TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

Poza tym mogą Cie zdyskwalifikować za propagowanie postawy pro-bulimicznej

faktycznie
NIE o takiej diecie myslelismy

Cześć,
zaczynamy więc zabawę, dziś pobudka po 11, trochę smarczę, więc olałem zajęcia(i egzamin z toksykologii ) by się trochę podkurować przed jutrzejszym treningiem. Wrzucam standardowo leki ze spożywczego - polopirynę + gripex, strepsils na gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej.





Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze 3. Dziś nieco mniej węgli.

Śniadanie: Płatki owsiane 100g, makrela wędzona ok.200g, szklanka soku z kiszonej kapusty, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Śniadanie: Karkówka smażona bez tłuszczu ok.250g , kiszona kapusta, 3kaps GOLD OMEGA-3.
TRENING (porcja WHEY PROTEIN COMPLEX)
Obiad: Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 200g, kiszona kapusta.
II Obiad: Karkówka smażona bez tłuszczu ok.250g ,20ml oliwy, kiszona kapusta, 3kaps GOLD OMEGA-3.
Kolacja:Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 3 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka i 20g słonecznika, 2kaps GOLD OMEGA-3, 2 kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Kolacja:Tatar z polędwicy wołowej, 2 żółtka, warzywa.

Zdjęcia 2 pierwszych posiłków:





















Po treningu otworzyłem puszkę WHEY PROTEIN COMPLEX, smak „ice coffe” oto pierwsze wrażenia:
Zapach:10/10
Bardzo przyjemny, jak lody GRYCAN.
Rozpuszczalność:10/10
Brak piany i grudek, wystarczy kilka machnięć shakerem.
Konsystencja: 7/10
Wodnista, mimo że rozpuściłem w małej ilości wody, osobiście lubię bardziej gęste białka, ale jeżeli chodzi o porę po treningu, wodniste sprawdzają się bdb.
Smak:7/10
Tu wypada również całkiem nieźle, dodałem kilka kostek lodu i wypiłem ze smakiem. ;)

Trochę fotek:

















Jak pisałem wyżej trochę smarczę, więc dziś trening w domu, by jeszcze bardziej się nie przeziębić,
na początek CARDIO KILLER WORKOUT z lekką modyfikacją – zamiast pompek jednorącz, zwykłe:

1. Jump Lunges – 10 powtórzeń
2. Pompki – 10 powtórzeń
3. Half Burpees – 10 powtórzeń
4. Pompki – 10 powtórzeń

W ciągu 15 minut dałem radę wykonać 7 obwodów i jak pisałem kilkanaście minut temu - prawie się porzygałem. W kolejnych tygodniach będę starał zwiększać się o 1, tak by na koniec machać 15 obwodów w 15 minut.
Jakby kogoś interesował oryginał:






pzdr/

Możesz mi powiedzieć skąd tyle kapusty kiszonej w diecie? (sok i kapusta). Jakieś właściwości etc.? Ja jem ogórków kiszonych dużo ale dla smaku do ryżu i gotowanego cyca.

ciężko obecnie o dobre, świeże warzywa, kapusta jest smaczna, tania, jak i bogata w wiele cennych składników.

pzdr/

cycki ma sztuczne ale pomińmy ten fakt
Spróbuj ice coffe z mniejszą ilością wody lub mlekiem jak tolerujesz fajnie wchodzi.
Po takie ilości kapuchy rozerwało by mnie ale życzę powrotu do zdrowia trzym sie

ta kapusta to kupna na wage?

s.m.p.a.
mleko niestety obrzydza mnie w czystej postaci, ale dla dobra ogółu sprawdzę.
a kapusta to kwestia przyzwyczajenia, na początku też strzelałem jak z armaty.
gotowana z suszonymi grzybkami też fajnie wchodzi.

zinko
kupuję w Tesco pakowaną w worki po 520g bodajże za 1,77zł. 2 sztuki + cebulka i mam na cały dzień.

pzdr/

1kg kapusty kiszonej na jeden dzien? masz zdrowie jak Kon

oczywiście nie jem samej kapusty dzień w dzień, zawsze staram się wrzucić ok kg warzyw, jak szamam danego dnia kapustę, to tyle wyjdzie.


pzdr/

dopiero zauważyłem test

forma jest co tu zmieniać

powodzenia!