w rok postepy

no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :( Nie masz jakoś strasznie dużo tłuszczu na sobie, aczkolwiek bardzo małą masę [...]

[...] wręcz (Te), co dało w efekcie Tote. Ponownie zakaz posiadania broni (tzw. katana gari) został ogłoszony przez ród Satsuma z Kagoshimy, po opanowaniu przezeń Okinawy w 1609 roku. Należy pamiętać, że na Okinawie nie występują złoża żelaza, dlatego też wyroby z żelaza były bardzo drogie i mało kto mógł sobie na nie pozwolić, więc broń stała się [...]

[...] 3. split z kolei. Każdy z nich trenowałem po jakieś 2-3 miesiące. Wcześniej była ogólnrozowjówka i 2-miesięczna przerwa w trakcie wakacji (praca...). Zaczynając w lutym rok temu ważyłem 79 kg, podczas ww treningu przytyłem ok 3 kg w ciągu 2 msc. Najtrudniejszym dniem był piątek (barki+nogi). Na początku miałem problem z techniką przy [...]

Czy taki kosmos to nie wiem, rok temu przyszłam na forum z kompletnie rozwalonym metabolizmem, chłopaki kazali zacząć jeść żeby go rozbujać no i jakoś tak poszło %-) sluszny kierunke ale jak mowie ogolnie kosmos jak na kobiete tylko pogratulowac takich mozliwosci :-) Wrzucam miskę po zmianach, oczywiście nie zamierzam jeść codziennie tego [...]

[...] ma teraz słabszy okres i było to widać w walce z Markiem Huntem. Osobiście wolałbym żebym miał z dwie walki do momentu gdyby doszło do pojedynku między nami, ponieważ przez rok nie startowałem. Potrzebuję dwóch walk z dobrymi przeciwnikami by podjąć walkę z Fiodorem. Wtedy wynik walki będzie otwartą sprawą. mmaniacs.pl: Mark Hunt? Paweł: O on [...]

[...] Wam na zdjecia z zawodow? Imie i nazwisko: niech GRABEUS sam wam poda, ale powiem ze jest mistrzem i rekordzista polski w mldzikach i juniorach mlodszych. Od nast roku kalendazowego jest juniorem. W juniorach tez ma mistrza polski. Nie posiada kostiumow trojbojowych a nawet pasa ciezarowego, wiec na zawodach tylko do przysiadow [...]

[...] "trach" i lewy prostownik grzbietu przeszedl do historii. Mimo wszystko mam nadzieje, ze to jeszcze nie koniec tej najwspanialszej przygody mojego zycia i ze za rok bede mogl zmyc pietno hieny, czarnej owcy itp. z mojego imienia ... takze u nikogo nie dopatruje sie "cudownych metod" - pretensje moge miec jedynie do siebie, [...]

[...] w górę w maszynie siedząc(łydki) Barki 2x8 wyciskanie sztangi w maszynie zza pleców 2x8 wyciskanie sztangi w maszynie przed głową Jeśli dane w profilu sa prawdziwe, to rok ćwiczeń zmarnowany. Stała liczba powtórzeń generalnie jest polecana w wyjątkowo specialistycznym podejsciu do danej partii i cyklicznie i rzadko. Napewno nie jako staly [...]

[...] zrobię :-X Siłka uzupełnieniem SW.. w to nie wątpię, ale SW to jednak aeroby, czyli kompletne przeciwieństwo treningu na masę, który mi całkiem nieźle idzie (9 kg w około rok - z żałosnego 56 kg na 65 kg, czyli wciąż szczupły ale już bez niedowagi i ze znacznie lepszym samopoczuciem :D). Nie będę ukrywał, że zależy mi na masie. Może nie idzie [...]

[...] niezle warunki, no i jak widac tez niezly rzut ile masz lat?? Ja mam 14 lat i tez gram w reczna. Rok temu ze swoim zespole zdobylem wicemistrzostwo woj. lodzkiego. W tym roku zajelismy 5 miejscie (moglismy 3 :(( skaszanialismy w ostatnich 2 meczach ;/) Za rok mysle ze w finalach polski powinnismy byc, bo robimy baaardzo duzo postepy :) (nie [...]

Jak wygladaja jego postepy, czy bedzie sobie w stanie poradzic z najlepszymi zawodnikami w parterze i czy za rok dwa bedzie w stanie walczyc jak rowny z rownym z takimi zawodnikami jak Lesnar, Mir, Overeem, Emelianenko? zapewne, życzymy tego z całego serca Pudzianowi. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-02-06 03:52:49

To tak jak ja.. nie mam nic specjalnego :P. Trzeba się zmusić i zmobilizować do treningów a potem byc cierpliwym w czekaniu na efekty. Więc jeśli widoczne postępy w rzeźbie i masie mięsni brzucha Cię zmotywują to chociaż jego targaj :P. Rok temu jak byłem malym pulpetem komus udało się mnie zachęcić, mimo że na początku nie chciało mi się [...]

[...] przy krzyżowaniu linek w tył, oprócz dzisiejszego treningu raz w życiu założyłem 20kg na strone przy francuskim wyciskaniu, a hantle 35kg wyciskałem na barki ostatnio rok temu. Pozytywne wrażenia, ale treningi dają w kość, ale w końcu o to chodzi. Barki 1. Krzyżowanie linek wyciągów nab ramie w tył stojąc 3/14,12,10 – wstępne [...]

[...] i siedzącego trybu życia dorobił się 110kg wagi przy wzroście 181cm wzrostu. Ćwiczenia siłowe nie są Tomkowi całkowicie obce - trenował regularnie na siłowni przez rok (w wieku 17 lat), z tego co mówił szło mu dobrze, sylwetka się rozwijała a wyniki siłowe były przyzwoite. Jednak jest już to tylko wspomnienie..... PLAN DZIAŁANIA: FAZA I [...]

[...] a w nietreningowe - rano + ewentulanie po kilku godzinach dodatkową porcję. osobiscie, będąc po wielu cyklach kreatynowych jestem zdania, ze wiecej wcale nie oznacza lepiej. rok temu zrobiłem cykl przy dawce 4g/d na monohydracie - i byłem nie mniej zadowolony niż przy 10g dawkowaniu. byc moze jestem jakos szczególnie wrazliwy na ten srodek i nie [...]

[...] wierzyc w takie diagnozy , może przedpołudniowy trening by tego nie powodował. Co do całości to postępy jakieś tam opisałeś , a planowanych treninóg wyczytałem dopiero pół roku. To na prawde nie wiele , tutaj na efekty patrzy się z roku na rok a nie tak jak piszesz " jak za miesiąc nic nie poczuje to kończe". Natomiast na pewno [...]

Plan przeladowany jak na twoj staz. Poszukaj push pull albo gora dol.sa gotowce na forum chociazby w podwieszonym pierwszy rok treningu.Bodajze etap 5 co do supli niech poczekaja z pol roku conajmniej.Bcaa ok bialko wedlug brak w diecie.Jesli dopniesz diete bialko zbedne Sprawdziłem i jest napisane tak " ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy [...]

Night umknęło gdzies poprzednio, napisz proszę o co chodziło z tym wykorzystaniem możliwości FBW. Nie wiem czy wykorzystałam, ćwiczyłam wcześniej prawie rok fbw, potemmłączyłam z crossfitem, potem sam cross i teraz zaczelam znowu fbw. Troche mnie po prostu ciekawi jakis nowy sposób, szybko się nudzę %-) Osobiście jak zaczynałem przygodę z [...]

[...] z tym 1 kg na tydzień hahaha. W ogóle się nie patrzy na wagę (jeśli nie jest mowa o chudnięciu), tylko buduje czystej jakości mięśnie, jak zrobi 6-8 kg samych mięśni na rok to będzie zaj**iście, wagę można wyrzucić do kosza. W pierwszym roku ćwiczeń wiadomo, że można więcej złapać. Każdy łapie w innym tempie masę mięśniową. Patrzy się tylko [...]

[...] treningach... i jeszcze cos: u Krzycha ta metoda zdawala sie bardziej dzialac tam gdzie cwiczenie nie mialo wyraznego poczatku i konca. Przykladem moze byc tu podciaganie szerokie lub wioslowanie jednoracz. Podobnie moze byc np z bicepsem gdzie unikanie oszukiwania moze byc porownane z unikaniem ostatnich powtorzen. "Koncze serie bo zaczyna [...]