erwinoos
skończyłem cykl wytrzymałościowy w ten poniedziałek, niestety w piątek nadwyrężyłem sobie lewy nadgarstek :/ Nie stanie się nic jeżeli zrobię sobie tydzień przerwy i cykl na siłe zacznę od następnego tygodnia?
...
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
...
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
i jeżeli bede mial tydzien przerwy to potem mam zaczac od razu cykl na sile czy porobic przez tydzien luzynimi ciezarami?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Zrób przerwę.Bo jak dobijesz nadgarstek-nie poćwiczysz dłużej.
Jeżeli w pełni wyzdrowieje-możesz zaczynać na pełnych obrotach.
Jeżeli w pełni wyzdrowieje-możesz zaczynać na pełnych obrotach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
v-maxxx
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2295
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11994
...
wozer
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51
Mam takie pytanie, czy podczas tego treningu w seriach zwiekszamy ciezar czy nie?
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
właściwie wszystko jest wyjasnioone na początku, albo wynika z kontekstu/procentowego rozkładu onbciążeń w poszczególnych seriach- przeczytaj dokładnie jeszcze raz...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam mam dwa pytania:
PYT1.Jeśli chodzi o cykl siłowy,pierwsze ćwiczenie.Dobrze rozumiem że mam zrobić:
Dwie serie po 10 powtórzeń
Jedną serie po 5 powtórzeń 60%CM
Pięć serii po 4 powtórzenia 80%CM
To by dało 8 serii razem a wydaje mi się że to troche za dużo.
PYT2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej.Dodatniej czy ujemnej?
Proszę o pomoc,pozdrawiam
PYT1.Jeśli chodzi o cykl siłowy,pierwsze ćwiczenie.Dobrze rozumiem że mam zrobić:
Dwie serie po 10 powtórzeń
Jedną serie po 5 powtórzeń 60%CM
Pięć serii po 4 powtórzenia 80%CM
To by dało 8 serii razem a wydaje mi się że to troche za dużo.
PYT2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej.Dodatniej czy ujemnej?
Proszę o pomoc,pozdrawiam
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.
3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt.
4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt.
Przecież wszystko jest opisane tak prostym językiem że średnio inteligenty szympans załapie to w ciągu chwili.
Jeżeli dla Ciebie to za dużo serii to nie rób tego treningu. Proste.
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.
3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt.
4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt.
Przecież wszystko jest opisane tak prostym językiem że średnio inteligenty szympans załapie to w ciągu chwili.
Jeżeli dla Ciebie to za dużo serii to nie rób tego treningu. Proste.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28
Hubert81 dzięki za pomoc.Średnio rozwiniętemu szympansowi chodziło mi o to że średnio na klate robił 10-12 serii na treningu a nie 19.Proste
Szympans ma jeszcze jedno głupie pytanie,mianowicie ten skos góra robić też sztangą rzecz jasna??
Pozdrawiam
Szympans ma jeszcze jedno głupie pytanie,mianowicie ten skos góra robić też sztangą rzecz jasna??
Pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
qa widziałeś kiedyś cykl siłowy robiony sztangielkami?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
-->>TYGODNIOWY PLAN- MEGA KONKRET WAZNE!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
Następny temat
na mase 3 razy w tygodniu dla kickboksera ;)
