(L)lithium / see you on the dark side of the moon

A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x30 8x35 8x40
B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x21 8x22 8x23
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 8x30 8x30 8x32
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8x30 8x35 8x40
C2 wznosy z opadu 8x3 8x5 8x5
D. plank ulepszony 60s 35s 30s
17xburpees
Jestem w****iona....nie robię przysiadów jak kulturysta z dużym doświadczeniem ale że mi się krzywo wstanęło pod koniec ostatniej serii to już mam sobie dać spokój w****iają mnie takie teksty. Strasznie. Od razu dopada mnie zwątpienie w siebie...i chęć skopania temu komuś dupy Generalnie bardzo słabe wyposażenie,niektóre maszyny nie nadają się do użycia.
Co do nowego treningu dwa dni w tygodniu pasowałyby mi zupełnie wolne bo wtedy jestem od rana do wieczora na uczelni, Martucca jesteś gdzieś tam?

lithum co to za zdenerwowani?? hym? widze, ze w gore lecisz z ciezarek :) super !! :)
w przysiadzie dasz rade wiecej,robisz 8 powtorzen w ostatniej serii, takze teges siamteges zwiekszaj :)

jak tam burpees ida?? ja szczerze powiem zaczynam sie juz meczyc, co bedzie przy 30 ?? aaaaaaaaa hehe ciekawa jestem jak Twoje wrazenia z burpees :)

bziubzius jakiś facet mnie wkurzył bo powiedział żebym dała sobie spokój
burpees podoba mi się ale mam mało miejsca i muszę uważać by nie rąbnąć o coś to sprawia mi pewien dyskomfort i już się męczę, mam słabe ręce i jak nogami mogę wywijać do oporu to ręce szybko mi opadają

ja nie lubie robic burpees w domu, bo tez si eboje, ze w cos za***.... na silowni fajnie mi sie robi, bo sobie w salce do strechingu fikam.
ja jak robie burpee po treningu to nie mam sily nog wyrzucac do tylu po przysiadzie :D
a w burpee robisz normalne pompki? bo w treningu nie robilas jakis czas temu jeszcze chyba, co? pewnie juz teraz robisz :) guti guti :)

faceta olej, jak cos zle robisz to moze Cie ewentualnie poprawic, a nie pieprzyc glupoty, jak nie ma nic do powiedzenia to niech siedzi cicho. nie przejmuj sie!!

a jaki to jest plnak ulepszony??

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-21 19:28:05

Pompki robię teraz w oparciu o ławeczkę a burpees jak ta dziewczyna na filmiku (ta którą widać na początku razem z facetem) takich eleganckich męskich na razie robię bardzo malutko a nie chcę robić takich płytkich
Ja się niestety wszystkim przejmuję w dodatku mam świadomość że moja koordynacja jest słaba i to nie jest tak łatwo polepszyć ale mam nadzieję nie jest niemożliwe mam na tym tle trochę kompleksy
a plan ulepszony to: cytuję Martucce
Ania plank będziesz teraz robiła inaczej. Weź sobie sztangę, załóż na nią małe krążki. Chwyć ją, ustaw się w pozycji jak do pompek, nie opuszczaj tyłka ani nie wypychaj go do góry.

Lithium spokojnie, jak typek jest kołek to i zrobienie mu krzywdy nic nie poradzi. Po prostu taboret i tyle zresztą jestem pewien że przysiad kończysz większym ciężarem niż sezonowcy

Jestem

Niech zgadnę: jakiś sezonowiec Ci podskoczył? Trzeba mu było nabluzgać, że ma wyp...dalać bice ćwiczyć

Zaraz pokombinuję z treningiem Rozumiem, że rozpoczynamy akcję rekomp?

Nie sezonowiec to to nie był, raczej lekko irytowało go stworzenie dwa razy mniejsze i płci żeńskiej.
recomp ja bym mogła zaraz ale zgodnie z założeniem bycia na zerowym koniec tych 4tygodni wypada ok10 kwietnia

Oj tam, oj tam, kto by przywiązywał uwagę do 200kcal Zapyerdalać na siłowni będziesz, to się rekompozycja sama z siebie rozpocznie

Skoro tak to będę zapyrdalać z jeszcze większą radością