w rok postepy

[...] na wagę, diete miałem , ale do tego 3kg gainera na miesiąc dochodziło, spasłem się jak świniak, miałem wiele przerw i mimo długiego "stażu" wyglądam jakbym ćwiczył max rok, więc nie można nigdy mierzyć wszystkich własną miarą, nie każdy robi wszystko od początku z głową i oczywiście dochodzą tu też predyspozycje. Jedni po paru miesącach [...]

[...] 10km w 39 minut ;) Bieglem z Heinzem i Shadow - bylo super a chlopaki nabiegali doskonale wyniki. Rafal robi ogromne postepy i zartowalismy, nie do konca zartujac, ze za rok, gora dwa to on bedzie pierwszy na mecie i bedzie na nas czekal jak ja dzis moglem chwilke poczekac na nich. Nie ukrywam ze mnie to czekanie sie podoba i rozstane sie z [...]

[...] i "mega sily" jest trudne, dlatego zdecydowalem sie podzielic moj caloroczny program treningowy na dwa zasadnicze okresy. Pierwszy to okres przypadajacy na rok akademicki (od pazdziernika do czerwca) - kiedy to skupiam sie na rozwoju sily (masa wzrasta tylko nieznacznie). Podczas tego okresu stosuje dlugie (niekiedy do 3 godzin) [...]

[...] filmach i zdjeciach,ze ogolnie troche poziom sie obnizyl.... coleman jakis taki smuklejszy.ramiona nogi super ale plecy,brzuch jak na mr olympa slabo.na pewno gorszy niz rok temu. cutler:chyba gorszy niz w zeszlym roku,moze na finaly jeszcze sie odwodni ,ale teraz jest niewyrazny dexter:wszystko ok ale masa wyraznie mala,szczegolnie klatka [...]

[...] masy jezeli nie widac jakichkowiek miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;) Wyniki: - nie ma filmiku to każdy z tych wyników jest niewiarygodny - te 88 [...]

[...] Na podstawie tego, co było, oraz kilku już zapowiedzianych (piszę w dniu 14 października) reprezentacji, można powiedzieć, że… Wszystko tu jest możliwe! Właściwie w tym roku, w tej konkretnie wadze, może się zdarzyć wszystko, każdy wyniki. W kat. 95 kg na NEMIROFF na przykład John - ma na rozkładzie między innymi: Alexandra Drushitsa, Tarasa [...]

[...] super fightera, czy Kravera, ale gdyby ktoś 2 lata temu by mi powiedział, że będe jechał pociągiem 4 godziny by bić się z obcym facetem to bym go wyśmiał. Początek Styczeń roku panskiego 2006. Brat mówi: "Młody u mnie powstaje nowa sekcja i jako uczeń możesz sobie miesiac poćwiczyć za darmo". Początkowo go wyśmiałem. Jako mały [...]

Za malo tluszczy w diecie. czyli dac rowne tluszczy rowne 1g/1kg ? :) z tym ze sa kaloryczne i nie zawsze sie mieszcze w obliczeniach jak daje wiecej. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) Ok :) fajnie, no moze nie do konca rok jakies 8 - 9 miesiecy od kad nie cwicze wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, [...]

[...] badań: USG piersi- mam mastopatyczne zmiany- podobno łagodne (w tym jedna 6mm x 7mm), lekarka powiedziała, że nie są groźne (włókniak/ torbiel) do ponownego badania USG za rok. byłam u gastrologa z tymi wzdęciami strasznymi- kolejne skierowanie na badanie krwi- lekarz w sumie nie wie czy to nie celiakia czy też może jakaś egzotyczna bakteria [...]

Kur... To Dorota może ten Sieraków pozamiatać za rok jak w takim tempie będzie robiła postępy.... ;) A tak serio, mega gratulacje!!!!! :) :) :) P.S. Dla trenera również, ale tylko trochę ;)

[...] w krzyżu leżę na podłodze i kwiczę ;) Robię krzyż na koźle, żeby to zmienić, ale powoli, powoli... - czuję się o niebo lepiej, sprawniej, silniej niż pod koniec zeszłego roku Ten efekt jest zawsze jak sie zaczyna, po prostu jak sie rusza z slabego pulapu co sie nie zrobi, bedzie lepiej :-) Szkoda ;) Ale coś tak czułem, heh. - wyglądam również [...]

[...] z dwoma różnymi bicepsami co się bardzo rzuca w oczy.Talia cięższa niż u Colemana, 5 krotnie cięższa niż u Dextera i Heatha,10 krotnie większa niż u Briana Buchanana, szeroka, mięśnie brzucha twarde ale cały czas wciągnięte bo by wystawały jak pustaki. Jeszcze 6 tytułów i pobije Haneya oraz Colemana( nie liczę 2006). Ogólnie Olympia kiepska, [...]

(fotka z roku 1971) Paweł Przedlacki Stanowił prawdziwą rewelację - jako junior- w latach 1969-1971. W imprezach krajowych kroczył od zwycięstwa do zwycięstwa, a największy sukces odniósł w czerwcu 1971roku w Mariańskich Łaźniach, zajmując pierwsze miejsce w kategorii juniorów wyższych w międzynarodowym spotkaniu z Czechosłowacją. Posłuchajmy- [...]

[...] tzn ona ze mną i będzie rekompozycja. Miesiąc do wakacji został, więc nawet minimalne postępy poprawią mi humor :-) Tak sobie myślę, że nawet na tych fitnessach te prawie rok temu jakbym ogarnęła michę porządnie, to lepszy byłby metabolizm. NO ALE, trzeba zatrzasnąć drzwi za tym co było i cisnąć tu i teraz :-D Będę pewnie tu zrzędzić co jakiś [...]

[...] Dymka dotyczącej pojedynku federacji, rozłamie pomiędzy niektórymi zawodnikami a federacją, przyszłości IFSA czy zawodach Arnold Classic. Na nasze pytania: - Jaki był rok 2006, a jaki będzie rok 2007 dla federacji IFSA? - Macie wiele gwiazd w swoich szeregach, jak w tym gronie plasuje się Robert Szczepański ? - Dużo się ostatnio mówiło o [...]

Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]

Shrimp2 napisał/a: "AlfaB nie ma co wklejać, lepiej niż po przemianie już nie będzie. Po trzydziestce to już starość i marność, z roku na rok coraz większa" Dziecko drogie :-D takie teksty to zupełnie nie pod ten adres. Największe postępy w zyciu odnotowałam po 40-stce. Jakby wyjąć z mojego dłuuugiego zycia trzy miesiące najlepszej przemiany to [...]

[...] dokładać żelaza i myślę, że są efekty. Progres ustaliłem na 2,5 kg po trzech treningach z danym obciążeniem. Jak czuję, że "idzie" to zwiększam ciężar o 5 kg. W nowy rok chciałbym wejść ze 100kg w przysiadzie. Brakuje 2,5 czyli tyle ile dokładam w kolejnych sesjach. W poniedziałek ostatnia szansa na pożegnanie starego roku z dwucyfrową [...]

[...] że chcę docieplić strych. I dzisiaj był ten dzień, nagle w siłowni mam 20 (teraz 11) rolek wełny. Żona , słusznie zauważyła, że jakby nie ta siłownia, to by tam z rok leżały %-) Tak czy inaczej zamiast wyciskania, ekwilibrystyka, idzie jak q..ie w deszcz bo ciasno, jutro muszę dokończyć i wreszcie powyciskać :-D [...]

[...] dobre postępy w przysiadach robionych codziennie, do dziennego maksa + ewentualnie zmniejszenie ciężaru i serie objętościowe. Nie twierdzę że tak można robić przez cały rok, ale okresowo na pewno tak i często przełamuje się zastoje. Niebawem wskocze na FBW codzienne i zobaczymy jakie będą efekty w moim przypadku (bo jeżeli chodzi o ciągi to [...]