TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

A więc zacznijmy relacje z mojego wyjazdu na 4 dni na wieś

DZIEŃ 1 01.11.2007

Jak każdy odwiedzałem w tym dniu groby i byłem na mszy św.
Cały dzień był luz tylko gadanie, chodzenie i jedzenie.





DZIEŃ 2 02.11.2007

Dzień już nie był taki łaskawy jak wczorajszy. Oczywiście śniadanko z rodziną, a potem wujek zaciągnął mnie do roboty
Najpierw pojechaliśmy zwozić siano z łąki dla krów, a były tego 2 duże pola. Trzeba się było śpieszyć bo miał padać deszcz i siano by zamokło, a później nie było by już pogody na wysuszenie.

Później musieliśby zebrać wszystkie głazy z ziemi na wóz.





Następnie musieliśmy dokończyć wyrywanie korzenia drzewa. Był to ogromny korzeń głęboko w ziemi, który pękł przy wyciąganiu drzewa. Kilka godzin się z nim meczyliśmy i w tym czasie wypiłem to jedno piwko





Wieczorem pojechałem już na swoją działke, gdzie jest jak w średniowieczu :-/ Woda ze studni nie nadaje się do picia, nie ma krany, ogrzewania - jedynie piec i grzenik wzieliśmy co nic nie dawał.

DZIEŃ 3 03.11.2007

Ten dzień też był pracowity ale jednak mniej niż poprzedni. Wywoziłem obornik, rąbałem drzewo oraz przywoziłem na podwórko drzewo z lasu bo by nam nikt nie podpieprzył Mamy 2 fajne pieski co niedawno się urodziły ale cholerka zapomniałem zrobić zdjęć, a są cudowne.

DZIEŃ 4 04.11.2007

W tym dniu tak jak w poprzednim głównie rąbałem drzewo oraz pomagałem w codziennych obowiązkach na wsi.
W tym dniu również myślałem co by wam pokazać no i wymyśliłem TRENING FARMERA. Ameryki nie odkryłem ale teraz ktoś może wkońcu zauważyć, jak ludzią na wsi jest ciężko ćwiczysz, a pewnie nie jeden chłopak chciałby mieć w okolicy siłownie. Pomimo, że nie mają sprżeta są naprawde silni przez właśnie taki "trening farmera" i inne zajęcia, jak żniwa itp.

MolderDist ja mieszkam na wsi i niemam zabardzo problemu z siłownio a robote mam codziennie. Ale mogłeś zrobić zdjęcie tych piesków

Zmieniony przez - idzkos w dniu 2007-11-06 22:36:35

TRENIN FARMERA by MolderDista

1. Rąbanie drzewa





Podstawowa czynność każdego rolnika. Mamy siekiere oraz pieńki, gałęzie, belki i rozcinamy na mniesze kawałki, aby zmieściły się do pieca. Naprawde ciężkia praca jak ma się pieńki np. po dębie czy akacji.

2. Uginanie ręki z koszykami drzewa





Również proste ćwiczenie. W poprzednim zdobyliśmy surowiec więc teraz możemy go wykorzystać Mamy 2 koszyki pełne drewna i zginamy ramiona w stawie łokciowym i prostujemy. Analogicznie możemy wykorzystać butle z wodą albo belki drewna zamiast sztangi.

3. Unoszenie ramion z koszykami





Ćwiczenie też każdemu znane. Zamiast hantli tutaj jest wykorzystane koszyki z drzewem ale można butle z wodą lub belke drzewa zamiast sztangi.

4. Matwy ciąg z wózkiem








Tak jak martwy ciąg tylko zamiast sztangi jest wózek.

5. Pchanie wozu





Nie ma co tłumaczyć. Poprostu pchasz jak najmocniej, jak ajszybciej.



Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-06 22:44:38

6. Ciągnięcie wozu





Tym razem ciągniemy.

7. Przysiady z belką








Zwykłe przysiady tylko zamiast sztangi mamy belke.

8. Wyciskanie belki








Bierzemy belke i wyciskamy nad głowe.

9. Spacer z taczką





Chwytamy taczke i jedziemy jak najdalej.

10. Pchnięcie pieńkiem





Chwytamy mocno pieniek i wypychamy jak najdale. Możemy jeszcze rzucać w góre.

11. Spacer farmera





Chwytamy belki słomy, siana i spacerujemy jak nadłużej, jak najdalej.

KONIEC.

Mam nadzieje, że się podoba

DZIEŃ 42

WTOREK: Uda
1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 70kg / 12 x 75 kg / 12 x 80 kg / 12 x 80 kg /
2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg /
3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu x / 12 x 5 sztaby / 12 x 6 sztaby / 10 x 6 sztaby / 10 x 6 sztaby /

Łydki
1. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" 5x / 15 x 70 kg /

Wrażenia
- Trening udany. Bardzo dobrze i łatwo robiło mi się przysiady. Wogóle nie bolał kręgosłup!
- Najbradziej spompowały mi się uda po prostowaniu i uginaniu
- Baardzo dobrze czułem łydki

Dzisiaj musiałem wziąść do szkoły 2 kapsy TSE gdyż byłem tak zmęczony, że chyba bym usnął w szkole więc po pierwszej lekcji łykłem akurat przed sprawdzianem z geografii i pomogło ;) Aż do treningu byłem mniej zmęczony.





Po treningu standardowe suple czyli: 3 kaps BCAA, 4 kaps Kreatyny i 2 kapsy Tauryny oraz 1 kaps Czosnku.





Teraz ide zpać bo zjadłem 100 g twarogu i makrele. Miałem dzisiaj iść wcześniej spać ale baardzo długo robiłem relacje.

Jutro miałem iść z ojcem do pracy tam gdzie robiłem we wakacje ale wkońcu zrezygnowałem :-/ Miałby dużo zaległości akurat jutro mam ciezki dzień a głównie chodzi o ot, że nie poszedłbym pewnie na siłke i na bok bo pewnie bym przyjechał do domu o 18 lub 19.


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-06 23:19:45

hehe niezły ten trening farmera

pierwszy raz cos takiego widze

buhaha to pojechałeś z trenigiem nieźle

DZIEŃ 43

ŚRODA: Barki
1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 10 x 45 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg /
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg /
4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x / 12 x 7 kg / 3 x 9 kg /

Kaptury
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg /
2. Szrugsy 3x / 15 x 21 kg / 15 x 24 kg / 15 x 24 kg /

Wrażenia:
- Miaqłem niecałą godzinke na trening i mi się udało więc jest dobrze

Dzisiaj miałem pierwszy trening boksu. Było nieźle. Najpierw są podstawy czyli nauka chodzenia. Napierw była rozgrzewka. Przyznam, że była zabójcza i po niej się ze mnie lało Z 25 minut to uczyłem się chodzic w tył i w przód a potem przez kolejne minuty lewy prosty.

Już nie moge się doczekać kolejnego treningu w piątek

Jutro nie ide do szkoły tylko do roboty na magazynach. Zawsze troche groszy się zarobi.

turysta i ripahza Dzieki. Starałem się to zrobić z "jajem"


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-07 23:40:19

DZIEŃ 44

Dzisiaj byłem w robocie. Pracowałem 11 h! Ppojechałem o 8 a wrociłem przed 21. W pracy jadłem twaróg oraz chelb gramah i wędline, nasiona. Teraz kłade się spać bo jestem wykończone. Jutro nie ide do szkoły więc odespie. Dzisiaj miał być trening bic + triceps i przedramie ale ale nie dałem rady wiec mam nadzieje, że odrobie w sobote.

dobrze ,ze odlozyles trening..

w tym momencie bo pracy potrzeba regeneracji.. dzieki temu zrobisz lepszy trening