wszystkiego ostatnio - treningi mi dają w dupę tak mocno, że nawet 2 dni przerwy nic nie dają (po wczorajszym ledwo się wlokę po schodach w biurze)

Oby te warzywa dawały MOC - podobnie jak Ty wciągam ogromne ilości - tęsknym okiem łypię na truskawki ...

Wyobrażam sobie obcas i siaty po treningu - dodać do tego należy ryj w kolorze buraka, mokry włos i ciągle obłęd w oczach pozdróweczki dla Cię Kobitko

NIe no teraz jest ok, na razie zmęczenia nie ma
Dziś dzień wytrzymałościowo-siłowy. To jest rzeźnia.
Rozgrzewka (10min na rowerku)

3 obwody po 15 powtórzeń, sztanga 20kg
1 Zarzut + push press
2 przysiad ze sztangą nad głową
3 swing 12kg
4 opuszczanie x7*
5 brzuszki na skośnej
6 wznosy z opadu
7 przysiad z podskokiem
8 sumo DHLPull z podskokiem
czas 33min o 4 min lepszy niż ostatnio, było po 7 opuszczeń a wcześniej po 5
Więcej odpoczywałam między cwiczeniami ale czas lepszy więc same ćwiczenia muszę robić dużo szybciej niż na początku, w ostatnim obwodzie niektóre ćwiczenia już robiłam z przerwą np ostatnie.
Do tego rowerek 18 min ale tempo lajtowe.
Jeszcze nic mnie w życiu tak nie poniewierało jak ten trening, jestem po nim cala mokra i marzę żeby się uwalić gdzieś pod laweczką choć na 3 minutki...A potem jest mi błogo

trening wyglada na obiecujący

felka czy masz wrazenie ze cos leci teraz, caly czas sie tym trapie bo nie chodzi o duzo tylko sie zastanawiam o co chodzi co ci blokuje chudniecie i to tak sztywno ze nie mozesz skorzystac z wlasnych zapasow.
sa dwie rzeczy estrogen i insulina co moga tak dzialac