King_Odin
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
...
Marshall07
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17388
czyli jak bym wskoczył pod koniec marca na ten system, to efekty mogą być lepsze?
prześpie się z tą myślą i jak się zdecyduje to podeśle propozycje diety w temacie Nitromana
prześpie się z tą myślą i jak się zdecyduje to podeśle propozycje diety w temacie Nitromana
1
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
MARIO
M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1733
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9689
Efekty będą,potrzebne samozaparcie i kosekwencja.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17388
Odin wysłałem ci maila
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Patay
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8584
King_Odin
Mam pytanko dotyczące diety low-carb, mianowicie czy wprowadzić jakieś zmiany jeśli jestem osobą o dosyć wysokiej aktywności fizycznej?
Aktualnie 5 razy w tygodniu trenuję BJJ / Submission i dodatkowo 2 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię. Moim celem jest stopniowa redukcja.
Rozkład tygodnia:
Pon - Bjj
Wt - Siłownia (fbw) + Submission
Śr - Bjj
Czw - Siłownia (fbw) + Submission
Pt - Bjj
Sob - Wolne
Niedz - Wolne
Masz może jakieś wskazówki jak rozplanować posiłki w dni w które mam siłownie i SW??
Mam pytanko dotyczące diety low-carb, mianowicie czy wprowadzić jakieś zmiany jeśli jestem osobą o dosyć wysokiej aktywności fizycznej?
Aktualnie 5 razy w tygodniu trenuję BJJ / Submission i dodatkowo 2 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię. Moim celem jest stopniowa redukcja.
Rozkład tygodnia:
Pon - Bjj
Wt - Siłownia (fbw) + Submission
Śr - Bjj
Czw - Siłownia (fbw) + Submission
Pt - Bjj
Sob - Wolne
Niedz - Wolne
Masz może jakieś wskazówki jak rozplanować posiłki w dni w które mam siłownie i SW??
...
within
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13324
Można powiedzieć, że low carb to idealna dieta dla ludzi aktywnych chcących pozostać w dobrej formie bez obawy o jakiekolwiek zalanie. Nie mówie o kulturystach tylko zwykłych zjadaczach chleba.
...
MARIO
M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1733
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9689
Low carb w połączeniu z treningiem jest naprawdę skuteczną dietą przy czym węgle dostarczane w trakcie diety łagodzą skutki rozdrażnienia podczas zbijania wagi.
2
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
Patay - w posiłku przed i potreningowym daj węgle złożone (makaron, ciemny ryż). Wszystko też zależy od Twojej wagi, bf itd. Ale umownie te 50g na porcję będzie ok.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8584
Wzrost 183cm
Waga 82-83 (rano-wieczór)
Na typową rekompozycję raczej nie mam szans, więc celuje w redukcję na 78-79kg bez strat mięśnia w przeciągu 2-3 miesięcy (trochę ponad 1kg / miesiąc) co nie powinno być trudne.
Od przyszłego tygodnia dorzucam w sobotę lub niedzielę Tabata-Burpees.
Zmieniony przez - Patay w dniu 2011-03-15 11:19:02
Waga 82-83 (rano-wieczór)
Na typową rekompozycję raczej nie mam szans, więc celuje w redukcję na 78-79kg bez strat mięśnia w przeciągu 2-3 miesięcy (trochę ponad 1kg / miesiąc) co nie powinno być trudne.
Od przyszłego tygodnia dorzucam w sobotę lub niedzielę Tabata-Burpees.
Zmieniony przez - Patay w dniu 2011-03-15 11:19:02
...
festyn21
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
388
Witam. Chciałbym zapytać czy dieta opisana przez Kinga nadaje się dla osób pragnących zredukować kilogramy głównie z brzucha? Jak obliczyć ile kcal powinienem dostarczyć dla swojej wagi?(94kg) i obliczę ile potrzeba mi tłuszczu i białka, a potem z każdym straconym kilogramem mam zmniejszać ilość białka/tłuszczu?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
LEUCINE FUSION - NOWOŚĆ! JUŻ W SPRZEDAŻY!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
Tutaj wrzucamy prace konkursu " Moja TREC Siłka"
