konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

dzisiejsza miska





*możliwe że nie zjem tej pomarańczy i masła orzechowego zależy czy dam radę wcisnąć, pozostałe posiłki już przygotowane, poporcjowane i nic się nie zmieni

Wpadły też 2 kawy ze słodzikiem, znów mam ochotę na popołudniową drzemkę na samą myśl o jutrzejszym wytrzymałościowo-siłowym spać mi się chce

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 14:14:56

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 14:15:44

to jest zawzięcie!!!!
Zawsze podziwiam trenujące mamy, jak Wy to wszystko godzicie?!

skeni
zobaczysz kiedys sama

jedzieszz staraaa

*doszły jeszcze 10g słonecznika,20g orzechów, 200g jabłko,
a odpadło masło orzechowe i jajko.

17kwietnia TRENING

30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń
- push press-14kg
- sit- ups
- pompki
- przysiady
- podciaganiecia (25, 16 - z pomocą, 10 opuszczenia)*
-swing ze sztangielka -14kg
+aero 45minut (6interwałów- dałam radę chyba tylko dlatego że miałam wyrzty po tym kiepskim podciąganiu)

* dziewczyny co radzicie z podciąganiem bo mam drążek za nisko żeby chłopak mi pomagał - dziś wyszło komicznie i stwierdził że plecy go bolą a ja jestem nienormalna bo lepiej bym się porządnie 3x podciągnęła zamiast 30x "bylejak"
- to samo trening C - 100pompek mam robić przerwy? bo max dam radę 20

skeni wszystko da się zorganizować

natasza dzięki za wsparcie! daję radę, tylko jadę już na 3 melisach dziennie

dziewczyny ja się robię zła, rozdrażniona i agresywna, ja nie wiem jak mój chłopak ze mną do lipca wytrzymabo ja już sama siebie mam dosyć

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-17 23:45:14

Ujujuj Terco nie świruj ostro dajesz czadu kochana,ja bym chyba płuca wypluła

dziewczyny co radzicie z podciąganiem bo mam drążek za nisko żeby chłopak mi pomagał - dziś wyszło komicznie i stwierdził że plecy go bolą a ja jestem nienormalna bo lepiej bym się porządnie 3x podciągnęła zamiast 30x "bylejak"

Iza pisała w konkursowym o wykonywaniu ćwiczeń przerwy mozna robićw miare potrzeb.
Podciągaj się z gumami, albo używając taboretu (opierasz na nim tylko palce, a kolana wiszą w dół). Ja u siebie opieram kostki o lawkę do wznosów z opadów.
Nie wiem czy którakolwiek z nas zrobi 100 pompek bez odpoczynku

Mi melisa nie pomaga, kozłka zapodaje

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-18 07:23:09

no dokladnie, albo guma do pomocy, albo taboret, albo podskakiwania
Matko ile ja sie w zyciu napodskakiwalam przy drazku, wazne tylko by kontorlowac chociaz opadanie
Jak jest duzo podciagan to lepiej zamienic sobie na ivertrowsy - bardziej realne dla kogos kto si enei podciaga i tak robic partiami

bez podskakiwania an rusz....ostatnio Panowie się ze mnie śmiali jak targałam ławkę pod drążek a potem podskakiwałam i zęby zaciskałam....a już myślałam, że oswoili się ze mną i gapić się nie będą ...

Obli, Lajjila dzięki za szybką odpowiedz nie wiem gdzie te gumy kupić na allegro szukałam ale nie mogę znaleźć.

Dziś dzień do d..y, pokłóciłam się z chłopakiem, nie mam ochoty na nic

Dziewczyny a co z kawą??Piję codziennie 2 a jak jest cięższy trening i nie mogę się dobudzić po niem to zdarzają sie nawet 3, plus 3-4 zielonki czy te 2 kawy mogą jakoś negatywnie wpływać na treningi/sylwetkę/regenerację macie jakieś doświadczenia/spostrzeżenia w tej kwestii?