Porusz swoją klatkę !!!

...

Ekspert

Szacuny 2648 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

skończyłem cykl wytrzymałościowy w ten poniedziałek, niestety w piątek nadwyrężyłem sobie lewy nadgarstek :/ Nie stanie się nic jeżeli zrobię sobie tydzień przerwy i cykl na siłe zacznę od następnego tygodnia?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2648 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

i jeżeli bede mial tydzien przerwy to potem mam zaczac od razu cykl na sile czy porobic przez tydzien luzynimi ciezarami?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Zrób przerwę.Bo jak dobijesz nadgarstek-nie poćwiczysz dłużej.

Jeżeli w pełni wyzdrowieje-możesz zaczynać na pełnych obrotach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

v-maxxx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2295 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11994

...

wozer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Mam takie pytanie, czy podczas tego treningu w seriach zwiekszamy ciezar czy nie?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

właściwie wszystko jest wyjasnioone na początku, albo wynika z kontekstu/procentowego rozkładu onbciążeń w poszczególnych seriach- przeczytaj dokładnie jeszcze raz...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

kanapeczka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28

Witam mam dwa pytania:
PYT1.Jeśli chodzi o cykl siłowy,pierwsze ćwiczenie.Dobrze rozumiem że mam zrobić:
Dwie serie po 10 powtórzeń
Jedną serie po 5 powtórzeń 60%CM
Pięć serii po 4 powtórzenia 80%CM
To by dało 8 serii razem a wydaje mi się że to troche za dużo.
PYT2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej.Dodatniej czy ujemnej?
Proszę o pomoc,pozdrawiam

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.
3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt.
4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt.

Przecież wszystko jest opisane tak prostym językiem że średnio inteligenty szympans załapie to w ciągu chwili.

Jeżeli dla Ciebie to za dużo serii to nie rób tego treningu. Proste.

...

kanapeczka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28

Hubert81 dzięki za pomoc.Średnio rozwiniętemu szympansowi chodziło mi o to że średnio na klate robił 10-12 serii na treningu a nie 19.Proste
Szympans ma jeszcze jedno głupie pytanie,mianowicie ten skos góra robić też sztangą rzecz jasna??
Pozdrawiam

...