SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT TheGladiators

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 65898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

Witam wszystkich w moim dzienniku pod patronem Activlab.
Na samym wstępie chciałbym podziękować jurorom za danie mi możliwości trenowania pod okiem trenera - Peepka. Wszystkim pozostałym wybrańcom życzę wytrwałości i owocnej współpracy z mentorami.

Cel: Budowa masy mięśniowej- Barki i łydki to priorytet
Wiek: jeszcze 17
Staż: 2 lata treningów siłowych, 1 rok MMA, BJJ
Wzrost: 190 cm
Waga: 86 kg
Pas: 87 cm
Klatka: 110 cm
Ramię: P 37 cm / L 36,5 cm
Udo: P i L 60 cm
Łydka: P 38 cm / L 38 cm
Mojego typu sylwetki nie da się jednogłośnie określić - mam wiele cech ekto i mezo.







Generalnie bazuje na produktach z marketów, dlatego że jest tam wszystko i nie muszę biegać od sklepu do sklepu. Do bilansu kalorii i makroskładników nie wliczam warzyw i suplementów - jedynie substytut jakim jest białko (WPI, WPC).


WPC - Dodaje do 1 posiłku
Witaminy i minerały - Zaraz po 1 posiłku
BCAA - Przed jak i po treningu
WPI - Po treningu
Re-Con - Po treningu
Leucyna i HMB - Narazie pójdzie na półkę, otworze jak przyjdzie na to czas
Glutamina - Tylko i wyłącznie prozdrowotnie

W mojej suplementacji nie mogło zabraknąć produktów Activlab. Suplementy traktuje jako mały dodatek, najważniejsza jest dieta.
Kończą mi się witaminy i WPC dlatego w najbliższym czasie będę musiał zrobić zakupy w sklepie SFD - Najprawdopodobniej WPC z SFD lub Activlab.

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Wiosłowanie hantlą 3s
Nogi:
- Przysiad ze sztangą 3s
- Uginanie nóg w pozycji stojącej 2s
Barki:
- Wyciskanie sztangi siedząc 3s
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s
Łydki:
- Wspięcia na palcach siedząc 3s

B

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy:
- Podciąganie na drążku nachwytem 3s
- Podciąganie na drążku podchwytem 2s
Nogi:
- Wykroki 3s
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam 3s
Tricepsy:
- Odwrotne pompki 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Łydki:
- Wspięcia na palcach stojąc 3s

Jakiś czas jadę splitem, tak więc czas najwyższy na zmianę treningu - wspólnie z trenerem zadecydowaliśmy że będzie to zwyczajne FBW.

Mój ideał sylwetki to Saker z kanału yt WarszawskiKoks


Od jutra zaczynamy :) OGIEŃ



Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-09-29 16:32:33

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18842
Jest gites! bd zaglądal i powodzenia :)

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910
Zjemy resztę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7805 Napisanych postów 49884 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 386911
Zdecydowanie trzeba przymasowac a ideał mógłbyć wybrać inny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80948
Powiadomki powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
rutkow
[...] a ideał mógłbyć wybrać inny

Bez urazy do autora ale pomyślałem to samo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502
Jazda ! postaram się tu wpadać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58469
SOG na początek, będę odwiedzać ;) Za chwilę biorę się za zakładanie swojego tematu.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wpadać będę.
Nazwy tematów konkursowych przydałoby się wyróżnić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776
Dzięki wielkie chłopaki za doping ! Mimo tego że jestem przeziębiony i mam intensywny katar motywacja jest jeszcze większa.

Bonus z dzisiejszych zakupów

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT TechAvi

Następny temat

DT PilkaPN

WHEY premium