TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

"- Karnet na siłownie 50 zł
- Pierwszy właśny cykl 450 zł
- Widok nauczyciela z zaskoczoną miną BEZCENNE "

heheheheh - swieta prawda

DZIEŃ 27

PONIEDZIAŁEK: Klatka
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 70 kg /
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x / 8 x 55 kg / 8 x 55 kg / 8 x 55 kg /
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg /
4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg /

Brzuch
1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 x 15

Wrażenia:
- No kurcze ja chce codziennie takie treningi. Klatka to mi tak spuchła, że była 2x większa niż normalnie. Jak spojrzałem w lustro to się przestraszyłem serio...
- Jedyne co mnie zastanawia to, że przywyciskaniu w góre jakoś tako słabiej idzie ale to jest chyba najmniejszy zmartwienie na świecie.

NO I CZAS ŚWIETNY BO TROCHE PONAD 60 MINUT

Wypiłem właśnie 30 g Ostrowii no i do Kościoła znowu na różaniec się uduchowiać... Na szczęście już ostatni tydzień. Trzeba mieć 16 podpisów a ja mam 6 no ale 2 mi anulowały zgredy...

"NO I CZAS ŚWIETNY BO TROCHE PONAD 60 MINUT "

no to rzeczywiscie 'swietny'

Czujesz dzialanie lecytyny?

Jak wróciłem z różańca zjadłem posiłek:




Czyli:
- 50 g ryżu
- Kurczak (nie wiem ile bo nie waże)
- 200 g surówki
- Kawałek ciasta mojej mamy

Dzisiaj mieliśmy znowu siłownie na W-F. Oczywiście były 2,5 obwodu a potem to na co zawsze czekam czyli sprawdzian. Tym razem mieliśmy z skłony w leżnie głową w doł z obciążeniem 5 kg Najgorszy wynik to 2 razy a najlepszy to 10 no i mój 30 więcej nie robiłem bo myślałem, że zemdleje i zaczeła mi jakoś twarz drętwieć razem z zębami :-/ Nasz facet jest chyba słabo poinformowany, że teraz już się nie robi skłonów z dotykanie pleców do podłoża no ale przecie nauczyciel ma zawsze racje ale kolejna 5 wpadła a facet powiedział kolejne mądre zdanie "Znowu na Kluszczyńskiego niebyło mocnych" I oto chodzi

erminho Nie no musze wyjaśnić, że ja jako trening włączam wszystko czyli:
- rozgrzewke
- rozciąganie
- Przebranie się na początku i na końcu

Poprostu wchodze na siłownie to patrze która godzina i kiedy wychodze nie wyliczam dokładnie czasu.

zbyleqWiesz co trudno pytanie. Dzisiaj miałem konkurs no i tak naprawde to przeczytałem 2 razy tylko materiał, a w konkursie poszło mi bardzo dobrze bo dużo zapamiętało. Z niektórych przedmiotów też mi się poprawiło bo poprostu prawie wszystko zapamiętuje z lekcji. Być może to tylko placebo. Napewno nie odczuwam z dnia na dzień, że coś jest lepiej. Narazie trundo ocenić.


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-22 22:03:35

DZIEŃ 28

WTOREK: Uda
1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 60kg / 12 x 70 kg / 12 x 75 kg / 12 x 75 kg /
2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 15 x 100 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg /
3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztaby / 10 x 6 sztaby / 10 x 6 sztaby /

Łydki
1. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" 5x / 15 x 60 kg /

Wrażenia
- To co się dzisiaj działo na treningu to była TEKSAŃSKA POMPA! Przy końcu treningu czyli przy prostowaniu i uginaniu uginały mi się nogi, chciało mi się wymiotować. Miałem taką pompe, że nie mogłem zgiąć nogi i co chwila się chwiałem. Byłem chyba lepiej spompowany niż po zażyciu AAKG, Cytruliny, Tauryny, Glutaminy i innym co wytwarzają tlenek azotu...
- To samo łydki za***iście mi się spompowały. JESTEM VERY HAPPY

Trening trwał około 70 minut. Więc nie jest źle myśle chociaż czas podaje orientacyjnie.

No jak zwykle ide teraz na różaniec bo właśnie wypiłem białeczko.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-23 18:09:58

Polecalbym Ci w siadach system 12/10/8/6 albo nawet 10/8/6/4, dolozysz kilogramow, a nogi tego potrzebuja, i to bardzo

No tak masz racje, lecz gdzieś już chyba wspominałem, że chodzi oto, aby zamocno nie obciążać kręgosłupa. Ja chce jeszcze rosnąc dlatego dokładam ciężar ale tak żebym mógł zrobić 12 lub minimum 10 powtórzeń. W przyszłości napewno zrobie tak jak mówisz no ale narazie chce być ostrożny szczególnie, że nie ma mnie kto asekurować, a z ciężarem na6 powtórzenia jest duża możliwość, że moge nie wstać...

To, czy zrobisz 12 czy 6 powt w serii nie ma zadnego wplywu na Twoj wzrost. Wg mnie plecy juz masz dosc mocne, aby przejsc na wieksze ciezary.

Jak dla mnie, to wieksze prawdopodobienstwo jest, ze nie wstaniesz tego 12 powt, niz robiac 6, czy 8. Zreszta to sie czuje

O 19:30 zjadłem potreningowy czyli:
- 50 g ryżu brązowego
- kurczak
- 200 g surówki

Za chwile zjem 120 g twarogu chudego popijając 10 ml oliwy, a potem 4 g lecytyny.

zbyleq Na 6 powtórzeń pewnie bym musiał ze 100 kg założyć i sądzisz, że to nie obciązy mojego kręgosłupa? chyba jednak tak...
Narazie dobrze czuje ten ciężar co mam ale pewnie spróboje prędzej czy później tak jak mówisz...

Pozdro ide za 20 minut spać bo ciagle zapóźno chodze a potem chodze w szkole taki niewyraźny, a przecież nie mam Rutinoscorbinu

EDIT: No nie, no nie poprostu wkurzyć się można Miałem 2 całe twarogi w lodówce no to teraz chce rozkroić okazuje się, że są kwaśne jak cholera i tylko do wyrzucenia chociaż data ważności jest do jutra :/ No i co sztab kryzysowy... Co robimy, co robimy? Hmm... Pomyślmy. Białka nie będe bił bo to serwatka... kurczaka teraz nie bede gotował, mleka pić niewolno, tuńczyka już nie mam zostały jajka ehh no to zrobie jajecznice z 3 białek i 2 żółtek

Papa

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-23 23:02:06