Chłopaki, prośbę mam. Mój syn, lat 7 załapał zajawkę na wspinaczkę. Ma problem z podciąganiem, które robią na koniec zajęć. Dalibyście jakieś porady, jak ma w domu trenować..ile razy w tygodniu itd. Samodzielnie nie jest w stanie zrobić jednego pełnego podciągnięcia. Z góry dzięki. Napisze tak za 2 h jak dojade do pracy
Mateusz będzie Moc , podejdzie adrenalina to że 20 zrobisz . A tu motywacja od 71 lat Pana Mariana 22 Podciągnięcia ,bo znów ruszyliśmy z progresem https://m.youtube.com/watch?v=l0voxnCI0n0 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2018-03-01 13:28:54
05.10.15 KCAL -5402 B-356 W-419 T-234 TRENING GÓRA POWER 1. Wiosłowanie sztangą 105 kg x5 110 kg x5 115 kg x5 2. PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM + 15 KG x6 +15 kg x6 3. Połowiczne podciągnięcia x16 x16 4. WL 117,5 x5 117,5 x4 121 x3 4. Pompki na poręczach +25 kg x6 +25 kg x6 +25 kg x5 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3-4 s 6. Francuz ze sztangą [...]
Czy w rywalizacji na PODCIĄGNIĘCIA liczą się te wykonane na linie 1. http://mmacore.pl/wp-content/uploads/2016/12/08.jpg lub w takiej wersji: 2. http://1.bp.blogspot.com/-kBqqeOUB83s/VDhCDXxI4jI/AAAAAAAAcIQ/hcKog_0d_Rc/s1600/8.jpg Za dużo ich u mnie nie będzie, ale zawsze coś.
zacznij robić "negatywy", podciągnięcia z wybicia, pomagaj sobie nogami np ustawiając krzesło pod drązkiem i staraj się dość często takie coś robić np co 2 dni ja takim sposobem doszedłem do 1powtórzenia a dalej to już jakoś samo leci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może w końcu to będzie jakoś wyglądać... Nie jestem najlepszy w tego typu sprawach, przepraszam wszystkich za popełnione błędy. 14.10.2015r. Wczorajj nie miałem lekcji, więc pospałem trochę dłużej, więcej energii do działania, w końcu kolejny trening! Samopoczucie świetne, żałuję, że ten dzień dobiega końca. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prośba do moderatorów o poprawienie poprzednich postów 11-10-2015 Dzień uważam z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3 Obiecane zdjęcia sylwetki: http://iv.pl/images/24883558399382360148.jpg [...]
Dzięki Obliques Wiesz, po pewnym czasie to już nie jest jedynie ciężka praca ale przyjemna ciężka praca. Tym bardziej jak widać efekt w lustrze A teraz moje podciągnięcia na drążku. To co widać na filmie, to na razie max na co mnie stać na drążku. Ale ciągle nad tym pracuję http://www.youtube.com/watch?v=BSqA7hgRoQs
Bolek, Perez Rasper, dzięki. Dzisiejszy dzień Dieta Śniadanie - żytni pełnoziarnisty + jajka gotowane + garść orzechów Drugie śniadanie - WPC + garść pestek Przedtreningowy - kurak + ryż brązowy Potreningowy - banan bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu kurak Kolacja - twaróg półtłusty + kielon oleju lnianego. Oprócz okołotreningowych w [...]
[...] PO tym treningu mialam zakwasy w miejscu gdzie miesien kaltki piersiowej dochodzi do barku przez pare dni W orginalnym treningu sa wspiecia na kolka gimnastczne, wydatek silowy na jedno wspiecie to mniej wiecej tyle co 3 dipy i 3 podciagniecia wlasnie. Dazyc mozna spokojnie do ok 20min Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-19 11:41:12
Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Bieg. Dziś zrobiłem 5km w czasie 25,58. Tempo 5,12/km masakryczne jak dla mnie. Choć zdaję sobie sprawę, że to słabiutki wynik. Pierwsze 2km robiłem w tempie 5m/km, potem wytrzymałość siadła i zwolniłem. Ostatnie 500m biegłem na granicy wytrzymałości z pulsem 180, bo zachciało mi się wynik poprawić Po [...]
GRATY!! Jakie wyniki mieli ci na 1. i 2. miejscu? A jaki tam gladiator w kolejce za Itim startował! podciągnięcie dwa pkt , pompka na poręczach 1pkt - Pierwszy 24 podciągnięcia i 41 pompek na poręczach razem 89pkt - Drugi 15 podciągnięć i 35 pompek na poręczach razem 65pkt i tu mało brakło mi do drugiego miejsca miałem 63pkt }:-( Gladiator z [...]