Niger i Ty sobie poradzisz w patowej sytuacji-musisz tylko się na nią przygotować, tzn. zawsze mieć plan B- pomyśl nad tym co mogłoby Ci pomóc w momencie, w którym czujesz, ze się "to" zbliża i zastosuj :-) z każdym kolejnym razem jest coraz łatwiej8-) ------------------------------------------------------------------- Nie wiem czemu, ale [...]
24 dzień 12 z 30 ścisłego reżimu :-) Micha; wątróbka z dorsza orzechy j/w indyk ciut za dużo tych orzechów dziś- brak zakupów i musiałam się jakoś ratować@@-) trenio: godzina spiningu - MoCCa, LedjdG czy Was też tak boli krocze podczas sprintów?? :))%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6329f68d312e47719c8236ceb9300404.png
[...] zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 g fasolka szparagowa oliwa lyzka 100 mln cieplego mleka 1530 polowa i 1700 druga polowa (przerwali mi w jedzeniu...) wolowina 150g pieczona w warzywach [...]
[...] III 1130 warzywa 1 lyzka oliwa pol karmazyna wedzonego 40 g bulki razowej gruboziarnistej na zakwasie III 1430 wolowina 120 g kasz 1/3 woreczka warzywa oliwa 1 lyzka IV 1800 watrobka drobiowa 150g brokol oliwa basen V orzech wloski 50 g kurczaka pol pomidora dzis I 7.10 40 g platkow lyzka masla orzechowego tran 3 lyzki jog nat plaster twarogu [...]
caly czas daje wypiski z miski. trzymam sie miedzy 1700-1800 kcal, rozklad mniej wiecej B 130, W 105, T-okolo 90 watrobka byla dwa razy w tygodniu, kupilam tez maslo i bede robic na nim jajecznice ser zolty tez moze byc? bo ogolnie zolty i plesniowy bardzo lubie ttroche maslo orzechowe za bardzo mna rzadzi, ale na ogol daje rade, tzn pol sloika [...]
28.10 Pospałem dziś, potem podjechałem na zakupy, odkurzyłem auto i wieczorem od 18 do 20 zajęcia miałem, na szczęście tylko dziś tak wyjątkowo bo odrabialiśmy rektorskie. Zrobiłem dziś omlet marchewkowy - zayebisty a zapycha jak 5 zwykłych :-D Jutro trening dość wcześnie bo popołudniu mam turniej do sędziowania [...]
24.02 Trochę dziś krótkie okno, ale zaraz idę do kumpla wrócę późno i pewnie od razu pójdę spać bo jutro wcześniej niż zazwyczaj trening a potem sędziowanie ale już normalne na boisku :) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 17:00-20:30 1. WPC 40 g 2. Wątróbka 450 g, [...]
18.04 Wyspałem się, śniadanko, małe zakupy i na siłkę. Całkiem fajna siłka u mnie w mieście, szkoda tylko, że pojedyncze wejścia drogie więc póki nie mam multisporta, rzadko będę tam gościł :-P Trening bardzo fajny, fajnie i motywująco usłyszeć, że wyglądam lepiej :-) Później w końcu ogarnąłem auto. Naszła mnie mega ochota na wątróbkę, smakowała [...]
Naucz się najpierw czerpać składniki z naturalnej żywności a nie z prochów :-)) Nie tylko mięso jest źródłem białka - ryby i owoce morza, jaja, strączki(ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś), podroby (wątróbka, serce). Mięso też sobie urozmaicaj - raz indyk, kaczka, wołowina, wieprzowina, dziczyzna :-)) Olej słonecznikowy jak mniemam do [...]
Eee, niemożliwe 8 rok leci ,jak nie jem mięsa i przez ten czas dosłownie NIGDY nie rozbolała mnie głowa, poza ewentualnie jakimiś momentami, gdy się przeziębię i mam gorączkę Nie wiążę tego z niejedzeniem mięsa, hehe, ale tak się akurat śmiesznie złożyło. I w sumie jest to aż nadto dziwne, żeby człowieka nigdy nie bolała głowa… Jak [...]
DT Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 4x8 70/70/70/70 było 3x10 60/70/70 (nie mogłam w pierwszej serii dobić do 10 powtórzeń, a że mi się zdejmować obciążenia nie chciało:-D powalczyłam tak, jest ok, tyłek czułam) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (tu nadal walka, brak progresu, może kiedyś uda mi się zrobić 11 powtórzenie, póki [...]
DT Spojrzenie do kalendarza uświadomiło mi, że u mnie głodzilla pojawia się zawsze w drugiej połowie cyklu. Dzisiaj lepiej, będę walczyć z głodem równoważąc ilość ww w posiłkach. Dzisiaj to mi się nie udało, ale mimo to efekt głodu nie wystąpił. Problem jest największy po tzw obiedzie, bo wtedy jem dużo ww na raz. Muszę tego unikać i obserwować [...]
jeśli biegają tyle na wynik rzędu 4h to naprawdę, współczuję hehe flying chodziło mi raczej o takich co łamią 2-3h a swoją drogą byłam w sklepie sportowym kupić spodenki na maraton OMG - masakra jakaś, facet mnie pyta jakie mam buty, skarpetki, czy nie lepiej krótkie spodenki (bo ja chciałam takie do kolan) czy mam żele i czy już je wypróbowałam [...]