dna

[...] wykorzystywana jest wołowina, która uchodzi za wysoce przyswajalne źródło białka i obfitujące w szereg aminokwasów EAA. Sportowcy rzadziej korzystają z wieprzowiny, jednak gości ona na talerzach zwłaszcza tych osób, które wykorzystują większą podaż tłuszczy. Ważnym elementem diety sportowców są również ryby. Ryby posiadają lekkostrawne [...]

[...] Spotkamy nawet pieczywo wysokobiałkowe. Świadomość ludzi wzrasta co do udziału białek w diecie i ich wartości, więc popyt na surowiec tego typu również jest zwiększony. Jednak odpowiednio zbilansowana dieta wymaga wykorzystania nie tylko produktów stricte odżywczych, jak pokarmy konwencjonalne. Ile białka potrzebujemy w ciągu dnia? Skąd [...]

Ciąża może być jednym z najbardziej ekscytujących i szczęśliwych doświadczeń w życiu kobiety. Jednak dla niektórych przyszłych mam może to być również stresujący czas. Internet, czasopisma i reklamy zalewają kobiety poradami, jak zachować zdrowie podczas ciąży. Informacje o tym, które suplementy są bezpieczne, a które często nie, różnią się w [...]

[...] duża) podaż protein, np. w postaci koncentratu białka serwatkowego. Jedne badania wskazują, że wysokowęglowodanowe posiłki lepiej tłumią grelinę i przy tym apetyt, jednak inne wskazują, że korzystniejsze w tym aspekcie są te bogate w tłuszcz. Różnice wynikają z udziału w jednych badaniach młodych kobiet, w innych osób otyłych, a w jeszcze [...]

[...] Ciężko powiedzieć, czy jedzenie mięsa sprzyja czy nie np. biegaczom. To bardzo specyficzna dyscyplina, w której podaż protein wcale nie musi być znacząca. Jednak kulturystyka i inne sporty siłowe to już zupełnie inna para kaloszy. Tam o wiele trudniej będzie uzyskiwać formę bazując tylko na białku pochodzenia roślinnego. Nie [...]

Wielu rodzajom raka można zapobiegać, w niektórych przypadkach naukowcy oceniają, iż może to być nawet w 60-70% zachorowań. Tylko aby profilaktyka była skuteczna, należy dysponować ugruntowaną, potwierdzoną wiedzą. Tymczasem młode kobiety często nie do końca rozumieją nawet zmian, jakim podlegają w trakcie cyklu miesiączkowego, nie znają osi [...]

O preparatach kolagenowych usłyszeć można coraz częściej, mimo że ich unikalne właściwości zostały odkryte już dosyć dawno. Kolagenem nazywa się grupę związków, które współtworzą wszystkie organizmy zwierzęce. Od najgłębszych komórek serca, po każdy jeden włos czy centymetr sześcienny skóry.  Którą formę kolagenu wybrać? Patentowana formuła [...]

Proces starzenia się dotyczy każdego z nas. Nie uciekniemy od tego, ale możemy mieć wpływ na jego tempo. Jednym z czynników, na który jesteśmy narażeni przez całe nasze życie, jest stres oksydacyjny. Jest to zjawisko, podczas którego wytwarzają się wolne rodniki, a te z kolei uszkadzają inne zdrowe tkanki i komórki. Może to prowadzić do wielu [...]

W tym artykule podsumuję krótko największe nieporozumienia, zwykłe kłamstwa i mity, które nadal pokutują w sieci. Część twierdzeń dotyczy budowania „masy” (rozbudowy mięśni), inne redukcji tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne zachowania zdrowia w następnych 20-30 latach. Liczy się tylko bilans kaloryczny Nieprawda. Liczy się też to, skąd pochodzi [...]

[...] jak i regeneracji. W związku z tym wiele osób poszukuje suplementacji, która wspomaga znacznie regenerację organizmu. Jedną z tego typu substancji jest niagen, pochodna witaminy B3. Jakie właściwości niesie za sobą wzrost NAD+? Otóż głównym zadaniem związku jest utrzymanie organizmu w stanie homeostazy. Oznacza to, że wszelkie mutacje [...]

[...] również w prewencji chorób, takich jak demencja starcza czy choroba Alzheimera. Szczególnie bogatym źródłem kwasów Omega 3 są tłuste ryby, olej lniany oraz tran, warto jednak wspomóc się również codzienną suplementacją Omega 3. L-tyrozyna L-tyrozyna jest jednym z 20 podstawowych aminokwasów białkowych. Do biologicznych zadań tyrozyny należą [...]

[...] same proteiny, w porównaniu do grupy spożywającej napój z węglowodanami oraz alkoholem; Tempo syntezy białek mięśniowych wzrosło we wszystkich grupach (od 29 do 109%), jednakże same proteiny okazały się najlepsze w tym względzie; mężczyźni, którzy spożywali alkohol + proteiny mieli 24% gorsze rezultaty, a alkohol z węglowodanami spowolnił [...]

[...] mediowanej genetycznie, ciężkiej hiperhomocysteinemii jest homozygotyczna mutacja MTHFR. U ludzi z tymi mutacjami przedwcześnie manifestują się choroby sercowo-naczyniowe. Jednak duża metaanaliza wykazała brak statystycznie istotnego związku, między mutacjami MTHFR a chorobą niedokrwienną serca, z wyjątkiem Bliskiego Wschodu i Japonii, gdzie [...]

[...] badań. Guarana jest bezpieczna Liczne badania potwierdziły bezpieczeństwo konsumpcji guarany i ogólny brak skutków ubocznych związanych z jej racjonalnym przyjmowaniem. Jednak guarana przyjmowana w zbyt dużych dawkach może działać, jak nadmierne spożycie kofeiny. Niektóre z nich to kołatanie serca, bóle głowy, bezsenność, lęk, drgawki, [...]

[...] ma znaczenie choćby w funkcji generowania siły mięśniowej czy też takich prostych czynności jak defekacja, co jest istotne w procesie rehabilitacji osób w podeszłym wieku. Jednak z punktu widzenia osoby trenującej ważniejszą funkcją jest stabilizacja. Słaby mięsień PB to słaba stabilizacja pleców, ryzyko wady postawy, problemy z kręgosłupem [...]

Suplementacja witaminami powinna być obecnie obowiązkiem każdego sportowca. Wykorzystanie preparatów witaminowo-minerałowych jest dodatkiem, który ma za zadanie utrzymać homeostazę naszego ciała. W dobie rosnącej samoświadomości odnośnie utrzymania odpowiedniej kondycji zdrowotnej ciała nie tylko sportowcy korzystają z witamin. Co więcej, [...]

[...] na rowerze, udział w triatlonie, długotrwały bieg czy pływanie. Z reguły osoby decydujące się na podobny rodzaj wysiłku wiedzą, co robią, i odpowiednio się przygotowują, jednak zdarzają się wyjątki od reguły. Jeśli do tej pory nie byłeś aktywny fizycznie, to nie możesz zacząć przygody np. z górskimi wędrówkami od 30-kilometrowej trasy dla [...]

Ludzie przejmują się produktami z soją, szkodliwością dla zdrowia mięsa, konserwantami i innymi dodatkami do żywności czy nawet jednym z najczęściej stosowanych herbicydów, sprzedawanych przez firmę Monsanto (Roundup zawierający glifosat). Tymczasem nikt właściwie nie ocenia zagrożenia, jakie stanowią: alkohol (nowotwory, wypadki, destrukcyjny [...]

[...] część dolegliwości, które sprawiają, że część z pań zastanawia się, skąd się wzięło powiedzenie, że okres ciąży to taki wspaniały czas. Każda z nas jest inna i to, że jedna kobieta boryka się z mdłościami, nie oznacza to, że dotyka to wszystkich kobiet. Niektóre panie przechodzą ciążę dość łagodnie i przez długi czas nie muszą rezygnować ze [...]

[...] życia tysiące godzin spędzonych na siłowni zaprocentują? Pod względem rozwoju fizycznego, być może, ale co z resztą? Pod względem finansowym kulturystyka jest studnią bez dna. Można w niej utopić setki tysięcy złotych, a nie odzyskać niczego. Nieproporcjonalnie małe pieniądze zarabiają tylko elitarni kulturyści, a dobrze na tym biznesie [...]