Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam
przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie
choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce
choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze
sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w
stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku
doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania
przedsięwzięcia.
***********************************************************************************************************************************************************
Witam wszystkich w moim nowym dzienniku treningowym
stożonym na potrzeby "projektu masa". Przez najbliższe
2 miesiące będę zamieszczał tu swoje zdjęcia, filmiki z
treningów, rozpiski posiłków oraz wiele innych miejmy
nadzieję interesujących dla Was rzeczy. Wspólnie z moim
trenerem Ronnie'm postaramy się bym poczynił jak
największy progres. Liczymy na Wasze zainteresowanie projektem.
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Michael90
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 22
WZROST: 185
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4,5 miesiąca
(Wcześniej przed wakacjami 2 miesiące, lecz na czas
wakacji byłem zmuszony przerwać)
****PARAMETERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 79 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm
OBWÓD BICEPSU: 35 cm
OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm
OBWÓD UDA: 61 cm
OBWÓD BIODER: 97 cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 cm
OBWÓD BARKÓW: 114 cm
OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 65 kg x 10
MARTWY CIĄG: 80 kg x 10
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50 kg x 10
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 35 kg x 10
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 20 kg x 10
Teraz parę słów o mnie.
Jestem 22 letnim wrocławianinem, na co dzień studentem 4
roku Uniwersytetu Ekonomicznego w tymże mieście. Jako
dzieciak byłem osobą bardzo szczupłą i raczej aktywną
fizycznie. Następnie od 16 roku życia zaczęło się
siedzenie przed komputerem, kompletny brak ruchu oraz
zajadanie się tonami śmieciowego żarcia. Taki stan
rzeczy mimo szybkiego metabolizmu musiał skończyć się
sporym przybraniem na wadze.
W pewnym momencie powiedziałem sobie DOŚĆ! Trzeba coś ze
sobą zrobić!
Jak powiedziałem, tak zrobiłem. Sama zmiana diety
zaowocowała spadkiem 20 kilogramów tłuszczu.
Uświadomiłem sobie jednak, że taka zmiana nie wystarczy.
Nie chciałem znowu być "patyczakiem". Poza tym, trzeba
było w końcu zacząć się ruszać, a nie tylko siedzieć
przed komputerem.
Zapisałem się na siłownię! Od 4,5 miesięca ostro trenuję i
trzymam się wyznaczonej diety. Jednak wśród moich
znajomych brak osób doświadczonych w "dźwiganiu
ciężarów", co w połączeniu z moim brakiem doświadczenia
z pewnością spowalnia mój rozwój. Jestem osobą, która
jak już postawi sobie jakiś cel, to konsekwentnie do
niego dąży i nie odpuszcza, o czym świadczyć może fakt,
iż przez te 4,5 miesiące nie odpuściłem jeszcze żadnego
treningu. Moim obecnym celem jest zbudowanie masy
mięśniowej. Jestem perfekcjonistą, osobą dociekliwą i
zmotywowaną do ciężkiej pracy.
Mam nadzieję, że w trakcie trwania projektu nauczę się
sporo zarówno o treningu siłowym jak i diecie, dzięki
czemu po zakończeniu projektu będę w stanie sam pracować
efektywniej.
Pora na zdjęcia. Wybaczcie za jakość (o tej porze roku trudno o naturalne oświetlenie - trzeba używać sztucznego) oraz za brak umiejętności pozowania - był to mój pierwszy raz...
Dieta oraz treningi wkrótce! Zapraszam do komentowania oraz śledzenia mojego dziennika!
Pozdrawiam,
Michał.
Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-02-16 12:58:08