tortille

[...] kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch /SFD/Images/2016/5/7/66caef40b04a4774bafe552ffe873edf.png Post 16 h 1. 40 g WPC 165 kcal/ 32 B/ 3 WW/ 3 T 2. 220 g polędwicy wołowej, 2 tortille, 5 g oleju kokosowego, warzywa 902 kcal/ 65 B/ 98 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/5/7/ec1a1f03ae134599a5097016f549a527.jpg 3. 100 g twarogu chudego, 40 g wafli ryżowych, [...]

5.03 W końcu trening, czułem moc na siadach więc zamiast czwórek poszły piątki. Ogólnie dobrze mi się trenowało. Wieczorem ręczna, było ciężko, wytrzymałość robiliśmy. Trening Push - siła Squat 3x3-5 95 kg x5x5x5 Pause Bench press 3x4-6 70 kg x5x5x5 Hip thrust 3x8-10 105 kg x10x10x10 OHP 3x5-7 40 kg x5x5x5 Dips 3x6-8 5 x6x6x6 Micha 1. Omlet z [...]

8.05 Wczoraj nawet pospane, do południa zajęcia na basenie z niepełnosprawnymi a potem trening nóg. Wieczorkiem znowu wychodne, tym razem do znajomych na kolację i winko %-) Trening Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 90 kg x7 85 kg x8 80 kg x10 2.RDL 3x6-10 RPT 110 kg x6 100 kg x8 95 kg x10 3a.Bulgarian split squat 3x10-12 3b.Hamstring [...]

Pół dnia przy garch, jeszcze ryby do zrobienia. Ale gotowego koryta to mam na długo :-D Dziś dużo więcej ww wpadło. Trzy średnie bułki pszenne (85gr ww) I dwie tortille (aż 120gr ww), bułka ze schabowego to nie mam pojęcia %-). Tak więc grubo I bilans dziś nie 2100, tylko ok 2800. Do tego ekstra słodycze bez cukru. Kawa truskawkowa, galaretka z [...]

Dziś skromniejsze zakupy bo jeszcze zamrażalnik pełny. Zasmakowały mi te wrapy w McDonald's to kupiłem tortille i piersi. Dam mniej tł, a podjem ww więcej. Kupiłem świeże badyle. To mój największy problem w diecie bo nie lubię tego ani przygotowywać, ani jeść. Ale w takiej trortili z sosem czosnkowym na jogurcie spoko. Dwa takie placki (ciężko w [...]

Ładnie i smakowicie te tortillę wyglądają . Chyba dziś zmontuje sobie pastę rybna smaka narobiłeś .

[...] ( bekon,papryka,dymka,groszek zielony,parmezan,ser kozi,bazylia) - ziemniaki młode,kapusta duszona,jajo sadzone ( to posiłek potreningowy) - burritos z chili con carne ( tortille tez własnej roboty) - chleb żytni, makrela wędzona Suple : brak Trening Rozgrzewka wiosło 5 min, przesłona 3, 1032m,prędkość 18s/m,moc 119 watt + kilka pompek, [...]

No wiec tak jestem po reefedzie. Poszły 3 tortille pszenne z piersia warzywami i ketchupem. 2 bulki z szynka z indyka warzywami i ketchupem. Na koniec sławne ostatnio pierogi( 400 g )z biedry serowo truskawkowe (smakiem przebijaja wszystko)) polalem je tylko rozrobionyn slodzikiem, na koniec dojadlem 3 bulki z dzemen. Zjadlem nadprogramowo z 200 g [...]

[...] 2 jaja 2 bialka 2. 100 g ryzu 250 kuru 3. 70g maki ryzowej/gryczanej 3 białka jaj 200 kury warzywa troche ketchupu i jogurtu naturalnego bez laktozy- wyszly takie mega dobre tortille. 4. Omlet 10 bialek 100 g kaszy jaglabej 5 tu zrobie klopsy z mielonej piersi passata i 50 g ryzu 6. Na ostatni posilek pojdzie kisiel ze skrobii i truskawek + 30g [...]

[...] od 8 do 16 zaczynam zarabiac :) a dzis wpadl trening silowy i interwaly, W weekend bylam na studiach dlatego bez wypisek, caly weekend gotowania, robilismy canneloni vegge, tortille z komosa ryzowa, kotleciki z kasza gryczana, pulpety z indyka z marchewka pociachana w makarony zwiazane natka pietruszki, salatke norweska z lososiem, zupe rybna z [...]

[...] 1xmax + drop set 5.Rozpiętki podchwytem w bramie 3x15 + 60 min aero DIETA 1.80 g muesli + 45 g whey c6 + 2 plastry ananasa + 20 g migdałów 2.20 g bcaa = 40 g whey c6 3.3 tortille kukurydziane + 200g kurczaka + jogurt grecki 4.4 jajka z pieczarkami i kiełbasą 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + olej z pestek winogron 6.200 g karkówki [...]

[...] wiekszosci wegli zlozonych - skrobi wiec na 99% daje ze to jednak owsiane 1% zostaje jednakl dalej dla skrobi byc moze gluten choc 'maki' nie jadam ryz,kasze ale dzis wpadla tortille i tez bez szalenstw wiec obstawiam: blonnik ( w duzych ilosciach) laktoza gluten skrobia (w zlym polaczeniu) po mleku - tak mi sie wydaje - mam latanie w brzuchu w [...]

[...] + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe + banan + jogurt z mleka owczego (owsianka) 4. Pierś indyka + masło 5. CZIT (2 tortille gryczane z kurczakiem, fasolą, różnymi warzywami i guacamole + kawałek bagietki z masłem i serem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80bae69971c48809559d02f1190ecd7.JPG:-D [...]

Wysu, za to ładniej ode mnie wyglądasz, coś za coś . Radziu ty to bys chcial zaraz jakich zestaw bulimiczki na ciagu jedzeniowym zobaczyc... Dla mnie cheat to pół litra lodów zagryzione Jeżykami . Albo dużo czekolady tudzież batoników . Jak można nazwać cheatem coś, co zawiera kurę albo warzywa? To ja w niedzielę jadłem tortillę z kurczakiem, o [...]

Novo za tortillę? :> i słoik masełka z nerkowców 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-09 20:37:01

[...] 7x32.5kg 12x30kg (10x30kg)x2 2.wyciskanie na skosie dodatnim (10x25kg)x4 3A.wiosło nachwytem (6x45kg)x4 4.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt 5A.Arnoldki (12x5.5kg)x4 5B.wznosy bokiem (15x2.5kg)x4 Miska 1: 2 tortille z kurczakiem i warzywami 2:twaróg z jabłkiem i wiórkami, lód kostka 3:owsianka z serkiem wiejskim i prazonym jabłkiem

[...] 14 kg poprzednio 12kg ****************************************************************** Trening fajny W koncu sie doczekałem tego dnia w którym bedzie power Zarcie: Rano bułka i kawa przed treningiem byłem w Mc'u i zjadłem tortille i nuggetsy po trenie gainer reszty jeszcze nie wiem ale wieczorem peknie 0,7 wiec pewnie jakies chipsy czy cos...

Veronia moze mialas jakis patent na tortille bez ww? Konbinowalam z pekinska ale sie rozpada wszystko. Jeszcze mam zamysl nad arkuszem z glonow, tym do sushi.

[...] 15 g WPC, 200 g chleba tostowego, 100 g dżemu, 60 g żelek 941 kcal/ 34 B/ 185 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/4/9/fbff3e768fbe47b49e5ef3359f05856a.jpg 2. 80 g piersi z kurczaka, 3 tortille, 50 g sosu BBQ 735 kcal/ 29 B/ 122 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/9/0dfde0c9fa9c47c388f0ef0ff7d22293.jpg 3. 50 g piersi z kurczaka, 300 g ziemniaków, 50 g sosu BBQ 369 [...]

Ale fajna szama z wczoraj w sam raz w mój gust.., ale tortille wolę jak moja małżonka zrobi:)