w rok postepy

[...] Cieszą postępy Kuby- sporo zrzucił, zaś póki co dodaje ciężarów. Chwilowa niedyspozycja z ostatnich dni minęła, więc ciśniemy dalej- zobaczycie- zetnie na wiór i dajcie mu rok na masę i kolejną redukcję, a będzie inny człowiek. On sam się nie pozna. https://youtu.be/-B_bq2vuVuI https://i.imgur.com/UG0Xkgsl.jpg Cholera, znowu nie zrobiliśmy se [...]

[...] patrząc na moich szczupłych kumpli, którzy jedli drożdżówki, batony i zapijali to wszystko sokiem albo colą i myślałem sobie jakie to ku*** niesprawiedliwe. Tak minął rok, jak nie było efektów tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę [...]

[...] patrząc na moich szczupłych kumpli, którzy jedli drożdżówki, batony i zapijali to wszystko sokiem albo colą i myślałem sobie jakie to ku*** niesprawiedliwe. Tak minął rok, jak nie było efektów tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę [...]

[...] dłużej niż u większości osób. Na swoją obronę dodam, że ostatnio dużo czasu i energii poświęcam na wykańczanie i urządzanie mieszkania. To wszystko ciągnie się już ponad rok. Ogólnie o robieniu remontu w dzisiejszych czasach mogłabym założyć oddzielny wątek. Krótko mówiąc: mocne wrażenia gwarantowane %-) Zabieram się za kontynuowanie [...]

[...] nie miałam od Was żadnej pomocy przez długi czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Bardzo proszę o dokładne sugestie ile czego mam jeść, jakiś plan dla mnie na rok czasu (przez jaki czas mam jeść ile kcal). Teraz chciałam zrzucić trochę tłuszczu, przez okres jesieni i zimy chcę zbudować mięśnie, więc przez jaki czas mam jeść te [...]

postępy z tygodnia na tydzień na pewno będzie super forma na nadchodzących zawodach, chodź patrząc na postępy w karierze pro myślę że za rok będą dopracowane wszystkie szczegóły ma 100%. Góra nóg super szkoda że trochę wąsko przy kolanach

[...] ale zaczynaja sie schody bo waga nie chce iść w górę... dorzuciłem kolejna porcje wegli i cos tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic tegoroczna masówke aby w koncu po 12 latach [...]

[...] Przysiad: 6x100 kg MC: 6x110 kg WL: słucham? Dipsy klatkowe 8xcc/Wycisk sztangielkami 6x16 Kilka słów o sobie: Jak już wyżej napisałem, mniej więcej do środka lata tego roku trenowałem nie bardzo wiedząc jak (a przez pierwszy rok ćwiczeń będąc wodzonym za nos i dezinformowanym przez rozmaitych „instruktorów”), w związku z czym moje postępy [...]

[...] wizerunku raz, nie mam potrzeby uwierzytelniania mojej historii dwa Zrozumcie ja to wszystko napisałem z punktu widzenia nie zawodowego kulturysty. Cycków jeść przez cały rok się nie da. Nie uwierzę, że jest jakiś mega zawodowy kulturysta, który przez cały rok codziennie zasuwa cycki. Co najwyżej przed sezonem. Dużo ludzi pół zimy się pasie, [...]

[...] na mistrzostwa swiata na Hawaje, z orzelkiem na piersi. MUSIMY dawac z siebie 100%, tak by przesuwac te granice, by dzisiejsze 100% stanowilo za tydzien juz tylko 99%, a za rok 90%. Nie ma nic za darmo, nie ma nic bez bolu. Ze slogan krew, pot i lzy jest pusty ? Kto tak twierdzi, bedzie zawsze stal w miejscu, w najlepszym razie. Jak mi ciezko, [...]

[...] najlepszą genetykę w historii. Może i wiele to prawda, ale na zawodach nikt przy zdrowych zmysłach nie wrzuci "nowicjusza" na 1 miejsce! Gdyby heath wygrał w tym roku to miałby automatycznei zagwarantowane wygrywanie przez najbliższe xxlat, biorąc pod uwage jego postępy. Dająć nagrodę Dexterowi dajemy ją zawodnikowi, który [...]

O białku zostało już powiedziane wszystko. Nie jem wcale tak dużo.. 300-330g, ale ja ważę ponad 100kg. Rok temu na redu jadłem 360 samego zwierzęcego i super wspominam tamten okres. Większość tak pyerdoli o tym białku, że nie więcej niż 3g bo nerki niszczy, ale jakoś nigdy nie słyszałem, żeby ktoś sobie nerki rozwalił większym spożyciem białka. No [...]

[...] chwilą.” Teraz Czerwone Diabły czekają dwa mecze w Premiership, a na koniec 19 maja finał FA Cup na Wembley. "Oczywiście liczymy na triumf w pucharze. Gdy rok temu zaczęto mówić o tym, że finał zostanie rozegrany na nowym Wembley, od razu zacząłem marzyć o tym, by dotrzeć do samego końca tych rozgrywek." "Modliłem się [...]

[...] wybiec na boisko.” „Zwodem potrafił minąć starszych od siebie graczy. Jeden z trenerów natychmiast zauważył jego talent i zapytał go o powrót. Nie minął rok, a już podpisał kontrakt. Od tego momentu jego życiem zawładnął futbol. Swoim przyjaciołom zawsze powtarzał, że jeśli będzie pracował ciężko, pewnego dnia trafi do [...]

Nową erę czas zacząć! Mamy rok 2007, dokładnie lipiec. Od zakończenia, ciągle jakże żywego w pamięci kibiców, sezonu 2003/04 minęły już trzy lata. Wszyscy wiemy, że wtedy Arsenal dysponował prawdopodobnie najlepszym składem w swojej historii, co zaowocowało nieprzegraniem żadnego ligowego spotkania w trakcie całego sezonu. Czas jednak leci, a [...]

oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i [...]

no wlasnie , jakby nie patrzec to Roalley mial caly rok na przygotowywanie sie pod ac , jak mało który zawodnik , mial caly rok na dolozenie masy i nie musial robic przerw na pomniejsze zawody ,jesli trafi z forma to moze nie top 3 ale moze namieszac troche ;] , wiekszosc przyjdzie po O wiec napewno postepy nie beda az tak spektakularne ;] Tylko [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogogo5 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólny: rok. Po miesięcznej przerwie w czerwcu: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm [...]

[...] osob które zaczynaja dopiero przygode z siłownia, pierwsze czego sie czepiają to wlaśnie split partia trenowana tylko 1x w tygodniu, bo to "doradził kolega ktory ćwiczy rok " i powstaje kolejny swiezak ktory tez bedzie polecal to co sam trenował nie zastawiając sie nad podstawowymi sprawami, nad skutecznoscia tego, bez zielonego pojęcia [...]

[...] - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja? W chwili obecnej kończę redukcję, która z małą przerwą (na budowanie siły %-)) trwała rok. Moje najbliższe cele treningowe są jak najbardziej zbieżne z tym testem. Planuję na pierwsze tygodnie reverse dieting, w którym chciałbym jeszcze dociąć ile się da w [...]