TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

baw się dobrze Bro

z tą wagą

to pewnie kupy nie zrobiłeś

nivix

No 2kg do przodu to dobry wynik jak na taki krótki okres czasu..

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-14 01:26:07

milego ........

Ojdan nie mówiłeś, że do mnie wpadniesz do Łodzi dzisiaj... Wiem wiem, niespodzianke chciałeś zrobić

Maly opis wyjazdy walentynkowego :


Miejsce : Mikolajki(mazury)

Zajechalismy juz wieczorkiem i zaczelo sie poszukiwanie kwatery. Z tym by nie bylo problemu ale w Golebiewskim bylo jakies seminarium i zostaly tylko wolne duze pokoje w cenie 800zl za dwa dni wiec im podziekowalismy. Ruszylismy na miasto i trafilismy do Prochibicji hotelu i restauracji aktorow (malajkat , zamachowski i chyba linda). Szybki skok na pokoje a pozniej na kolacje. Po kolacji wieczor spedzilismy w towarzystwie Jasia

Na drugi dzien pobudka przed 11 bo na ta godzine czekalo juz na nas sniadanie. Po ktorym udalismy sie na kompleks basenowy Tropikana(baseny , sztuczne fale, zjezdzalnie, sauny, jaccuzi, masaze).









Po basenach wypad na obiad a po nim jeszcze godzinna jazda na lyzwach.

Powrot do domu to juz kozak jazda : Na poczatku zamula a w polowie drogi jak zaczeslimy spiewac piosenki z przed 15 lat + disco polo (podklad z plyty) to w cudownych humorach wrocilismy do domu.

Podczas calego wyjazdu mmialem ze soba porcje koxow wiec lipy nie bylo. Diety wiadomo ze nie trzymalem na 100 % ale jak juz co szamalem to staralem sie zeby to cos przypominalo moje codzienne dietetyczne , anaboliczne posilki


######################################################################

Dzisiaj juz powrot do codziennosci :

Sniadanie :

100 G OWSIANYCH , MLEKO . RODZYNKI , SEREK WIEJSKI.

Zaraz czas isc do pracy , wieczorem trfening.


Pzdr

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-15 12:56:29

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-15 12:58:16

basen w gołębiu wypasiony jest
pojechałbym sobie tam

Trening :

Poprzedni - https://www.sfd.pl/TEST_-_ZŁOTY_STRZAŁ_Z_SHOTGUNA-SKLEP_SFD-t314901-s4.html

Nogi :

1. Wyprosty na maszynie 3 x light

2. Siady ze sztanga na karku : 12x60 10x70 8x80 8x90

3. Wypychanie na maszynie 10x100 10x110

4. Wspiecia na palcach(maszyna) 3x max

Brzuch:

1. Spiecia na laweczce 3xmax

2. Unoszenie nog na podporze 3xmax

3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15


Power dzisiaj na nogach juz byl dobry i na pewno na nastepnym tre dodam ciezar w siadach

Co do odzywek :

Shotgun w smaku jest wrecz tragiczny i az na wymioty mnie bierze jak mam go pic ale wazne ze dziala. Nie wiem jak innych on trzepal ale ja jakos bardziej sie poce na treningu po zazyciu porcji shotguna.

Gainer : Musze zapytac sie kogos co zna sie na medycynie ale wdaje mi sie ze po wypiciu 100 gram strasznie podnosi mi sie po nim cukier i chce mi sie spac. Ten gainer moim zdaniem to zawiera czysty cukier i troche kakao

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-16 00:06:54

Mnie się zawsze zbiera na spanie po treningu, bo się kumuluja dwie rzeczy:
-gainer w ilości około 120g(+ jeszcze 300ml mleka)
-zmęczenie po treningu.

Jak strzele gainerka, to za 15 minut mi jest tak błogo i czasem sobie drzemnę chwilkę.

tak właśnie jest
a gdzies tam kiedys wyczytalem, ze takie drzemki w ciagu dnia wcale nie są korzystne...ale juz nie pamietam ,dlaczego :-/