konkurs/ lithium/the sun is the same in a relative way....

lithium0 nie daj się tym swoim złym wynikom, trzeba myśleć pozytywnie
Czachołamacz hehe co to k.va jest bo brzmi przestraszająco

+ 800m "sprintu"*

25 przysiadów (bez obciazenia)

25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem)**

--------------------------

4x obwód

25 pompek

25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem)***

--------------------------

25 CurtisP

25 przysiadów

800m sprintu

+ dowolne aero kończące godzinę

* na ukochanym wioślarzu
** tylko 9kg, wkurzająca dysproporcja pomiędzy siłą rąk a nóg, do zarzutu i wykroku spokojnie mogłoby być więcej ale przy push press już nie
*** 8kg
przysiady pełne, pompki babskie a jako dowolne aero dobiłam się na wioślarzu, musiałam robić i tak przerwę w obwodach przy popkach żeby to jakoś ładnie wyglądało bo mimo że babskie i tak było mi z tym ciężko.

asika 20 nie dam się, nie ma mowy mam w planach być pierwszą osobą u której nastąpi cudowne ozdrowienie a czachołamacz to takie uginanie gryfu łamanego tak za głowę, leżąc na ławce, nazwa wymiata a samego w sobie ćwiczenia nie lubię

nazwa wywodzi się z tego ze masz dotknąć sztangą czoła, są jeszcze noso łamacze z tego co pamietam gdzie dotykasz nosa ale to już hardcore

jakbym sobie chciała dotknąć nosa to bym go już pewnie nie miała

no własnie więć nie widze potrzeby kombinowania... zresztą szkoda tak ładnego noska

Kurcze jak ta moja apteczka ładnie wygląda, jak się uśmiecha do mnie

SDLHP stac cie na 15 kg w tych obwodach

W takim razie następnym razem zaatakuję piętnastkę może to ograniczenie tylko w głowie siedzi...teraz doczytałam że można przerwy robić pomiędzy powtórzeniami a ósemką zrobiłam dość szybkim tempem i jednym ciągiem...no to postanowione, dokładam

Ania, opisuj odczucia po pierwszym tygodniu

No więc podsumowując ekhmm tydzień pierwszy uważam za udany wytrzymałość i wytrzymałość siłowa naprawdę miażdżą natomiast z mojego obecnego treningu siłowego najbardziej tradycyjnie lubię trening nóg bo technicznie te ćwiczenia idą mi najlepiej, jest progres w ciężarze za to góra ciała to porażka z tym jest bardzo ciężko....dzisiaj beztreningowy bo ostatnich treningach i dzisiejszym fitnessie po prostu łapy padły i po przystąpieniu do wytrzymki nie mogłam już w drugim obwodzie zrobić burpee, tragedia po prostu nie wiem może muszę na jakąs ich jeszcze bardziej leszczarską wersję przejść bo chciałbym częściej robić wytrzymałościówki....
dieta od początku była dla mnie bardzo ok ale myślę że trzeba by z nią jednak coś zadziałać już niedługo, rotacja jest pociągająca, trochę się wahałam bo ww nie mam w rozkładzie tak wiele ale widzę że są osoby świetnie radzące sobie na low carb więc może warto spróbować

Ania, ty mi się nie waż do Mileny porównywać Jako zupełny nowicjusz w treningach wytrzymałościowych węgle już i tak masz bardzo niskie.
Zacznij zapyerdalać na treningach >100% możliwości, to sama zobaczysz. Czyt. bierz ciężar konkretny do wytrzymałościówek.