w rok postepy

[...] w Kielcach? MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS Fitness sylwetkowe Duże zmiany na pozycjach medalowych. Znane gwiazdy, jak Martyna Staszewska czy Gabriela Bregin, które odnosiły w roku ubiegłym sukcesy międzynarodowe, nie przyjechały, preferując zapewne starty w jesiennym sezonie, z Mistrzostwami Świata włącznie. Jedna z naszych megagwiazd światowego [...]

[...] Ale najważniejsze było to, że przestała robić błędy w postawie i zaczęła dochodzić do optymalnej formy startowej. A w Białymstoku to był już absolutny odlot: pełna uroku, uśmiechnięta, nieskrępowana (chyba czuła, że wreszcie idealnie się prezentuje), czarowała swoją sylwetką, gracją i urodą nie tylko widzów, ale i sędziów. Wejście do [...]

Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]

Każdy rozpoczynający się rok to czas, kiedy wiele osób stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Dla niektórych mężczyzn jednym z wybranych postanowień może być przybranie na wadze i zbudowanie ładnej sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko intensywnego treningu, ale [...]

[...] innej wymuszonej nieaktywności, niewytrenowanych, nieaktywnych fizycznie. Czy synteza białek mięśniowych znajdzie przełożenie na hipertrofię? W badaniach naukowych z 2008 roku Duńczycy prowadzili obserwację przez 12 tygodni. 11 mężczyzn (w wieku: 25 lat ± 1 rok) trenowało jedną nogę z ciężarem rzędu 70% maksymalnego, a drugą z obciążeniem 16% [...]

Prawie każdy ma takie dni, że zwyczajnie nie chce się ruszyć z domu i pójść pobiegać, na rower czy na siłownię. Wszystko w porządku, dopóki takie dni zdarzają się raz na jakiś czas. Każdy je ma i każdy ma do nich prawo, ale jeśli jest ich coraz więcej, wówczas stopniowo tracisz motywację do pracy, a to już jest pewnego rodzaju problem. Nie [...]

[...] MŚ Anna Woźniakowska i wicemistrzyni Polski Martyna Derlat napotkają wicemistrzynię Europy Oleksandrę Sumanieievą, która na FIWE jeszcze nie błyszczała oraz Hiszpankę Anne Sorokinę, która na FIWE wygrała z Woźniakowską. Dlaczego wygrała? Można odnieść wrażenie, że Pani Anna wygląda już na zbyt wyszczuploną. Myślę, że jakieś 2 kg więcej masy [...]

Jako że zbliża się Now Rok, zaraz po świętowaniu złapie nas sumienie, sięgniemy po kartkę oraz długopis i zanotujemy postanowienie noworoczne, które dotyczy naszej sylwetki, czas nieco przybliżyć sposób na jego powodzenie. Sam wybór postanowienia zazwyczaj jest dość łatwy, nie mamy problemów z zaznaczeniem tego, co chcemy robić, a działania [...]

[...] zdobył pierwsze zwycięstwo w zawodach PRO podczas EVLS Prague Pro 2021 i poczynił ogromne postępy w kolejnych latach. Dauda po raz pierwszy stanął na scenie Olympia w 2022 roku, zajmując szóste miejsce. Potem na Arnold Classic 2023 „The Nigerian Lion” pokonał Nicka Walkera i zgarnął do domu trofeum. W swoim drugim występie w Olimpii Dauda był w [...]

Terrence Ruffin jest kulturystą PRO federacji IFBB. Pochodzi z Beatrice w stanie Alabama w USA. W 2014 roku był najmłodszym zawodnikiem, która otrzymał kartę pro, wygrywając NCP Nationals w wieku 21 lat. Po raz pierwszy zainteresował się siłownią w wieku 13 lat, a z biegiem czasu jego miłość do podnoszenia ciężarów wzrastała. Terrence lubił [...]

[...] świata Natalii Damek (7 miejsce) i mistrzyni świata Patrycji Słaby (9 miejsce), ale zapewne jeszcze o nich w tym sezonie usłyszymy. Już ustalono, że w przyszłym roku bikini fitness będzie podzielone na dwie kategorie. Drugą obleganą kategorią była kulturystyka klasyczna mężczyzn z 23 startującymi. Tutaj tak wielkich gwiazd nie było, [...]

Weekend Mr. Olympia 2020 przeszedł już do historii. Pomimo wielu przeszkód, zmian w harmonogramie i zmianie lokalizacji - największe wydarzenie kulturystyczne roku ostatecznie przebiegło bez żadnych problemów. To był naprawdę zaskakujący i ekscytujący weekend z triumfalnymi zwycięstwami. Portal Generation Iron przedstawił 4 najważniejsze wnioski z [...]

[...] dlatego przegrała z największym objawieniem tych zawodów, Katarzyną Jankowiak (Black & White Ostrowiec Św.). To niezwykle utalentowana zawodniczka o pięknej prezencji i uroku osobistym. Bardzo jestem ciekaw jej dalszych startów. Wynik tego pojedynku to 7:8 dla Jankowiak, co pokazuje jak opinie sędziów się tym razem podzieliły. Dwóch [...]

[...] przegrana 9:11 z Rosjanką Hanną Kulinicz). Ten wynik od razu dał jej prawo do przejścia na zawodowstwo do grona Elite Pro, ale wtedy z niego nie skorzystała (ma na to 1 rok) i walczyła dalej. Dwa tygodnie później przyszło 3 miejsce na Malcie, tuż za dwiema rosyjskimi mega gwiazdami: Ksenią Szewielewą i Oksaną Olejnik. Te dwie gwiazdy będą ją [...]

[...] wskazówek, jak komponować posiłki oraz ćwiczyć na siłowni. Przez następne 3 lata Ashley rygorystycznie trenowała, aby zrealizować plan, jaki sobie założyła, czyli do 18 roku życia zbudować estetyczną sylwetkę. Tak też się stało, a widząc swoje postępy zapragnęła więcej.   Ashley zakochała się w fitnessie i chciała rozwinąć swoją pasję i [...]

[...] także musieli się wycofać. Niektórzy sportowcy decydują się nie ujawniać swojej sylwetki przed zawodami, ale Kuclo nie należy do tych osób. Kulturysta ma szansę zdobyć w tym roku swój pierwszy tytuł Arnold Classic.  W 2018 roku Kuclo po raz pierwszy wystąpił w zawodach Arnold Classic i zajął wówczas piąte miejsce. Odniósł zwycięstwo na Indy Pro w [...]

Wielu znawców branży fitness wyraziło swoją opinię na temat tego, kto zdobędzie trofeum Sandowa w tym roku. Wśród nich znalazł się także Ronnie Coleman, który w niedawnym filmie na YouTube przedstawił swoje oficjalne typy. Ronnie Coleman dominował na scenie od 1998 do 2005 roku, zdobywając tytuł Mr. Olympia osiem razy z rzędu. Po swojej znakomitej [...]

[...] funta), co jest zbliżone do wagi, którą miał w szczytowych latach swojej kariery. Hafthor Bjornsson początkowo wyznaczył sobie pewne cele związane z trójbojem siłowym na rok 2023, ale jego plany zostały przerwane z powodu niefortunnego uszkodzenia mięśni klatki piersiowej. Po dojściu do zdrowia zdecydował się wrócić do Strongman i wierzy, że [...]

[...] zajmowały drugie miejsca. To wielki sukces naszego bikini! Niewiele słabsi od zawodniczek bikini okazali się nasi kulturyści. Oni bardzo chcieli powtórzyć sukcesy z roku ubiegłego, kiedy to Sebastian Szmyt, Rafał Tasiemski i Mateusz Zagórowski wywalczyli serię trzech złotych medali a na dodatek Zagórowski został potem czempionem [...]

Strongman Eddie Hall miał bardzo udaną karierą jako siłacz. Zdobył kilka krajowych tytułów, a w 2017 okazał się najlepszy na świecie i wygrał World’s Strongest Man. Zaledwie rok wcześniej także przeszedł do historii, stając się pierwszą osobą, która wykonała martwy ciąg z ciężarem 500 kg. Kiedy postanowił zakończyć karierę jako strongman, wiele [...]