TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

powodzenia życze i bede wpadac i oglądać zdr.

Jeśli 6 posiłek jest po treningowy to spoko bo myslałem że to jest przed snem ale tego sie nie liczy jako posiłku

Powodzenia!!!

TAK 6 POSIŁEK JEST ZARAZ PO TRENINGU TYLKO ŹLE NAPISAŁEM, GDYŻ CHCIAŁEM TO MIEĆ WLICZONE DO BILANSU DNIA. POSIŁEK PRZED SNEM JEST 5

Dzieki bercikb za trafną uwagę

patrysk8 dzięki i zapraszam. Twój też śledze

Dynamicior Dziękuje

Właśnie ide na trening. Troche poźniej ponieważ zrobienie testu zajęło mi więcej czasu niż przypuszczałem. Suple przygotowane, chęć jest: WIĘC DO BOJU!



Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-09-25 16:56:14

Cz ja dobrze tam widzę że jesz 4900 kalorii?

nieco ponad połowe tego co napisałes- ma okolo 2500 kcal

tak na szybko

wiecej bialka sie nie dalo w diecie ? chcesz sobie zdrowie z***ac czy co ? za wczesnie na taki cykl, za mocno cwiczysz jak na taki wiek. na trening nie patrzylem nawet

hmmm.... za wcześnie... jak mój kolega zaczynał w wieku 12 lat () rok poćwiczył i po roku ćwiczeń (jak miał lat 13) też sobie walnął krete i teraz zabija teraz ma lat 15 i jest w świetnej formie ale jak by nie było... jak ktoś chce, to i tak weźmie sorry za lekki offtopic. Życzę powodzenia i przyrostów
P.S Też mam 15 lat i od stycznia (noworoczne postanowienie) robie cykl na krecie Pozdro

Zmieniony przez - zztop w dniu 2007-09-25 18:13:45

Kilka uwag co do diety:

- wywal jogurt truskawkowy...
- chleb jeśli dasz rade zamień na brązowy ryż/kasze gryczną, jak nie to staraj się wybierać jak najmniej przetworzony, albo daj pumpernikiel
- za dużo białka! daj 2g zwierzęcego/kg max! tj ok 130, a nie ok 200...
- do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodawaj świeże warzywa, nie musisz ich wliczać do bilansu
- mięso z ud zamieniłbym na piersi, a jako źródło tłuszczy nasyconych dał żółty ser, np gouda

Życzę powodzenia!! dobry zestaw.