Banan
Witamy!
Zapraszamy do drugiego testu produktów marki BIG ZONE oraz Mr.Big
http://bigzone.pl/
http://mr-big.com.pl/
Dział firmowy sponsora zestawu na forum, to dział firmy Atleta.pl - https://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html .
Atleta Łódź to wyłączny dystrybutor na Polskę firm Big Zone, Mr.Big i VItalmax.
Big Zone Yellow Burn
Opis produktu -> http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3179
Big Zone Yellow Burn to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii, a w konsekwencji intensywniejsze i szybsze spalanie nagromadzonego tłuszczu. Już w ciągu kilku tygodni przynosi pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej oraz poprawy sylwetki. Produkt szczególnie polecany jest osobom chcącym pozbyć się szybko zbędnej tkanki tłuszczowej oraz sportowcom kształtującym definicję mięśniową.
Najważniejsze cechy produktu:
Przyspiesza przemianę materii
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej
400 mg l-karnityny i 360 mg guarany w porcji 2 kapsułek
Dodatek tyrozyny, która wzmacnia koncentrację
Mr.Big CLA
Opis produktu -> http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3273
CLA (Conjugated Linoleic Acid - sprzężony kwas linolowy) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. CLA wspomaga spalanie tłuszczu przy jednoczesnym oszczędzaniu redukcji białek. Wykazuje silne działanie antyoksydacyjne. Wspomaga system odpornościowy organizmu. Podnosi termogenezę (zwiększenie temperatury ciała) przyczyniając się bezpośrednio do spalenia tkanki tłuszczowej, oszczędzając zapasy glikogenu. Energia uwolniona w ten sposób z kwasów tłuszczowych poprawia ogólną wytrzymałość, często osłabioną w przypadku stosowania niskokalorycznej diety.
CLA wykazuje również silne działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające) tzn. może wiązać i neutralizować "wolne rodniki" - wzmacnia system odpornościowy - zwiększa siły obronne organizmu. Poprawia transport składników odżywczych przez błony komórkowe, wpływając na przyśpieszenie regeneracji organizmu po intensywnych wysiłkach fizycznych. Stwierdzono że suplementacja CLA wpływa na ładny wygląd skóry, uelastycznia ją oraz likwiduje efekt tzw. „pomarańczowej skórki” .
Mr.Big Green Tea
Opis produktu -> http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3152
Mr. Big Green Tea to ekskluzywny suplement zawierający najwyższej jakości skoncentrowany ekstrakt zielonej herbaty, który jest bogatym źródłem związków polifenolowych - aktywnych substancji biologicznie czynnych. Polifenole zawarte w zielonej herbacie przyspieszają metabolizm organizmu, pobudzając tym samym procesy spalania tkanki tłuszczowej. Substancja ta jest też mocnym antyoksydantem - posiada właściwości antyutleniające.
Mr.Big L-Carnitin Extreme Liquid (carnipure)
Opis produktu -> http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3137
MR.Big L-Carnitin extreme liquid to najwyższej jakości produkt zawierający L-karnitynę w najlepiej przyswajalnej formie - w płynie. Opakowanie 1 litr zawiera aż 67 000mg czystej l-karnityny
L-karnityna jest naturalną substancją pochodzenia aminokwasowego, klasyfikowaną jako czynnik witaminopodobny. Może być syntetyzowana w wątrobie i nerkach z lizynyi metioniny, w obecności witaminy C, B6, PP oraz żelaza. Karnityna jest substancją niezbędną do prawidłowego funcjonowania mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych, a także innych tkanek i organów. Reguluje przemianę kwasów tłuszczowych, ułatwiając ich spalanie. Uważa się, że bez karnityny organizm nie mógłby korzystać z tłuszczu jako źródła energii.
Wyniki badań wskazują również na korzystne efekty stosowania karnityny przed wysiłkiem fizycznym. Jej podawanie zwiększa wytrzymałość i odporność na przeciążenia i zmęczenie. Nawet podanie dużych ilości l-karnityny nie powoduje skutków ubocznych. Najlepsze efekty osiąga się stosując karnitynę w okresie wzmożonych treningów aerobowych (rower stacjonarny, stepper, szybki chód itp.).
Stosowanie L-Karnityny powoduje:
- szybsze spalanie tłuszczu
- zwiększoną wydolność
- regulację poziomu cholesterolu
- poprawę aktywności umysłowej
Mr.Big Bcaa Powder
Opis produktu -> http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3128
Mr.Big BCAA Powder to najwyższej jakości preparat zawierający aminokwasy rozgałęzione BCAA.
Branched Chain Amino Acids (BCAA) czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach to trzy aminokwasy o właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych: leucyna , izoleucyna i walina. BCAA chronią białka mięśniowe przed ich rozpadem, wspomagają regenerację mięśniową po wysiłku fizycznym oraz obniżają ryzyko uszkodzenia mięśni.
Mr.Big BCAA zawierają optymalne proporcje aminokwasów: 50% leucyny, 25% waliny i 25% izoleucyny (2:1:1).
Big Zone Transformator
Opis produktu -> http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3183
Big Zone Transformator to nowoczesna formuła potreningowa. Zawiera w składzie węglowodany złożone o bardzo szybkim stopniu wchłanialności pochodzące ze skrobi kukurydzianej, które uzupełniają natychmiast poziom glikogenu mięśniowego i energii po wysiłku. Big Zone Transformator zawiera w składzie wyłącznie białka pochodzenia serwatkowego o szybkiej przyswajalności, w tym najszybciej wchłanialny hydrolizat białka serwatkowego. Produkt ten został wzbogacony o dużą dawkę beta-alaniny, aminokwasów rozgałęzionych oraz glutaminy w celu zwiększenia potreningowej regeneracji i zatrzymania katabolizmu mięśniowego oraz poprawy wytrzymałości i kondycji. Dodatkowo w składzie znajduje się wyciąg z zioła Tribulus terrestris wpływający na utrzymanie optymalnego poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej. Pośrednio więc wyciąg z Tribulus terrestris sprzyja zwiększeniu masy i siły mięśniowej.
Najważniejsze cechy produktu:
- Niemal 35 g szybko-wchłanialnego białka w porcji
- Hamuje katabolizm mięśniowy
- 28 g węglowodanów pochodzących ze skrobi kukurydzianej w porcji
- Przyśpiesza regenerację
- Ponad 7 g aminokwasów rozgałęzionych BCAA na porcję
- Poprawia wytrzymałość, niweluje zmęczenie – 4g beta alaniny w porcji
- Podnosi poziomu testosteronu, zwiększa libido, wspomaga rozwój siły i masy mięśniowej
- Skuteczenie wpływa na poprawę samopoczucia, wzmacnia organizm dzięki zawartym w składzie mikroelementom i dodatkiem tribulusa.
Big Zone - Pumpfood - Pure Arginine Powder
Opis produktu -> http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3224
Pumpfood L-arginine to najwyższej jakości preparat zawierający czystą, farmaceutyczną L-argininę w proszku.
L-Arginina to aminokwas naturalnie zwiększający odporność układu immunologicznego. Powoduje podwyższenie wydzielania własnego hormonu wzrostu a co za tym idzie wzrost masy mięśniowej. Stymuluje wydzielanie insuliny, wspomaga regenerację wątroby i redukcję tkanki tłuszczowej. Stosowany w rehabilitacji pourazowej zwiększa odporność organizmu, bierze udział w tworzeniu kolagenu, poprawia stan skóry. Działa korzystnie na potencję.
Pumpfood oferuje czystą l-argininę bez domieszek i zanieczyszczeń w najbardziej ekonomicznej formie proszku.
Mr.Big Muscle Protein
Opis produktu -> http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3092
Muscle Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej zawierająca trzy rodzaje białka, które charakteryzuje różny stopień wchłaniania: koncentrat białka serwatki, białko mleka i białko jaja. Dzięki temu Muscle Protein to odżywka uniwersalna, nadająca się zarówno do stosowania w ciągu dnia, po treningu jak i przed snem.
Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawodnika i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2g na 1kg wagi).
Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie, przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp.
Mr. Big Muscle Protein została wzbogacona o kompleks witamin. Zawiera całe spektrum aminokwasów w tym zwiększoną zawartość aminokwasów rozgałęzionych, a także frakcje serwatkowe mające wpływ na produkcję w organizmie hormonu IGF-1 powodującego wzrost masy mięśniowej. Nie zawiera aspartamu.
DAWKOWANIE
Yellow Burn: na początku 1 kaps rano i 1-2 przed tr., w dzień wolny od treningu 1-2 kaps rano
CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków
Green Tea: 2-3 kaps. dziennie, do posiłków
L-Carnitin: 30ml około 1h przed treningiem w DT i 30ml w ciągu dnia w DNT
Transformator: 80g bezpośrednio po treningu
BCAA: 15g 20-30min przed treningiem
Pure Arginin: około. 5-6g 20-30min przed treningiem w DT i podobna dawka w DNT przed snem
Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, carbo ok.30g do porcji transformatora
Tutaj podsumowanie naszego testu masowego -> https://www.sfd.pl/TEST_PRODUKTÓW_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods._100_str._atleta.pl_-t840808-s100.html
Także zdjęcia początkowe w tym temacie, to zdjęcia które dałem na podsumowanie powyższego. Przez ok.tydzień czasu nic się nie zmieniło i robienie nowych fotek nie miało większego sensu.
Moim obecnym celem jest zmniejszenie % zawartości tkanki tłuszczowej, przy jak największym zachowaniu obecnej masy mięśniowej. Cel nie jest łatwy do osiągnięcia ale trzeba się spiąć i postarać
Będę zadowolony jak na koniec utrzymam wagę na poziomie około 81kg , a w pasie będzie 4-5 cm mniej.
Poniższe dane , to te same , co wrzucone w podsumowaniu poprzedniego testu.
Waga
18.04.2012 na czczo: 85,7 kg
Wymiary:
Wzrost: 181cn
Klatka luzem: 112cm
Pas: 89,5cm
Biceps L/P: 40,5cm / 41.5cm
Udo L/P: 62cm / 64cm
Barki (ręce wzdłuż tułowia opuszczone przy ciele): 127cm
Zdjęcia PRZED / PO
przód luz
i jeszcze w innym swietle na luzie
tył luz
uda
bicepsy tyłem
bicepsy przodem
i inne światło
najszerszy tyłem
+
Jak w poprzednim temacie, trening siłowy 3x w tygodniu, poniżej daję wypiskę jak to wygląda w chwili obecnej - ale w czasie trwania testu może się to zmienić, ponieważ staram się wprowadzać zmiany, kiedy czuję, że to przydatne lub potrzebne.
Split - wg następującego podziału:
PON: Klatka + Biceps + brzuch
1. Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 3 serie lekkie, 4s. ciężkie
2. Wyciskanie hantli, ławka skośna głową do góry: 2s. lekkie, 4-3s. ciężkie
3. Seria łączona: rozpiętki na ławce poziomej z dolnymi wyciągami bramy + przenoszenie hantla w poprzek ławki: 4x12-10 powt. + 4x8-5 powt.
4. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w siadzie: 2s. lekkie, 3s. ciężkie
5. Uginanie ramion z górnym wyciągiem na bramie do czoła leżąc na ławce: 4s. 15-10 powt.
6. na dopompowanie uginanie w podporze o kolano: 2s.
- brzuch: allahy, unoszenie kolan do brzucha na poręczach
ŚR: Plecy + Triceps
1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki (chwyt młotkowy): 3s. lekkie, 3s. ciężkie
2. Martwy Ciąg: 3s. lekkie, 4s. ciężkie
3. Seria łączona Maszyna Hammer na plecy przyciąganie w siadzie: 2s. lekkie, 3s. ciężkie + Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha: dobicie
4. Pompki na poręczach: 3serie (z czasem + obciążenie)
5. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej, głową do dołu , wąskim chwytem: 2s. lekkie, 3s. ciężkie
6. Prostowanie górnego wyciągu na bramie do przodu: 3s. 15-10 powt.
Pt: Nogi + Barki + brzuch
1. Przysiady: 3s. lekkie, 4s. ciężkie
2. Wyciskanie na suwnicy: 3s. lekkie, 3s. ciężkie
3. Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 10+10 powt. /1 min odpoczynku między superserią/
4. Wykroki chodzone: 2s. maks powt.
5. Wspięcia w siadzie w serii łączone ze wspięciami w staniu: 3s.x 15-12 powt. + 3s.x max powt.
6. Wyciskanie hantli stojąc: 3s. lekkie, 3s. ciężkie
7. Unoszenie bokiem wyciągów dolnych, bramy, stojąc 3s.x 12-10powt.
8. Unoszenie hantli w opadzie w leżeniu na ławce 3s.x 15-10 powt.
- brzuch: spięcia , unoszenie nóg w zwisie na drążku
Trening aerobowy: z racji iż nie nastawiam się na typową redukcję, ten trening nie jest tutaj priorytetem (tzn. nie będę się nim katował), planuję: 2x w tygodniu, w dni wolne od treningu siłowego biegać docelowo ~10km, chociaż na początku będzie pewno mniej bo miałem dłuższą przerwę od biegania (czasowo będzie to około 40-45min), w dni treningu siłowego czeka mnie około 20km jazdy na rowerze, a w dni kiedy nie będę nim jeździł wykonam po prostu sesję aerobów bezpośrednio po treningu siłowym. Nie potrafię określić dokładnej rozpiski aerobów, bo będzie to zapewne wyglądało w każdym tygodniu inaczej. Na pewno będę o wszystkim pisał dokładnie, w temacie, w czasie trwania testu.
5 posiłków dziennie, z reguły:
9:00 śniadanie
ok.12:30 posiłek nr 1 w pracy
ok.16:00 posiłek nr 2 w pracy / przedtreningowy w DT
ok.20:15 posiłek potreningowy w DT lub posiłek nr 4 w DNT
ok.22:30 posiłek nr 5
Tego schematu się będę trzymał, ewentualnie dodam 6 posiłek w ciągu dnia, zmniejszając porcje 2 i 3 posiłku.
Na bieżąco planuje przedstawiać co spożywam danego dnia.
Źródła białka: kurczak (będzie go więcej niż w ostatnich tygodniach, kosztem wołowiny), wołowina, ryby, jajka
Źródła węglowodanów: ryż brązowy - planuję jeść wyłącznie ten rodzaj, płatki owsiane, makaron durum, kasza gryczana
Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, omega-3, makrela, żółtka jajek, olej lniany
W dzień treningowy
Początkowo planuję spożywać około 3100kcal
Białko: 2,2g / 1kg masy ciała = 187g
Węgle: 4g / 1kg m.c. = 340g
Tłuszcz: 1,2g / 1kg m.c = 102g
W dzień bez treningu
Białko na podobnym poziomie, tłuszcze również , węgli sporo mniej
Przykład menu w ciągu dnia - oczywiście nie jest to stale, bo często będę zmieniał rodzaj np. jedzonego mięsa, chociaż w obecnym etapie postaram się jeść więcej kury niż wołowiny lub po równo, w poprzednim teście królował 'krowa'
kurczak był bardzo rzadko:
1. 100g owsianych + 30g białka + 100ml mleka + 200ml wody + 20ml oliwy z oliwek
2, 75g ryżu brązowego + 125g piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego
3. 75g ryżu brązowego + 125g piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego
4. 125g makaronu durum/pełne ziarno/razowego + 150g piersi z kurczaka
5. 120g tuńczyka w wodzie lub 35g odżywki białkowej + 15ml oliwy z oliwek
powyższe 'menu' daje: 179g B, 87g T, 257g ww
- białko oscyluje w granicach 2.2-2.3g na 1kg m.c - nie uwzględniłem w powyższym podliczeniu białka z potreningowego transormatora (a jest tam sporo biała)
- tłuszczu trochę brakuje ale będę obserwował zmiany i ewentualnie go dodam
- węgle nie ma w ogóle w tych 257g uwzględnionych ww z warzyw , jak i po treningowego transformatora , do którego dodatkowo będę dosypywał trochę carbo , tak by mieć tam łącznie ok. 60g węgli
Obserwując ewentualne zmiany w sylwetce , będę wprowadzał małe korekty, np. odejmę trochę węgli, dodam tłuszczy, itd.
Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-06-07 10:04:21
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Krzysztof Piekarz
Remik7
Anonim
krzpuma
MARIAN 17
ronie220
mimo iż mamy smakową wersję bcaa to niewiele zmieniła w tym miksie, mam nadzieję, że się przyzwyczaję do tej argininy bo w innym przypadku będzie trzeba kombinować jak ją wypic, szczegolnie jak będę ją stosował solo w dni wolne przed snem 
