SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

Kubica świetnie pojechał
a McLaren na reszcie zwalił taktykę

ale sie makel wkorvi jak tu wpadnie

Proste ze ogladam, wlasnie ide
Czemu sie makel wku.rwi?
DO potem

ja od jutra planuje cyklona i diete z glowka

Wiem juz ze:

rano owsiane+jajka +...?

do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem

pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster mass'a bo mutant jak pisalem wyzej - dupna rozpuszczalnosc a nie chce mi sie 25 min machac

moze Pepo zajrzy to sie go zapytam jak on sobie radzil z tym rozpuszczaniem MM, na gadu rzadko go widze ostatnio...

moze Wy macie jakies pomysly? odpada letnia woda/mleko - w skzole nie ma takiej opcji

wracam do chaty i zapodam ryz/makaron/kasze/owsiane + ... no wlasnie zrodlo bialka? jaja odpadaja, mysle ze wrzuce tu rybe, prawdopodobnie Sole jak mi poradzil Makelroj ewentualnie tunczyk/piers od biedy twarog

nastepnie znow zapodam ryz, badz gainera jesli bedzie to treningowy, a po 30 min od gainera ryz+tuna, jesli nie trneingowy to poleci gainer

na noc zapodam pieczywo/owsiane+twarog lub cos innego, jesli kupie WPC to wrzuce je prawdopodobnie na noc albo jakos w ciagu dnia zamiast czegos i na noc twarog, choc czesto zapominam badz nie chce mi sie twarogu meczyc na noc... no ale trzeba sie zmuszac zaczac

Rano do mixu owsianych bede dowalal oliwe i celuje w 1000 kcal na sniadanie
Snaiidania to pewnie bedziejak wyzejj pisalem + jakis jogurt, moze owoc itp

warzywa to u mnie roznie, surowek/salatek nie chce mi sie zrobic ale jak mama zrobi to zjem ile sie da, byle by pietruszki nie bylo


wiem wiem malo miecha ale u mnie juz tak jest, sam wszystko kupuje a jak na razie w tym TYG krucho z sianem ale cos wykombinuje sie nie bac gajs


btw Makel wspominal o nagrodach za aktywnosc w dziale u Was - macie takie cos??? w odzywkach od ponad pol roku nic takiego nie widzialem jak nie dalej

jeżeli pytasz o poprawność diety to załóż nowy temat i rozpisz wszystko jak człowiek
co do gainera to lej wodę na proch a nie na odwrót i wsadzaj kratę w szejker i będzie ok

nie pytam o poprawnosc bo nie potrzebuje tego, wiem co potrzebuje moj organizm

ale chcialem wkleic to by ktos mogl zweryfikowac co nie co

nie jestem z tych ktorzy rozdzielaja wszystko tluszcze na nasycone nienasycone itp ani nie licza zarcia z kartka

kiedys tak robilem ale to strasznie wkurza czlowieka

zreszta nie lubie planowac nic z gory bo sie pozniej wkurzam jesli nie wychodzi

celuje w 4 tys kcal przy wadze <70kg obecnie

czemu sie makel wkurzy to sie dowiesz jak tu wpadnie i zobaczy ankiete

A co zła ankieta jest?

Siemano z rana ludzie i nie ludzie!!!

Cześć ludzie, cześć Abradab

Powiedzcie mi, testował ktoś z was enzymy trawienne?
POlecaja też bakterie ( kiedyś brałem przy kuracji antybiotykowej, ale nie patrzyłem wtedy na nie od tej strony)..