w rok postepy

[...] dźjałasz automatycznie wykozystując to co umiesz i to co masz zakodowane więc na nic roczny trening nawet bbj jeżeli wpadasz na niego wiedząc że i tak jesteś tu tylko rok.Najważniejsze co mogą ci dać takie sporty to wyrazistą osobowość która będzie widoczna a ty sam będziesz świadomy samego siebie.Bo jak powiedział mi kumpel o tym czy dany [...]

Dieta : Bez diety Przytyłeś 20 kg w rok? i w pół roku 10 cm Ci wita urosła to Ty kozak jesteś, W palnie nie ma nóg - rozumiem, że chodzisz na siłownie 100m i wystarczy treningu nóg? Plecy też skromnie robione, wyciskanie na klate w pozycji siedzącej - pierwszy raz słysze. No skoro masz takie postępy to nie rozumiem czym się martwisz Ludzie 20kg [...]

Niezle postępy ;D ja zeszlem z 99 kg na 82 w rok ;)

gratuluje postępów sam chciałbym mieć podobne postępy w rok :)

[...] palce ze sztangą 3x12 minęło już 6 tygodni,lecz wydaje mi sie ze stoję w miejscu,wiem,że to zapewne wina braku diety,jednak jakies postepy nawet małe powinny być. W podstawowych ćwiczeniach,obciązenie niestety stosuję za małe jak dla mnie z po prostu jego braku. Pamietam,że w rok przytyłem 15kg,wtedy ,gdy zacząłem ćwiczyć :)Obecnie jest to 83kg.

W następnym roku podstawową było zastosowanie superserii,przeciwnie do poprzednich planów,w ktorych poszczegolne ćwiczenia wykonywałem pojedyńczo.Podaję układ treningów w ostatnich 3 miesiacach 1966 roku.Maksymalna ilość serii-4,w pierwszym ćwiczeniu 8-10 ruchów od 6-8 wykonywanych wolno,kształtujących masę mięśniową;w drugim ćwiczeniu 8-10 ruchów [...]

1. Na początku może wystarczyć ale żeby kontrolować postępy tą dietę trzeba mieć. 2. To zależy co chcesz osiągnąć w rok i to będzie w dużej mierze zależeć od tego jak podejdziesz do diety i treningów. 3. Trzeba plan ogólnorozwojowy ułożyć na całe ciało. 4. Jeśli dieta będzie dobrze dograna to nie trzeba Ci żadnych suplementów 5.To już musisz [...]

No tak rozumiem że na to potrzeba czasu, ale jak patrzę na postępy innych osób (chociażby w internecie) to okazuje się że dołożyli 7 cm do bicka w rok, a przynajmniej tak twierdzą. Czy osoby z moją genetyką mają w ogóle szanse dobić do 40 cm w łapie? Mógłby ktoś jeszcze zerknąć na plan i zobaczyć czy nie mam przeładowanych tricepsów? 4 serie [...]

Dzięki za pomoc. Trochę za mało napisałem o sobie. To nie jest moja pierwsza przygoda z siłownią, trenowałem już kiedyś, tylko że to było rok temu wytrzymałem 2 miesiące. No i wcześniej w liceum ale to bylo 5 lat temu. Przechodziłem ten trening ogólnorozwojowy, jest strasznie nudny nie chciałbym jeszcze raz się bawić w takie cwiczenia, dlatego z [...]

[...] zalezy od indywidualnych uwarunkowan, sa osoby ktore w kilka miesiecy dojda do szpagatu poprzecznego, sa tacy ktorzy nigdy tego nie zrobia, bo taka maja budowe. Ja sam w rok zrobilem duze postepy, ale boje sie tego stracic i chcialbym nadal zwiekszac swoje rozciagniecie. Czy mam w takim razie rozumiec, iz Twoim zdaniem, moge jezdzic na [...]

Nie czytałem każdej z odpowiedzi, może ktoś już to powiedział ale nie chce mi sie wszystkich czytać. Ja zacząłem w wieku 15 lat i w rok zrobiłem olbrzymie postępy. Myślę, że nie ma narazie sensu na trenowanie typowo siłowe. Zapisz się na jakiś boks lub coś innego. Jesteś z Wrocławia jest tam pewnie od ch.. klubów. Trenuj technikę i kondycję a za 2 [...]

kloper prawda, prawie w rok 4 cm w lapie ..no ale tak jak mowie ja nie cwicze duzymi ciezarami a postepy jak widac sa , i jeszcze zeby bylo bardziej smiesznie to bez zadnej diety, jedyna moja dieta to serek na kolacyjke i szklanka mleka

[...] co do produktu. Mógłbyś podać jakiś zestaw - coś co by może pasowało po nitrobolonie(albo może to nie ma znaczenia). Żeby trochę zawęzić to tak: staż na siłowni niecały rok, postępy cały czas są, ostatnio zaczęły następować wolniej stąd pomysł na cykl i wybór nitrobolonu2, efekty bardzo dobre. A co do celu: masa mięśniowa przede wszystkim, [...]

Nie no na solarium to ja nie chodze ... po prostu mam taką karnacje... A jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo dużo dużo ... a z masą cieniutko , musze brać odżywki żeby coś przybrać ... Ale i tak poczyniłem postępy w rok i 8 miesięcy przytyłem prawie 19 kg

[...] się kłania, a w szczególności 10 wskazówek żywieniowych, na poczatku spokojnie starczy trening w domu (dział trening w domowych warunkach) tam znajdziesz gotowe już plany treningowe, z czasem będziesz musiał zainwstować w domową siłkę lub udać sie na siłownię by zobaczyć postępy. Tu nic nie ma że w rok zrobisz super sylwetkę na całe życie.

mysle ze jesli zawodnik zawodowy po 20latach treningu jest wstanie zrobic 5kg czystych miesni w rok, to kto inny przy nizszym stazu i bez wczesniejszego wspomagania moze zrobic znacznie wieksze postepy :)

a ja 30kg zrobiłem w rok z 30kg na 60kg... ale to przez tego breka ostatnio mam tak ze po regeneracji wyciskam najwiecej , a już na kolejny tydzien mniej i mniej o 1-2 powt w ktores z seri ... ale nie moge zrezygnować z breka i miesnie nie mają sie kiedy gilkogenem naładować jak dzien przed treningiem mam tricepsy i barki wymęczone ale cóż będe [...]

[...] kolan i nie był MP w siatkówce? Nie wyczytałem tego z jego profilu Najsilniejszy osrodek tego nowego wówczas sportu znajdowal sie w Warszawie i tam tez skierowalem swoje kroki po maturze. W pazdzierniku 1986 roku rozpoczalem studia na Wydziale Handlu Zagranicznego (SGPiS) oraz zapisalem sie do sekcji kick - boxingu przy Politechnice [...]

Ty powinieneś być teoretycznie wyższy ode mnie w końcowej fazie dojrzewania może później urosniesz ... a miałeś juz takie skoki we wzroście że w rok urosłeś powiedzmy powyżej 10 cm ? bo podobno takie skoki zdażają sie tylko raz więc jak juz kiedyś tak skoczyłeś to teraz mogą być mniejsze postępy a jak jeszcze nie miałeś takiego szybkiego wzrostu [...]

No nie dokonca wystarczy ,jezeli moge Ci jakos pomoc to chce zrobic to dobrze a nie na od******l,wiesz jedni w rok robia mega postepy a po innych wcale nie widac ze cwiczyli. Ale jezeli chesz uzyskac od na od******l to "cykl" moze byc tylko wywal tauryne i daj omege i witaminy