w rok postepy

Monitoruje postepy od 2015 roku,jak bylo wczesniej to nie wiem ,ale od 15 co rok robie i wyniki przedstawilem na poprzedniej stronie Ps. Wynikow taty nie widzialem bo jest w delegacji,a mama bierze ATROVOX czy cos takiego na zbicie cholesterolu. W roku 2013 miala wysoki i wtedy chyba zaczela brac wiec 2014-2016 spoko wyniki. I wlasnie na [...]

[...] współpracy z Wami w ogóle nie chciały współpracować. Góra rosła, a dół nie. No a teraz w ciągu dwóch miesięcy zrobiłam potęp, jakiego nie mogłam uzyskać przez chyba rok treningów. To chyba zasługa dobrej diety i treningu, ewentualnie czarów ;-) Mam jeszcze jedną sprawę - wczoraj byłam na kontroli u ortopedy po tygodniu od ostrzyknięciu [...]

[...] delikatnie z ćwiczeniami S i Y się pobawić (po 2 serie, po 10 powt, nie więcej). I wracaj pakować byq! Postępy stale opisywanie w dzienniku A w skrócie to już ponad rok metodą, jakiś czas temu wróciłem na poziom drugi na którym zrealizowałem 18 sesji, i zakończyłem m.in. 6*18 B1, 6*18 A2, 6*18 C1. Obecnie lecę trzeci poziom, pięć [...]

[...] wrażenie więc mogłeś się postarać o lepsze zdjecia, 5 miejsce głównie za Twój staż na siłowni - bo jak wiadomo nie ważne ile ćwiczysz ważne jak szybkie robisz postępy. Za rok prognozuje jeszcze lepszą sylwetkę. Pietruch - ostatnie punktowane miejsce, widać że robisz dobrą robotę jednak brakuje jeszcze szerokości, mam nadzieje że z czasem to [...]

[...] Johaug (Norwegia) 725 10. Marit Bjoergen (Norwegia) 714 ... 76. Sylwia Jaśkowiec (Polska) 22 122. Kornelia Marek (Polska) 3 Przed rokiem było trzecie miejsce i kto by się spodziewał, że zmagania w tym kolejnym Justyna skończy na jeszcze wyższym miejscu? Tym czasem ona od początku sezonu toczyła walkę z [...]

Szefo niby co zlego w cyklu z propem? Adamur nie rozumiem twojego myslenia, jezeli przez ten rok po prostu nie obrosles w tluszcz, to jak on ma byc wyrzucony w bloto? Nawet jezeli wrocisz do porzedniej wagi to zdobedziesz zdecydowanie nowa jakosc miesa, przeciez tak robia wszyscy zawodowcy...masuja i schodza pozniej z wagi na zawody. Widze tu [...]

[...] wyzwania i wylewa wiadra potu. Za czasów strongmana trenował na siłowni, ze sprzętem strongmańskim, boks, karate, rugby i studiował na dwóch fakultetach. I startował cały rok. Ile miał zawodów i pokazów rocznie? 20? 50? Jak to ktoś napisał kiedyś w arcie okres starowy Pudziana trwał... kilka lat. Nie kilka miesięcy w roku jak u innych.... I [...]

[...] Piłkarza sezonu. Dennis Bergkamp jest obecnie najdłużej grającym piłkarzem w barwach Arsenalu. Na Highbury gra od 10 sezonów, gdy dołączył do klubu z Interu Mediolan w 1995 roku. Podczas całej kariery w Arsenalu Bergkamp wystąpił w 392 meczach i zdobył 117 goli. Zdobycie Pucharu Anglii po meczu z Manchesterem United było jego siódmym trofeum, [...]

Witam Atram.Widze , ze jak na rok masz duże postępy ale na swój wzrost jesteś bardzo szczupła.W bikini masa nie jest az taka ważna ale ten stosunek wagi do wzrostu jakiś musi być.Na takiej diecie można egzystować dość fajnie ale w przygotować się do startu nie.Trening też niema racji bytu na ta chwile.np.po co Ci 9 ćwiczeń na biceps i triceps w [...]

[...] mimo wszystko poprawiać siłę i rzecz jasna osiągać postępy. I tu sie zaczyna dylemat, bo nawet najzagorzalszy pasjonat kultuyrystyki clear - bez sterydów, po początkowych (1 rok 1,5 roku) zaskakujących efektach traci animusz w chwili gdy trafia na okres stagnacji zastoju w rozwoju masy i siły. Staje więc przed wyborem opcji które pozwolą mu [...]

[...] nastawienie trójboisty przydaje się kulturyście? Moim zdaniem okresowo niskie zakresy powtórzeń są wręcz konieczne. Ważne tylko, żeby trenować cyklicznie i nie próbować cały rok tak walczyć. Bo wtedy tak jak pisał rion - kończy się to zazwyczaj, w najlepszym razie jakimś przeciążaniem, a w najgorszym kontuzją. Wymienione przez Ciebie schematy [...]

[...] jak mi sie uda dam znac, czy warte zachodu. no tak, z tym ze ja staram się ogarnąć temat jak się dobydlić za w miarę rozsądny sos, bo jako zawodnik u mnie bomba leci cały rok. ale bardzo chętnie bym spróbował igf i gh, jak do tej pory leciało gh 2x3iu przesledzilem prawie caly temat, jest fota? ?? nie ma foty jak pisałem wcześniej ze uznam ze [...]

[...] a nie na daną chwile to trzeba mieć siłe i odwage. Trzeba sobie wyznaczyć cel, kiedy chce się mieć szczytową forme i do tego czasu wszystko rozłożyć, a nie przez cały rok wyglądać dobrze bo jak nie jesteś genetycznym freakiem to ograniczasz tylko swoje postępy. I możesz mnieć w danej chwili mniej tłuszczu, ale gdy ten "grubas" [...]

zeszly rok nawte udany jak chodzi o cele kulturystyczne w planach bylo poszerzenie sylwetki i co jak co ale barki i plecy dosyc konkretnie podpakowalem (ze stanu tragedia do stanu miernota ) na ten rok - cele sportowe ukierunkowane na rzezbe i sile ale w granicach rozsadku (nie zakladam ze bede robil mc z 300kg jak wczesniej malo trenowalem [...]

[...] chociaż nie ma ten styl takiej mistycznej otoczki. Technik jednak masz w nim full i jest to styl bardzo skuteczny w realnej samoobronie. Chyba masz w Krakowie bjj. Przez rok, czy dwa to mało się nauczysz. Podobno szybko robi się postępy przy bjj. W karate jest już inaczej. Z kolei jeśli piszesz, że trenowałeś kickboxing, to powinieneś karate [...]

Dziś są moje 18 urodziny, jahuuuu :D Kaski trochę (duże trochę) wpadło, więc na cykl będzie spokojnie :) Jako, że na ostatnim treningu 5iątek zrobiłem 3 powtórzenia jak ostatnio uznałem, że czas kończyć ten trening i tak jak WODYN napisał zrobiłem dziś taki trening (niżej opisany) W środę będzie bicie rekordu :D Panowie doradźcie mi trening żeby [...]

[...] liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne tą starą metodą, czyli waga x 24godziny x współczynnik aktywności + 500 kcal masę, czy jakoś tak). Było to na przełomie luty-marzec 2007 roku. Po tym cyklu ważyłem 82kg i byłem już ładnie zbudowany. Nigdzie nie miałem nadmiaru tłuszczu, ani na brzuchu. Zaczął się sezon rowerowy, więc znowu zacząłem skakać na [...]

[...] przyswajalem szybko to zdaje sobie sprawe ze im pozniej wroce do akrobatyki tym gorzej dla mnie...tym ciezej bedzie mi wrocic do dawnej kondycji... a w pewnym wieku (od 24 roku zycia) bedzie to po prostu niemozliwe - szkodliwe dla mojego zdrowia. Trener tez mi to powtarzal... Problem z kregoslupem ciagnie sie juz rok czasu. Chcialem sprawdzic [...]

Z roku na rok widze Twoje postępy i musze przyznać że ciągle nic nie s******liłeś... tak jak rok temu byłem pod wrażeniem, tak i teraz... ciągle wygladasz jak człowiek i laski ciągle uwierzą że to na sucho aha i już nie pozujesz w slipkach

Wstydzić się należy tego czasu od października do połowy marca, wstydzić ale i czegoś się z niego nauczyć. Pierwszym wnioskiem na przyszły rok jest zmniejszenie podaży kalorii na "masie" i "sile". Przy podaży 2400-2900 w dni treningowe i 2200 w dni beztreningowe, przyrost masy do tłuszczu to 1:1,5... W pewnym stopniu to też [...]