Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Można się podśmiewywać z noworocznych postanowień, ale zawsze jest to sprzyjająca pora do tego, żeby po świątecznym luzie i zimowym uzupełnianiu zapasów tłuszczyku zacząć spokojne szykowanie do sezonu bikini :P Kilka chętnych na noworoczną redukcję jest, więc zbierzmy pomysły i ustalmy plan i ramy dla wyzwania.
Dotychczasowe ustalenia:
Czas: 9 tygodni (3x3 tygodnie- po każdym z etapów 3 tygodniowych można wprowadzać jakieś zmiany, może jakieś wyzwanie w wyzwaniu na każde z 3 tygodni??)
Start: 01.01.2021
Dieta: indywidualna, redukcyjna- możemy podpowiadać
Trening: indywidualny, jw.
Dzienników nie trzeba nowych zakładać. Oczywiście można. Mile widziane fotki na start. Mierzymy się max raz w tygodniu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12193
Napisanych postów
22035
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627597
Albo ustalmy z góry, albo niech kazdy sobie ustala sam na tydzień plan co chce osiągnać np. minimum 3 treningi siłowe/cardio i minimum 10tys kroków na dzień albo minimum 1200 kcal spalonych z aktywności fiz/tydzien. Tak aby można było odhaczać jakiś sukces, mimo ze od poczatku nie bedzie to sukces mierzony miarką czy ważony: -5kg czy - 5cm....
Szacuny
732
Napisanych postów
1984
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192631
Ja bym chciała dla siebie ustalać co tydzien, bo u mnie kiepsko i zaczynam od zera, wiec mam nadzieję progresować w zamierzeniach.
Planuję liczyć kroki i realizację, aktyności/treningów. Dieta też, na zasadach czy udało mi się utrzymać miskę.
Zgłaszam się obiema rękami, że ja tak tak, jestem chętna ;)
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55010
U mnie 4xsilowy i 4x30'min cardio na czczo , kroków nie ustalam póki co bo nie wiem jak będę pracować zanim galerie otworzą o ile w ogóle w styczniu otworzą a pogoda nie zachęca do spacerów :) u mnie redukcja miała trwać 6tyg ale najwyżej przedłuże do 9:)
Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-12-29 14:50:22