► Ziemniaki, papryka, warzywa sa u nas tanie. Szczegolnie te pierqsze to kapitalna relacja cena - jakosc. Ziemniaki tak. Bogate odżywczo i tanie. I nawet zawierają pełnowartościowe białko (choć mało, bo tylko ~3% masy). Papryka - no tutaj to bym już nie powiedział, że to jakiś król opłacalności. Raczej przeciętna opłacalność. Głównie dostarcza [...]
staram się dostarczać ilośc odpowiednią w ciągu całego dnia. Pamiętaj, że wychodzę z diety i dodaję stopniowo. Przykładowo dziś było tak: PS. Ten pasztet to jest domowy pieczony w domu w skład którego wchodzą piersi z kurczaka, wątróbka drobiowa i marchewka gotowana + 3 jaja, więc nic chemii. Żeby ktoś nie pomyślał, że to jakiś kupny pasztet z [...]
ja bym nie przesadzał z wątróbką (lubią sie w niej odkładać świństwa typu ołów;kadm) PS. może to coś pomoże ? http://www.sfd.pl/-t183005.html Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-01-13 16:10:32
Oki czyli jest w miarę i można się brać za listę zakupów. Oczywiście postaram się w najbliższym czasie zastosować do powyższych rad w kwestii dodania czegoś innego od kury, natomiast twaróg zmienię na półtłusty i wywale oliwe. Postaram się też z biegiem czasu zamienić warzywa na świeże :D Jeszcze mam tylko 1 pytanie co do własnie zródła białka, [...]
dokładnie tak jak "samo" napisał ,a wracając jeszcze do autora czemu ci tak na tabletach zależy jak nie jesteś sezonowcem to prędzej czy później będziesz wbijał jak nie to wątróbka powie do widzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening I (Uginanie ramion + uginanie w oparciu o kolano ) Uginanie ramion Rozgrzewka 5x15 5x20 Serie głowne 10x5x25kg FILM!! Uginanie w oparciu o kolano 3x5x8.5kg Po treningu Po 5 minutach 30g izolatu białka po 30min~ ziemniaki+wątróbka http://www.youtube.com/watch?v=6kXLPNTMfNI&feature=youtu.be Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-28 [...]
Nie pomoge Ci w takich szczegolach bo nie mam konkretnej zbilansowanej diety i nie cwicze typowego splita wiec nie znam sie na posilkach po/przed treningowych itp. Co do podrobow (np. watrobka) to jedz bez obaw, oczywiscie wszystko z umiarem.
1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami, kakao i granatem 2. Omlet z owocami 3. Omlet z owocami i czekoladą 4. Zestaw na jutro do pracy: omlet, wątróbka z cebulą i pęczakiem, kiszona kapusta, warzywa /SFD/Images/2016/1/3/16b3b56b22054621b0a9a66c93d52024.jpg /SFD/Images/2016/1/3/3403e26a53c24fb5ae10b6195ddd98ae.jpg [...]
Zamiast suchej kury daj bardziej tłuste mięso. Udka chociażby, jeśli już ma byc kura. Może być watróbka, wieprzowina, wołowina. Poza tym masz tam takie zestawy jak kura i ryż, to do standardu kulturystycznego oliwy brakuje. Orzeszki ziemne to syf, nie orzechy tylko strączki, często zakażone jakimiś toksynami a nadto mające niekorzystne proprcje [...]
Dobrze wiem,że jest wiele wiele innych tłuszczy,ale.... orzechy włoskie ( pytasz czy nie mogę kupić ) są drogie. chyba ,że w sklepie są nie łuskane , na wagę, tańsze. Nie widziałem takowych teraz. Będę zmieniał, urozmaicał - a to tuńczyk, a to wątróbka, a to jakaś rybka. To samo węglowodany, od czasu do czasu ziemniaczek, makaron. Kurczak znajdzie [...]
[...] taka genetyka, mimo ze zawsze bylme bardzo aktywny fizyczni.Dieta opiera sie na ww- platki owsiane, makaron durum, chleb pelne ziarno, ryz brazowy bialko-piersi z kuraka,czasem watrobka,tuna,zołądki,wpc, twaróg , jajka, czasem jakas rybka,serek wiejski tluszcze- oliwa z oliwe, omega3, migdaly, orzechy laskowe i wloskie rano troche masła
[...] podskornej, to sa detale juz naprawde. Moja dieta na CKD (dni ketogenne): 1. 6 jajek, 100g pomidora, olej lniany, smalec, otręby pszenne. 2. to samo (połowa z 1.) 3. 4. i 5. watrobka drobiowa lub karkowka lub lopatka, lub losos + 100g ogorka i 100g pomidora + ziola prowansalskie , paprywa, pieprz sol + smalec, oliwa z oliwek + olej kokosowy. [...]