jak sie wazyc

[...] opis: bf, typ budowy ciała procentowa zawartośc tłuszczu w ciele to około 27% czyli sporo, typ budowy ciała raczej endomorfik, chociaż zdażyło mi się ważyć 86kg najmniej jak pamiętam 2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 112/180 4) staż treningowy - 10 lat z przerwami 5) cel cyklu - szybka redukcja, umiem plywać to i opona mi niepotrzebna... 6) [...]

[...] spozywać w dni treningowe/ nietreningowe. - W ilu posiłkach głównych powinny być węglowodany. - - Czy po treningu można jeść węglowodany? czy tylko białko? - Co z owocami? jak powinno sie je ograniczyć przy redukcji? Czy mozna jeść przed / po treningu? - czemu nie powinno sie "spożywać" słodziku ( wiem, ze w zeszłym roku w konkursie przed [...]

Ech tak sie wlasnie patrze jak mezczyni potrafia sie zapuscic. Fajna fotka, sprzed 10lat Przestan sie wazyc codziennie i nie porownuj wynikow procentwo z wagi ktora mierzy ilosc wody w organizmie. Te wyniki to bzdura. Szczerze, polecialabym na twoim miejscu LC i tyle az uzyskasz minimum 15%BF dopiero wtedy wraca czesc wegli do diety.

Martwy Ciąg i pełne przysiady to BARDZO bezpieczne ćwiczenia w porównaniu do wyciskania leżąc. Może dlatego, że jak się początkujących "przestraszy" na ich starcie z siłką, to potem pilnują techniki. Co innego osławione WL. Często bez mostka, robiony na granicy, byle więcej, zupełnie nieprawidłowo technicznie (ile razy widzę, jak ktoś w doł wręcz [...]

[...] siemię lnianie , ryż , kurczak 4. j/w 5. twaróg , kakao , orzechy włoskie Dzisiaj waga z rana 57,7 :) ja już nic z tego nie czaję , przestanę się chyba ważyć }:-( Dzisiaj barki wpadną , a potem uczę się ze statystki @-) jakiś gotowiec podobno jest , ale nie wiem nawet jak się do tego zabrać :) czekam ,aż dobrzy ludzie wstawią rozwiązania /-)

[...] klatkę a potem biceps/triceps. Problem w kolanie polega na tym, że w lewym kolanie tkanka występująca w stawie lub przy stawie nie pamiętam już dokładnie nie twardniała tak jak należy, z czego całe gimnazjum i 1 klasę średnią byłem nieklasyfikowany z lekcji wf, zacząłem ćwiczyć na wf w drugiej klasie, lekarz <chirurg> powiedział, że moge [...]

[...] nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej powoli...które podejście według Was [...]

jak pisałam ok. tyle kg. z B. ustalilysmy podsumowanie-jak juz dawno bylam po sniadaniu.. toteż róznica pewnie byłaby podobna, bo nieodpowiednie byloby się ważyć na końcu dnia, nie sądzisz? mniej więcej wiem jak to się skończy, ale to są moje malo optymistyczne przypuszczenia., Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-05-08 11:20:42

udaje mi sie cwiczyc co drugi dzien. w sumie na razie czuje sie niezle, nie czuje tez, ze mnie to jakos przerasta. Gora robi sie coraz lepsza, niestety uda bez zmian. cos tam sie dzieje, bo miesnie jakies wyczuwam i zakwasy tez sa, ale moje nogi po prostu juz takie sa. koncentruje sie na gorze bym nie musiala sie tak nad dolem zastanawiac. waga [...]

A ja wracam jak córka marnotrawna na kopenhage (ostatnio schudłam 8kilo), którą potraktuje jak wstęp do diety niskoweglowodanowej. Ważę teraz około 88 kilogramów, ale celowo nie chce się ważyć dokładnie, żeby odczuć tylko ile zgubię w "obwodach" , za to po diecie wejde na wagę. Dziś dzień pierwszy - niedługo obiadek. Trzymać kciuki.:)

[...] mojej wagi kochana to nie wiem, bo obiecalam sobie, ze nie bede sie wazyc az do ostatniego dnia dietki! mam nadzieje, ze sie nie rozczaruje na sam koniec;) zaczelam z 70kg a jak bedzie w dniu 13stym to sie okaze! na pewno napisze;):** a z Ciebie to ja jestem dumna, ze tak dzielnie to znosisz;d Pamietaj, ze do konca blizej niz dalej!! pozdrawiam [...]

[...] i jestem dzien,dwa, przed okresem wiec woda sie magazynuje w ogranizmie i tez troszke spowalnia chudniecie:( moze gdyby ni to , to jeszcze by bylo -1kg;D No nic ide upieke sobie w piekraniku piers z kurczaczka;) Zycze milego popoludnia i do uslyszenia kochana:*** (bardzo Ci dziekuje za wsparcie nawet nie wiesz jak mi pomagasz;))) hehe buziaczek;*

[...] zacznę stosować się do nowych zasad, oczywiście jeżeli chodzi o sprawdzanie efektów ćwiczeń i wyrzeczeń to raz w tygodniiu zawsze się mierzę i ważyłam się codzienne, co tak jak mówisz Azalianna jest to frustrujące, teraz postanowiłam ważyć się również raz w tygodniu. Mam nadzieję, że tym razem się uda i coś się ruszy dalej z wagą i wymiarami, [...]

[...] w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze wyniki, to niestety musi sięgnąć po dodatkowe aminokwasy, takie jak glutamina, arginina, ornityna, tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, wzbogacony nie tylko o bagaż cennych informacji, ale także pełną reklamówkę [...]

Dokładnie o to mi chodziło. Fajne ćwiczenie i stosunkowo proste. No i też dość trudno sobie nim zrobić krzywdę jak się nie szaleje z ciężarem. Nie sprawdzałam jaki ciężar ale nieduży :) Czy ja już się chwaliłam, że wagowo 80,3kg? :D (wiem, wiem, że miałam się nie ważyć ale to silniejsze ode mnie }:-( )

a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]

[...] i na poprawę kondycji (mam sporo siły, ale krótkotrwałej, że tak powiem). Trener na siłowni również polecił FBW, w poniedziałek mam mieć trening wprowadzający, więc ogarnę jak się to robi :) Ogólnie mieszkam z mężem i gotuję też dla niego, trochę trudno mi wszystko ważyć i dokładnie liczyć kalorie, czy to rzeczywiście konieczne? Zmieniony przez [...]

[...] kalorie ograniczasz tez swoj potencjal przy szybkim rozwoju mieni tluszcz moze sie alic ale nie rosnac na prawde zalamuja mnie takie slowa nie waz sie odpusc sobie jak bedziesz chcial sie pozbyc tluszczu to idz pobiegac a nie sie glodzic masz modulowac metabolizm a nie go spowalniac jakims wzeniem produktow zrozum ze cialo bedzie dazylo [...]

Ja nie chcę się ważyć. Nałożyłam wczoraj kurtkę i była tak samo opięta jak zawsze.Ehh....

Co niedzielę będę się ważyć i mierzyć. A więc dzisiaj pierwsze pomiary i tak jak myślałam, waga ciut na plus chociaż, co tu się dziwić po tylu głodówkach. Było jest waga 58 58,9 biust 88 88 pod biust. 69 68 -1 talia: 67 65 -2 biodra: 91 [...]