watrobka

[...] z cebulka :) Wyszlo calkiem smacznie, zjadlem jakies 20min temu, miseczka watrobki z kurczka i 5 malych kromek chleba. Dzisiaj czeka mnie jeszcze serek wiejski i mozliwe ze watrobka. Dzien zaliczam do nieudanych pod wzgledem diety oraz treningu (niby wyladunek mnie zmeczyl, bylo co dzwigac, ale wiadomo, to nie to samo). Przepraszam za tak pozny [...]

Dzień 86 Trening: Brak. Dieta: 14 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Dziś dzień trochę zabiegany i mam spore domsy po wczoraj, dlatego przełożyłem trening na jutro. Dziś już bez orzechów. Wpadła wątróbka. Ogólnie dieta myślę że spoko. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

a co chcesz wiedzieć? :-P Ze względu na O3, to moim zdaniem warto strzelić śledzia solonego, bo nie jest poddawany obróbce cieplnej. Jak chcesz mniej fatu, to łosoś. Może być też makrela, ale to znowu tłuste. No i te wszystkie mintaje i inne pangi z marketów-białko+woda :-P wątróbka rządzi, wcinam często pond 2kg tygodniowo i jakoś negatywów nie [...]

ja z podrobów jadałem zawsze flaki, serca i żołądki drobiowe, ostatnio zaczęła mi smakować wątróbka, ale wołowa no i babcia mojej żony robi bardzo dobre pierogi z płucami :-)

ja z podrobów jadałem zawsze flaki, serca i żołądki drobiowe, ostatnio zaczęła mi smakować wątróbka, ale wołowa no i babcia mojej żony robi bardzo dobre pierogi z płucami :-) Ja także lubię podroby- flaki, serca, żołądki- tu wg mnie drobiowe sa na ostanim miejscu w rankingu smakowym. Lubię indycze, ale jadam tez gęsie i kacze i naprawdę je [...]

Czołgu - nie wiem czy jedzenie pół kilograma wątróbki na jednym posiedzeniu ma sens. Wątróbka jest rewelacyjna (jem raczej dla walorów odżywczych niż kulinarnych), ale bardzo łatwo wrąbać zbyt dużą dawkę witaminy "A" i tym samym lekko podtruć organizm. Lepiej chyba zjadać po 100-150 g wątroby niż walić takie porcje. :-) Trener na kettlach nauczył [...]

W takiej sytuacji polecam w dużej mierze bazować na jak najwyższych źródłach składników odżywczych, szczególnie jeżeli chodzi o źródła białka. To właśnie one są najdroższe w naszej diecie. Dobrym rozwiązaniem będą np. podroby: wątróbka, żołądki, czy serca. Poza tym nabiał, jajka, udka, wieprzowina. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

damian, mówisz masz, dzisiaj już mniej zjadłam /-)_ _______________________________________ 28.05 - DZIEŃ 44. trening Nogi i brzuch. Robiłam fronty, RDL, wyciskanie na suwnicy, wchodzenie na podwyższenie, podnoszenie/uginanie i wspięcia na łydki z podnoszeniem nóg w oparciu. Ledwo co chodziłam po, jak się zatrzymałam na przejściu dla pieszych w [...]

05.06 - DZIEŃ 52. trening PLECY + KLATKA 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 5 / 4 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 15kg x 8/8/8 2a Ściąganie drążka szeroko 3x 8-10 30kg x 10/8/8 2b Przyciąganie wyciągu 3x 8-10 peak contraction 23kg x 10/10/10 3 Wyciskanie sztangi płasko 2 serie rozgrzewkowe +3x 6-8 30kg x 8/8/8 4a Wyciskanie sztangielek skos [...]

Szybko nadrabiam zaległości i idę się rozciągać. 26.06 - DZIEŃ 73. trening BARKI, BICEPS, TRICEPS 1 Arnoldki 3x 6-8 60sek 9kg x 8/8/8 2a Wnosy przodem 2x 8-10 5kg x 10/10 2b Wznosy bokiem 2x 8-10 30sek 4kg x 7 / 3kg x 10 3a Wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 3kg x 10/10 3b Podciąganie wyciągu pod brodę 2x 8-10 30sek 18kg x 10/10 4 Uginanie [...]

DZIEŃ 64 http://i61.tinypic.com/2pyxpa9.png Po treningu dzisiaj nie działa nie wiem czego dlatego dodam wpis ręczny: Posiłek 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemie lniane Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa + truemass100g Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 : ziemniaki+ wątróbka + orzechy włoskie10g [...]

O tych orzechach proponuję najpierw doczytać, żeby później nie było na mnie %-) . W diecie można podmieniać mięsa na inne - to łatwo zrobić: raz wołowina, raz wieprzowina (schab, karkówka), raz jakieś podroby - wątróbka czy serca... udka z kuraka. Ryby też można zmieniać na inne gatunki.

I tak tego ryżu tyle, że na 3 minuty jedzenia%-) Polecam suchy ryż z wątróbką, pięknie wchodzi. Żadnego sosu nie potrzeba.

TRENING Dzisiaj musiałem mega szybko zrobić trening bo poszedłem na 13, a od 14:15 miałem już pacjentów. Także zrobiłem plegar w super seriach, dobiłem szybko bica, na przemian z facepullem i pare serii brzucha. 1A. Wiosłowanie nachwytem 4x8 1B. Ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x12 2A. Ściąganie drążka, wąsko podchwytem 3x10 2B. Wiosłowanie [...]

24.09.2014 DIETA 1848kcal, 133B, 59T, 195W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. ser mozarella, awokado, olej rydzowy 3. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. masło, wątróbka kurczęca 6. soczewica czerwona TRENING A Box jump, 3x10 cc/cc/cc B Wyciskanie na suwnicy, 5x6, 80% 1RM, [...]

IDZIE DOKŁADNIE NA ODWRÓT NIŻ BYŁ PLAN z plusów dziś waga wskoczyła o 0.4 i znów jest powyżej 64 :) cm stoją w miejscu ... nawet dzień się w miarę zaczął począwszy od śniadania i do obiadu jeszcze szło ale już wyczułam w tym czasie że jednak mózg wchodzi na obroty w kierunku samozapłonu a do treningu jeszcze daleko ..... no i wlazł na obroty w [...]

Witam Po pierwsze dziękuję za wyczerpującą odpowiedz :) Jeżeli chodzi o kwestię pytań to kilka by się znalazło :) 1. Jeżeli dobrze zrozumiałam to węglowodany mam przyjmować tylko w formie płatów owsianych, komosy ryżowej i warzyw, tak? Czy są jeszcze jakieś węglowodany które mogę przyjmować ? 2.Czy wątróbka rybna jest obowiązkowa? Przyznam [...]

Karkóweczka wymiata bym musiał upichcić bo dawno karkówki nie jadłem:-D Ostatnio przeliczyłem to wyszło mi że dziennie zjadam 1,5kg mięsa :-) Więcej zdjęć szamy. Cyc warzywa /SFD/2018/1/15/83f14b45eb2347cf8708d3e017a456b9.jpg Wzbogacony bigosik /SFD/2018/1/15/21430b1f2f1b4041b2fe9d4d6a15b490.jpg Napoje zero [...]

20.02.2013 (środa) Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, ryż biały. 3. Serca drobiowe, wątróbka drobiowa, ryż biały, masło, śmietana. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Siłownia: Trening A, 10 powtórzeń: 1. Wyciskanie na ławce skośnej: 35 [...]

23.02.2013 (sobota) Menu: 1. Pomarańcza, banan, wątróbka drobiowa, ryż biały. 2. i 3. Pierś z kurczaka, pomarańcza, makaron pełnoziarnisty, mąką pełnoziarnista, oliwa z oliwek, ser żółty, jogurt naturalny. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 2 piwa. Interwały: 5 x (45 sekund truchtu, 15 sekund sprintu). Jeszcze zostanę przy [...]