TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

Koniu masz zamiar redukować tylko do końca testu, czy do bf takiego jaki miałeś na fotce profilowej?

z tego co mówił to ok.10% bf

tak, jak najniżej.

pzdr/

mieloną łopatkę z Lidla kupujesz, czy świeże miecho ?

nie kupuje miecha po marketach mielonego, świeże, mielone przy mnie na miejscu i zamrażane.

pzdr/

Obserwuje temat od poczatku i gryzie mnie to jak wyliczasz sobie bilans , codziennie jadasz co innego :)

ps. podaj przepis na ta paste jajeczna , z checia bym sprobowal :)

pozdro

Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2011-04-03 18:55:19

Na czuja leci, nie wylicza..

weź wylicz, ile mięcha ze skrzydełek opitolisz np...

założyłem pewną ilość kcal - na początku 25000kcal, teraz na jem nie jem nieco mniej - ok 20000 tygodniowo i w tym staram się mieścić. Nie jestem pro by mieć wszystko wyliczone co do grama, a i jak rozpisuje moim klientom diety "na oko", a potem sprawdzam programem - najwięcej pomyliłem się o 12kcal od założonej liczby.

pzdr/

Weekend u dziewczyny ale niestety nie wypocząłem – nie miałem nigdy tak pracowitego weekendu jak ten, zarobiłem w sobotę więcej niż zarabiam zwykle przez 2-3 tygodnie. Do teraz siedzę i rozpisuję.





Nie bardzo wiem ile zjadłem, ale starałem się jeść czysto , niestety jak jestem gdzieś gościem nie zażądam osobnego jadłospisu, choć i tak wszystko było robione pod moją osobę.

Obiad: Kurczak z rożna.
II Obiad:Kurczak z rożna.
Kolacja:Sałatka z kurczaka, kielich kujawskiego.
II KolacjaPierś gotowana, kielich kujawskiego.




-





Szybki marsz, przez 60minut zrobiłem ~8km.

pzdr/

Do południa odsypianie, potem spacer, powrót do Gdańska, robota, trening, robota, posiedzę tak pewnie do 2-3 nim wszystko ogarnę, jutro dostanę ankiety od świeżych osób i kolejny zarwany dzień przede mną.





Pierwszy posiłek w mojej ulubionej budce w tunelu na dworcu, robią całkiem przyzwoite i niedrogie kanapki na ciepło. Wsunąłem 2 sztuki jako cheat by podładować akumulatory przed zaczynającym się jutro hardkorem.
Dalej kura z rożna – dostałem na drogę.

Obiad: Kanapki z pełnoziarnistej ciabatty z tuńczykiem i warzywami – 2 sztuki.
TRENING(30g BCAA XPLODE)
II Obiad:Kurczak z rożna, 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM D3.
Kolacja:Kurczak z rożna, warzywa 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II KolacjaKurczak z rożna, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3.









-





Bieg 30min + 30min marszu po górkach.
Trening już w Gdańsku, bieg dość „mocny” dołożyłem jakieś 200metrów do czasu, w którym biegam mniej więcej kilometr, potem ciężki marsz pod górkę, w sumie ok 9km.

pzdr/