SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

pyszna owsianka, za 15 minut wychodze na autobus pyszna owsianka? pff gdzie ją kupujesz? bo moja jest ****owa!
molu o co chodzi z tym FBW?

chodzi o to, czy dobrze ulozylem trening

wklejaj to popatrze :P nie jestem ekspertem ale moze cos pomoge :D

w sumie bym dal ale z drugiej strony se wstydze ze cos pokrecilem

na treningu zbytnio i na odrzywkach sie nie znam ...

no dawaj, nie pierdziel poprawie Cie <cwaniak2>

masz:

Klatka piersiowa (priorytet):
-wyciskanie sztangi/hantli glowa w dol
-wyciskanie sztangi/hantli glowa w gore

Barki
-wyciskanie sztangielek
-szrugsy

Bicepsy
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)

Przedramie
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie

Tricepsy
-wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu

Plecy
-wioslowanie sztanga/sztangielkami

Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach

electro

250-300g mono to wydatek rzedu 30-40 zl

aaakg treca 85 zl to daje w sumie 110-120zl

a i tak aakg Ci jeszcze zostanie IMO


chaczykowyJabi jest ze szczecina


a mi tez ktos poprawi FBW?

molu, moze daj sobie większe partie na początek?

a i tak aakg Ci jeszcze zostanie IMO
jezeli mial bym to dawkowac tak jak napisali na opakowaniu, to daje po 8 tab/dzien czyli 240/8=30, czyli na 4 tyg mam :P chyba ze zalecasz inne dawki :D

ale to nie jest po kolei jeszcze ulozone, tylko tak wklejone poprostu

nie mam nawet serii opisanych wiec t o tylko szkic

ale myslalem ze jak Klatka priorytetem to ze na poczatku