podciagniecia

Wczoraj bez treningu, bo nie chcialam biegac z katarem, ale wieczorem gdy wyszlam z psem to nawet zalowalam, ze nie biegam, bo tak fajnie bylo. Ale chyba sie oplacalo odpuscic bo w polaczeniu z kolejna dawka lekow katar jakby odpuscil. Wczoraj wieczrem wzielam sudafet i rutinoscorbin nie wiem czy to polaczenie jakies nie fartunne bylo, ale cala [...]

W związku z treningiem podciągania na drążku i na poręczach-co na razie idzie słabo-brak większych postępów,Ralph przysłał mnie taki film. Ciekawe co to ma przekazać ? :) https://youtu.be/nC3OcnIjaRM Rico Verhoeven. 7 mal kickboksing champion.macht 3 mal klimzuge. (robi 3 podciągnięcia ) Auf (od ) 9.16 min

Wtorek 13.01.2015 r. – DT (3) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c0f833417c433ba35d0836b407f51b.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet ryżowy z 3 jaj [...]

Niedziela 15.03.2015 r. – DT O (tydzień 9 dzień 7) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50f761c8639461dabfa9f8f2ff8887c.png Mam wrażenie, że [...]

To siła jest :) Jak zacząłem ROP z 24kg, to zakończyłem na jednej drabinie 1-4.. Za to z 20kg to przefrunąłęm z podciągnięciami (podciągnięcia do 4powt). Skoro siła to umiejętność, to każdy trening powinien być szlifowaniem techniki - a za tym powinna iść siła. Powinna.. ;-)

Poniedziałek 22.08.2011 Dziś początek nowego tygodnia . Z rana wybrałem się do lekarza , który zalecił mi 2 tygodnie przerwy o treningów ( o ****a) i do tego jakies antybiotyki przeciwbólowe , to zacznę od jutra brać . Może przejdzie zobaczymy . W każdym razie nie omieszkam trenować , nogi odpuszczam z wiadomych przyczyn , ale pdociągania na [...]

Napisałbym MOC, ale specjalnie dla Ciebie będzie co innego: ZDROWIE ! Hm, podciągnięcia jednak rozbite, i do tego wąski nachwyt ? Cóż to za cudo ? Nie myślałeś też, żeby A2 dodać, tworząc coś takiego: I*, C*, B*, A3-6, A2, G, H ? + ew K2, czyli po prostu Lafay bez nuk i od największej ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 23:38:15

[...] obwod nr 1 - 5 razy 5*snach - 13kg 5*swing - 6kg 10*burpee odpoczynek obwod nr 2 - 3 razy wioslarz - 400 m 1.48 min/ 1.55min / 2.03 min wypady chodzone - 30*18kg pompki * 10 podciagniecia odwrotne*5 krotki odpoczynek plus russian twist na skosnej 3 * po 10 na strone - z talerzem 5 kg w obwodzie nr 1 od 3 ownodu przy burpee myslalam, ze zwroce [...]

[...] + 1,5kg x 8 5kg + 1,5kg x 8 5kg + 1,5kg x 8 6,25kg + 1,5kg x 8 6,25kg + 1,5kg x 8 **KOMENTARZ** Cieszy progres w podciaganiu, udalo mi sie zrobic dwie serie po pelne podciagniecia. Wioslo mocniejsze, aczkolwiek martwy dzisiaj ciezko (byc moze spowodowane jest to tym, ze wczoraj bylem na koncer cie scorpions i kylie w Gdańsku i na barach [...]

te podciągniecia popraw dla pepka bo będzie ban%-) będę pilnował :-)

Antos raz - ten opis był z przymrużonym oczkiem ( ;-) ), dwa - mogę nie mieć siły ani techniki ale się nie poddaję i hvj (choćby ruch miał być 2 cm). raKhu dla ciebie nawet bierki elektryczne pod wodą %-) Wodyn - zanotowane. ------------------------------------------------------------------- Trening 4(21/03/12) WTO: KLATKA/GÓRA PLECÓW Rozgrzewka: [...]

Panowie - dziękuję za poświecenie uwagi suplementacji glutaminy :-) Jakiekolwiek wątpliwości nie pojawiały by się aktualnie, wiem że glutamina nie szkodzi, stać mnie na nią i ufam swojemu trenerowi, więc uważam temat za zamknięty i sugeruję przenieść ewentualną dalszą dyskusję do odpowiedniego działu ;-) -------------------------------------- [...]

Panowie - dziękuję za poświecenie uwagi suplementacji glutaminy :-) Jakiekolwiek wątpliwości nie pojawiały by się aktualnie, wiem że glutamina nie szkodzi, stać mnie na nią i ufam swojemu trenerowi, więc uważam temat za zamknięty i sugeruję przenieść ewentualną dalszą dyskusję do odpowiedniego działu ;-) -------------------------------------- [...]

zyrafko na drażku chyba kazdej kobiecie z poczatku cieżko idzie ,u mnie też co seria to trudniej,a pod koniec juz tez tylko opadłam ,ale z czasem już do konca ladnie opadam i udaje sie zrobic 2 nieraz 3 podciągniecia w serii

Dzięki make :-)) Zrobiłam jak w przepisie, ale przegięłam z wielkością gara jak na jedną kostkę masła, więc przy oddzielaniu musiałam się posiłkować sitkiem i gazą %-) Ale wyszło. Jutro przetestujemy smaka :-) Spowiedź: Biegomarsz po górach 1h 34min. Trasa taka sama jak ostatnio ino bez psa. Po różnicy czasu widzę, że bestia obwąchiwaniem [...]

Dzisiaj cały dzień jestem jakaś zamulona. W nocy źle spałam, więc w sumie może niewyspana jestem. Z treningu dzisiaj 30 min biegania. W zadzie mam tak permanentny zakwas, więc była to średnia przyjemność. Ale dotrwałam do końca. Później brzuszki, pompki, podciągnięcia i różne dziwne wygibasy w ilości nieokreślonej na siłowni na wolnym powietrzu. [...]

Martucca no nie robię, rozciągam się tylko po treningu, ale w takim razie będę też przed. Ta głupia kontuzja wynika głownie właśnie z braku porządnej rozgrzewki, poza tym myślę, że mam słabe naramienne, zwłaszcza z tyłu, dodałam sobie dziś po 3 serie wznosów bokiem i w opadzie żeby je wzmacniać Wczoraj DNT Dziś siłowy [...]

Agnese podciagasz sie podchwytem? Nachwytem próbuję dopóki mi coś z tego wychodzi. Jeszcze w czerwcu umiałam 1 x się podciągnąć z podchwytem tak normalnie. Teraz lipa:-( W pierwszej serii podciągania/ opuszczania kombinowałam i wyglądała mniej więcej tak: 1 x nieudana próba normalnego podciągnięcia z podchwytem, więc było samo opuszczanie- 3 [...]

Cholera wie,a masz zamir z pistacji uzunic swoje podstawowe zrodlo kalorii? No prosze to gratulacje podciagniecia :-D

Zdecydowałem sam, że na razie odpuszczę sobie ciężary, a pierw wezmę się za te plany ćwiczeń: -http://www.podciaganie.pl/ -http://www.100pompek.pl/ Jest możliwość połączenia ich ze sobą, także będę miał zapełniony tydzień. Póki co podchwytem podciągam się 2 razy, może 3, a nachwytem jeszcze nie jestem w stanie zrobić pełnego podciągnięcia. Piszą [...]