dna

Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu, iż kreatyna nie jest tylko preparatem wspomagającym budowę siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Nadaje się również do wykorzystania jako ergogenik we wszystkich dyscyplinach, w których ważna jest szybka regeneracja ATP, podstawowej cząsteczki energetycznej w ustroju człowieka (bieg, pływanie, skoki, walka [...]

Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w większych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi (działać przeciwzakrzepowo). Resweratrol wchodzi w skład rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w [...]

Kiedyś naukowcy uważali, że ilość jąder komórkowych w mięśniu odpowiada za mechanizm pamięci mięśniowej. Ma być to rodzaj szybszej adaptacji do obciążenia po powrocie do treningu. Wskutek regularnego treningu (obciążenia fizycznego) włókna mięśniowe stają się bogatsze w jądra komórkowe. Jest to rodzaj adaptacji do wysiłku. Nawet gdy dana osoba nie [...]

Istnieje wiele różnych rodzajów bólu głowy i mają one zróżnicowane podłoża, a do ich terapii stosuje się różne środki. Zdecydowana większość dostępnych obecnie leków działa jednak tylko poprzez łagodzenie bólu, a mianowicie pozbywanie się objawu pewnych niekorzystnych zmian w organizmie, a nie wpływa na samą przyczynę wystąpienia [...]

Wiemy, iż proteiny serwatkowe to nie tylko „cegiełki” służące do odbudowy włókien mięśniowych (powstałych wskutek treningu mikrourazów), ale dostarczone proteiny zasilają mitochondria („piece” energetyczne komórek), stymulują ich przebudowę, służą do poprawy metabolizmu substratów energetycznych. Po co białko i aminokwasy? Aminokwasy wspomagają [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Podsumowanie Metaanaliza Biancy Marques i in. sugeruje, że doustna suplementacja Mg może poprawić funkcję śródbłonka. Należy stosować magnez co najmniej 6 miesięcy i ma on największe znaczenie u osób z nadwagą, w wieku powyżej 50 lat lub nie do końca zdrowych. Czyli tak naprawdę w te widełki można chwycić dużą [...]

Chrom jest niezbędnym do życia pierwiastkiem z grupy mikroelementów. Wchodzi w skład enzymów, kwasów nukleinowych oraz białek krzepliwych krwi. Pełni istotne funkcje w metabolizmie cukrów, tłuszczów i białek oraz uczestniczy w procesach antyoksydacyjnych, w syntezie RNA i DNA, w odpowiedzi immunologicznej, a także wpływa na wydzielanie niektórych [...]

[...] sylwetki, ale przede wszystkim jest największym czynnikiem wpływającym na ryzyko powstania chorób metabolicznych takich, jak: insulinooporność, cukrzyca, zmiany miażdżycowe, dna moczanowa. Ich powstanie niestety związane jest z leczeniem do końca życia, a wtedy zmiana sylwetki na lepszą pod względem jakości będzie bardzo trudna. Dlatego też warto [...]

[...] jeden z niewielu pokarmów roślinnych dostarcza w miarę wartościowego białka, niewiele odbiegającego pod względem wartości biologicznej od białka pochodzenia zwierzęcego. Jednak białko to nie jedyny składnik soi, dla którego warto sięgać po produkty spożywcze na bazie tej rośliny. Otóż niektóre inne jej składniki to istne skarby dla naszego [...]

[...] gospodarki hormonalnej czy nawet cukrzyca typu II. Powiązano także BPA z zachorowaniem na endometriozę i zespołem policystycznych jajników (PCOS). Potrzebne są jednak dalsze badania, aby lepiej zrozumieć wpływ ekspozycji BPA na ludzi. Podsumowanie Chociaż całkowite wyeliminowanie BPA z naszego życia może okazać się niemożliwe, możesz [...]

[...] w 15 typach żywności i napojów w 1998 r. Czy sukraloza ma wpływ na florę jelitową? Wątpliwości może wzbudzać badanie dotyczące wpływu sukralozy na florę jelitową, jednak dotyczy myszy, nie ludzi. Jednak na razie nie mamy żadnego odniesienia do ludzi, a szczury czy myszy niekoniecznie są dobrymi obiektami testowymi. Ponadto rzadko się [...]

[...] chorób układu sercowo-naczyniowego Bazując na obecnym stanie wiedzy, trudno zapisywać osobom cierpiącym na choroby układu sercowo-naczyniowego stosowanie kreatyny, jednak wiele wskazuje na to, że może ona wspierać nasze zdrowie również w tym aspekcie. Bibliografia - link do badania: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/857/htm  Clarke H, [...]

[...] (0,5 mcg na sztukę), czy wzbogacane płatki śniadaniowe (około 0,6 mcg na porcję). W przypadkach obecnych już deficytów kobalaminy najlepszym rozwiązaniem może się okazać jednak suplementacja. Suplementacja witaminą B12 Do najskuteczniejszych form wspierania organizmu w walce ze skutkami niedoborów witaminy B12 zalicza się suplementację. Pozwala [...]

[...] neurologiczną. W Polsce cierpi na nią około 3,5 miliona osób. Może wystąpić w każdym wieku, ale szczyt zachorowań następuje między 30. a 50. rokiem życia. Chociaż dokładna przyczyna migreny nie jest znana, uważa się, że zarówno czynniki środowiskowe, jak i genetyczne są odpowiedzialne za jej występowanie. Czym właściwie jest migrena? [...]

Suplementacja argininą znalazła swoje miejsce w świecie sportu dzięki ciekawej właściwości, jaką jest stymulowanie ilości tlenku azotu w ciele człowieka. Działanie to głównie wykorzystywane jest przy wsparciu okołotreningowym, jako okazja do zwiększenia efektu wazodylatacyjnego. Co więcej, arginina stanowi również składnik leków, które wspomagają [...]

Zapewne nie jest to twój cel sam w sobie. Bo kto chodzi na siłownię, żeby szukać miłości życia? Warto jednak czasem pójść za głosem serca i zrobić pierwszy krok. W jaki sposób poderwać kogoś na siłowni tak, aby było to skuteczne? Oto kilka porad. Od razu zaznaczam, że natrętne spoglądanie, przerywanie komuś serii lub wykonywanie zdjęć ukradkiem [...]

[...] jajka i produkty mleczne. Weganie mają utrudnione zadanie, ale mogą jej szukać w pokarmach roślinnych, takich jak: grzyby, drożdże, glony i żywność fermentowana. Musimy jednak pamiętać, że źródła roślinne zawierają często tylko nieaktywne analogi witaminy B12. Kolejnym problemem może być to, iż według niektórych badań analogi te blokują [...]

Salbutamol jest krótko działającym, wysoce selektywnym beta-2-mimetykiem. Raczej nigdy był środkiem przeznaczonym do redukcji masy ciała (posiada nikły wpływ na receptory β3). Sportowcy często próbują nadużywać salbutamolu w celach redukcyjnych, celują w tym szczególnie panie. W medycynie salbutamol jest stosowany do leczenia jednej z [...]

[...] o specjalizacjach wysokiego ryzyka, pilotom samolotów i kierowcom zawodowym, czy pracownikom służb mundurowych. Co więcej, ashwagandha z magnezem przydać się może w regulacji objawów niektórych schorzeń, na przykład związanych z układem hormonalnym, jednak w tych przypadkach stosowanie omawianego połączenia lepiej jest skonsultować z lekarzem.

[...] niewiarygodnie szybko po urodzeniu dziecka i chwalą się tym w mediach społecznościowych. Patrząc na to, każda kobieta chciałaby, aby u niej było  podobnie. Pamiętać jednak należy, że martwienie się o formę po porodzie to ostatnia rzecz, jakiej potrzebuje świeżo upieczona mama. Porównania z innymi Każda z nas jest inna, każda inaczej [...]