(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

terco pukładasz sobie wszystko i będzie ok

Marta niee no i może dlatego tak kiepsko śpi i woła jeść co 2-2,5 godziny w nocy max 5h, na razie tylko nutramigen i póki skóry nie wyleczymy to nie mogę wprowadzać bo nie będzie widać czy coś uczula. Prawie zaleczyłam policzki sterydem i czekamy co dalej bo najczęściej po takiej kuracji jest kilka dni dobrze a potem zabawa zaczyna się od nowa

Filonka, Militia dzięki ja po prostu nie lubię takiego takiego bajzlu w treningu i w misce

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-17 23:32:52

Terco tak pytam, bo do papki mogłabyś dodawać mu olejek z wiesiołka. W ilości 3g dziennie dobrze robi na AZS u niemowląt i małych dzieci. Dobrze jest też nim smarować skórę. Mój mały AZS nie ma tylko jakąś "egzemę dziecięcą" (???) i okresowo wyskakują mu takie brzydkie suche placki. Tego wiesiołka poleciła nam położna dawno temu i faktycznie pomaga
Spróbuj może do flaszencji dodawać?
A pediatra nie pozwala nawet Sinlaca podać jak młodzian taki głodny?

o pediatrze mi nic nie mów bo przez nią młody dostał 12mg sterydów zamiast 6mg

rozpisała 2/0/2 i nie powiedziała że 2 oznacza dawkę sterydu (2mg w 1 ml) a nie 2 ml, ja zadzwoniłam i pytam dać cały pojemniczek czyli 2ml a ona że tak...no i się dogadałyśmy

jadę dopiero za tydzień do pediatry i coś trzeba będzie pomyśleć bo chcę się wyspać no i puszka nutramigenu na 2 dni - zbankrutuję!

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-17 23:48:51

Nie masz recepty na Nutramigen?

16 luty

aero - bieg 45minut+interwały 8x 20metrów

1a. MC na prostych nogach ze sztangą - 48kg - 9/8/8
1b. przysiad plie 42kg - 12/10/11
2a. wiosłowanie sztangą w opadzie 26kg - 12/12/10
2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 2x7,5kg - 12/11/11*
3a. Odwrotne brzuszki na piłce 3x12
3b. skłony w bok z hantelką - 16kg 3x12
3c. Turlanie piłki pod siebie 3x12

+ kilka ćwiczeń na plecy (całości nie dało rady)
*nareszcie poczułam że robię to ćwiczenie bo z 5 kg to było takie machanie - jakbym sobie przerwę robiła

mam ale to i tak jakieś 11zł na 2dni, najwięcej kasy idzie na syropy fenistil, aerius teraz atarax wszystko 2x dziennie i maści lipobaza starcza nam na 4 dni a i tak jest tańsza od nanobazy podobno dla atopowców

Przeyebane

Spróbuj z tym wiesiołkiem. Możesz płynnego dać pół lyżeczki do flaszencji albo wycisnąć mu kapsułki tak, żeby było 2.5-3g

Marta dziś minął 4 tydzień jak jadę tym planem treningowym, jak długo jeszcze mogę? bo mi ten trening przypasował no i obciążenia mam dopiero do niektórych ćw teraz dobrane - patrz wyciskanie na skośnej muszę zacząć zwiększać bo te 5kg to od początku było..

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-18 00:18:27

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-18 00:18:59

Haha, no widzisz, dobrze, że mi się przypomniałaś, bo już czas Cię trochę pogonić

Ten trening możesz jeszcze spokojnie pociągnąć z 8-10 tygodni,

ALE:

Utrudniamy trochę Tzn. układ ćwiczeń zasadniczych się nie zmienia, ale dorzucamy gratisowe przerywniki pomiędzy seriami


DZIEŃ 1

6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12

ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami:
a. skoki w bok obiema nogami 10x (skok w lewo + prawo = 1x)
b. flutter kicks (10x)
c. sit-up 10x

6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek

DZIEŃ 2

4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12

ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami:

a. mountain climber 10x (2 przeskoki = 1x)
b. pajacyki 20x
c. pompka 10x

4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x12

DZIEŃ 3

2a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12

ZAMIAST PRZERW:
a. przysiad
b. wypady
c. przysiad z wyskokiem
d. d wypady z przeskokiem
Wszystkie ćwiczenia po 5 powt. (w wypadach 5x na nogę)

2b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3x12

.........

Przypomnij mi się za 4 tygodnie po mały refreshment


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-18 00:32:01