co na powrot

treningowo to ciężko. w piramidzie dorzuciłam już ylko 3 dodatkowe powtórzenia. każde kolejne wydaje mi się niemożliwe. W HT i wyciskaniu na skosie zmiana zakresu - w ht po to, by dołożyć ciężaru. olałam dziś triceps, bo już mi się autentycznie nie chciało go robić. powoli zaczynam odczuwać zmęczenie tym planem, ale szkoda mi go jeszcze [...]

Rion, w czepku (i okularach do pływania) to można być podobnym jedynie do: %-) Czawaj - no też właśnie nie mogę się doczekać jej zastosowania i działania. Oczyma wyobraźni widzę już ten wzrost siły ;) a na poważnie to się tak teoretycznie zastanawiam, na ile kreatyna będzie w stanie poprawić wyniki siłowe (przy załozeniu bycia na kalorycznym zerze [...]

hej :-) wielki powrót dla mnie a w zasadzie to raczej początek :-) . Ostatnio zrezygnowałam z prowadzenia dziennika w sumie tylko ze względu na brak możliwości chodzenia na siłownię. W domu ćwiczyłam dość regularnie i w miarę "normalnie" jadłam .. ale nie ukrywam że weekendy były uczciwe;] no ale do rzeczy . doczekałam się w końcu i ruszam dzisiaj [...]

20sekund ćwiczenie> 10 odpoczynek x7 "Thruster wygląda następująco: - stajemy w rozkroku na szerokość ramion trzymając w dłoniach na wysokości barków sztangielki lub hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej [...]

Hej obliques, dzięki za odpowiedź! :-) Przez ostatnie 2 miesiące starałam się (i ledwo mi wychodziło) utrzymać "przy życiu" dietę i treningi, z kiepskim skutkiem. Teraz powoli ogarnęłam i powrót z urlopowania, i nowy tryb życia, ustaliłam porę treningów, więc będzie lepiej :-) Wiem, że powinnam skupić się na górze i wyrównać dysproporcje, ale nie [...]

[...] ale wtedy zmniejszylbym po prostu ich objetosc, tak zeby sie nie zapychac na raz duza iloscia jedzenia, ale niestety nie zawsze jest czas na przygotowanie i zjedzenie 5 czy 6 posilkow, dlatego staram sie jesc chociaz te 4 pelnowartosciowe, nie wpyerdalac slodyczy i smieciowego jedzenia vena - dzieki ja czekam na twoj powrot do walki ze sztanga

[...] pokracznie w ostatniej serii}:-( stali bywalcy patrza na mnie dziwnie bo albo latam z talerzami albo na tym samym dystansie kolebie sie na boki;-D 20m/20m/20m OK Po treningu powrot do domu rowerem (najpierw wstapilam po zakupy do pobliskiego sklepu, napakowalam pysznosci do koszyka i zorientowalam sie,ze portfela z domu nie wzielam}:-( wiec na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-21.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Dana, łap natychmiast za telefon. Jeśli jeszcze do niego nie zadzwoniłeś, zrób to dzisiaj! Na co czekasz?” – Daniel Cormier o walce z Brockiem Lesnarem Po przegranej Brocka Lesnara na WrestleMania 35 w minioną niedzielę i utracie tytułu [...]

No właśnie... ale ja wiem, że nawet jak dyskretnie milczysz to krytykujesz :-). Mówiąc serio... masz sporo racji odnośnie uzależnienia od jedzenia. Nie zgodzimy się jednak nigdy co do funkcji i roli jedzenia. Ja się z tą koncepcją, że to tylko paliwo, kompletnie nie zgadzam. Podejrzewam, że na temat roli jedzenia można byłoby się habilitować (i [...]

dobra decyzja bo tak w ogole ja NIE planowalem nic innego jak powrot do 15 10 5 po Brwinowie To Tobie marzyło sie "isc za ciosem" i kntynuowac silowke to tak jak zrobic skok w dal, wyladowac a pozniej oszukac probojac zrobic jeszcze krok czy dwa do przodu! jak to bylo w filmie "ojca oszukasz matke oszukasz ale zycia nie [...]

Pavel - czasami tak jest, że nie wszystko idzie na treningu tak jak chcemy. Adzik - Ty idziesz jak szalony Rakhu - mam nadzieję, że przemyślisz to co u Ciebie napisałem Mumin - dzięki za wskazówki i opis ćwiczeń. Ciekawe, ciekawe. Warto wypróbować. Wodyn - przed 5-tkami spałem 2h ale trening wyszedł całkiem , całkiem.Dziwię sie , że taki kiepski [...]

Powoli powracam :-) Po dwumiesięcznej przerwie zrobiłam dziś pierwszy trening. Wzięłam póki co TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego', aby ciało się przyzwyczaiło, na najbliższe 2-3 tyg., 3 serie po 12-15 powt. Żenujące obciążenia, a i tak się umęczyłam :-| W czasie przysiadu czułam lekkie prądy w lewej nodze. Jeżeli chodzi o [...]

https://i.imgur.com/ohCH5eg.jpg Zuffa LLC via Getty Images Więcej pieniędzy, walka o pas i publiczność – Joanna Jędrzejczyk przedstawiła trzy warunki dotyczące powrotu do Oktagonu Joanna Jędrzejczyk nie walczyła od czasu wojny z mistrzynią wagi słomkowej Weili Zhang w ubiegłym roku, ale ujawniła niedawno, że już w tym miesiącu planuje rozmowę z [...]

https://i.imgur.com/k1zDKP3.jpg profimedia.cz Joanna Jędrzejczyk zdradza, co stoi na drodze do jej powrotu do Oktagonu UFC: "Zasługuję na większy kawałek tortu” Joanna Jędrzejczyk chce znowu walczyć, ale zna swoją wartość i dlatego żąda najlepszych walk oraz chce dostawać odpowiednio dobre pieniądze. Minęło już 19 miesięcy od ostatniej walki byłej [...]

Żadne lenistwo :D dzisiaj wypadł dzień enduro na rowerze... w sumie około 70km w różnym terenie - droga, szuter, las. Sporo wspinaczki ale powrót z górki %-) Kopyta zasłużyły na odpoczynek. Najbliższy start na rolkach 16.07 na najniebezpieczniejszej i najbardziej wymagającej trasie cyklu Pucharu Kaszub - Bardzo stromy i długi podjazd a w drugą [...]

Witajcie po krótkiej przerwie :D 11h w trasie, prawie 1200km i powrót po 2 w nocy do domu ale... trening sobotni udało się zrealizować %-) Co prawda czułem cała wycieczkę w nogach i w plecach ale coś tam udało się zrobić /-) Back Squat 12/10/8/6/4/2 70/80/90/100/110/120kg Wypychanie na suwnicy 4x15 +120kg Martwy na prostych 4x10 Uginanie nóg na [...]

Aaaa i dziękuję za pochwałę :-)) };-) Amiu - };-) };-) yersinia - };-) };-) Dziś założyłam dżinsy kupione w tygodniu poprzedzającym zawody - rozmiar 26 - jeszcze się mieszczę 8-) 8-) |-) Wczoraj Michał tak na szybko zmierzył mi biodra i uda - efekt +5 w udzie, a ok 8cm w biodrach :)) taka sytuacja. W każdym razie wczoraj zaliczyłam już [...]

Zielonogórska Starówka zachęca do odwiedzin :-) Cieszę się z postępów i odradzam szaleństwa }:-( }Powrót do pełnej sprawności będzie pewnie nie tak szybki jak byśmy tego wszyscy chcieli dla Ciebie :-( ale...codziennie małymi kroczkami do przodu :-) Z Redem mieszkamy na wschodzie Polski ;-) W Poznaniu byliśmy na spotkaniu uczestników konkursu MR [...]

Kasia 8-)};-) ja się teraz emocjonuję Twoim występem 8-) Lejjla zaczerwieniłam się http://emotikona.pl/emotikony/pic/0flirt.gif dziękuję! Miśka, Anchy };-) na kiedy mam kotleta szykować? Ei, z tymi sukcesami to nie przesadzajmy ;-) znam swoje ograniczenia i medale raczej mi nie pisane są ale to nie znaczy, że nie mogę się dobrze bawić będąc na [...]

Jestem w Szoku - Sobota i Niedziela - Dieta była trochę ehehe i tak : Była pizza były kanapki była pieczony kurczak, biało w prochu, pierś itp. Nie dało rady przytrzymać dietki przy sesji na uczelni tym bardziej, że to nie redukcja. Dużo jadłem i tak DZIŚ się ważę i myślę , kuźwa pewnie z 96 waże przez ten stres i takie jedzenie nieregularne a TU [...]