białko z mlekiem

-z 15 minut pozniej 50 gr białka 100% whey protein z kaizen -godzina pozniej 70 gr musli z mlekiem. daj to w jednym posilku tj muesli z mlekiem i do tego zapijaj bialko z shakera np -0.5 h pozniej 200 gr twarozku jak juz koledzy wczesniej wspomnieli jest to nienajlepsze zrodlo bialka po trneingu daj jakies chude mieso/ryby/jaja od samego bialka [...]

[...] odpowiednia. Czekolada bartdzo dobra.z gabinetów czekoladowy gain bolic 6000. Skał klasyk (cukry i 20% białka) + troche krety i tauryny.z woda kiepski bez smaku ale woda+białko+gainer czekoladowe mega smak albo sam gainer z mlekiem. Jestes pewien że w 1 mec treningu chcesz sobie wyrobić tolerke na kreatyne? Bo w reszcie trać isz tylko kasę a [...]

[...] w sumie cokolwiek innego byle nie suchy chleb bo nabiorę wstrętu do niego. -Dorzucę więc sałatkę warzywną Posiłek 3: Gdzie warzywa? -Dorzucę więc sałatkę warzywną koktail białkowy 30g + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g warzywo na parze Dlaczego w tym posiłku brakuje Ci źródła białka? -ponieważ [...]

[...] 1) chleb, jaja 2) uda z kurczaka, ryż brązowy 3) uda z kurczaka, jabłko 4) placek z łososiem wędzonym Dzisiaj jadłam po prostu wtedy kiedy byłam głodna i wyszło za mało ww a na noc już nie chcę dojadać, bo lepiej funkcjonuje jak w ostatnim posiłku jest białko i tłuszcz a ww mało lub wcale.

[...] humor mam coraz lepszy. Po wczorajszym treningu mam fajne domsy na brzuch i barkach/po over head squats/ Staram się jeść wtedy kiedy chcę i to co chcę i mam parcie na ww, na białko mniej. No i zauważyłam, że nie powinnam jeść za dużo jajców, bo mnie brzuch po nich boli (ale tylko jak zjem więcej, wcześniej tego nie było a jadłam czasami 5-6 na [...]

[...] to celować w WW? DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-27 Suma dobowa:1837kcal, 116g (25%) białko, 61g (30%) tłuszcze, 217g (47%) węglowodany Aktywność: 2h fitness Suple: wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: [...]

[...] is my green face! %-) DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-06 Suma dobowa: 1762kcal, 121g (27%) białko, 62g (32%) tłuszcze, 191g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4, [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-09 Suma dobowa: 1953kcal, 123g (25%) białko, 79g (36%) tłuszcze, 185g (38%) węglowodany tłuszcze przekroczone, właściwie do godziny 13:00 już było full Aktywność: 6h fitness }:-( Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 [...]

[...] trening 15./ tydzień 5. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-10 Suma dobowa: 1826kcal, 103g (23%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 200g (44%) węglowodany Aktywność: 1h fitness trening Suple: wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne, mag.+b6 x2 Napoje: woda niecałe 2,5l, [...]

[...] (o ile się uda :-D ) DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-11 Suma dobowa: 1674kcal, 102g (24%) białko, 66g (35%) tłuszcze, 145g (35%) węglowodany - późno wstałam, przede mną jeszcze ostatni posiłek. Dojem coś jak będę do późna siedzieć. Aktywność: NIC %-) Suple: [...]

[...] trening 19./ tydzień 7. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-20 Suma dobowa: 1670kcal, 109g (26%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 178g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness (więcej chodzenia i gadania niż ćwiczenia) trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-22 Suma dobowa: 1805kcal, 118g (26%) białko, 60g (30%) tłuszcze, 205g (45%) węglowodany Aktywność: 3,5h fitness Suple: probiotyk + wapno (alergia), verdin, przeciwbólowe Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: [...]

[...] kukurydziane z mlekiem,rybę,jakąś konserwę,tuńczyk. Przed snem ok 22-30 może później,wcześniej zależy. Ryż gotowany,tworóg,jakieś jabłko,banan. Do tego jakieś białko (rano,po wróceniu ze szkoły,przed treningiem,przed spaniem tylko proszę o linki jakiś białek dla początkującego) Morze być taka dieta czy coś jeszcze dodać proszę o [...]

Skalar przeczytałam TWoj artykuł dla poczatkujacych no i tak: zjadam rano mleko + platki owsine to ok potem kanapka no to musze dodac do niej białko i skasowac almette. potem obiad. to ok a potem sie zaczynaja schody. bo trnuje od 22 wiec pozno kolacje jem ok 19 ser biały z warzywkiem(lubie strasznie pomidor i ser) no i nie wiem pisałes ze przed [...]

Kurde jak brać kreatynę? Moge mieszać kreatyne z MLEKIEM? SIEMANO mam pytanie, czy moge brać białko przed treningiem? i po? Alucard, co chciał wyciskać ?

Jak się przygotuje białko, to może ono już przygotowane z mlekiem leżeć sobie parę godzin?

Czy branie 8g glutaminy po treningu to nie za duzo ?? - glutaminy niue bralem ale mysle ze 5g po treningu by wystarczylo, podziel to na dawki Czy glutamine i kreatyne moge rozpuszczac na raz w jednej szklance ?? - mozna Czy rano 15 min po wypiciu glutaminy i kreatyny moge spokojnie szamac sniadanko ?? - odczekaj 30min Po jakim czasie po wzieciu [...]

[...] wyjątki - nie fizjologiczne albo mniej fizjologiczne) z mlekiem wiąże się wiele różnych rzeczy jak tolerancja , składniki (odmienne niż mleka ludzkiego , immunoglobuliny , białko itp .... a i tryptofan ... mający wpływ na melatoninę ... można się jeszcze przyczepić do wapnia i witamin ale czy się rośnie czy nie.... jak na poczatku napisałem - [...]

ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowyto nie ma nic wspólnego ze śniadaniem, bo... śnaidanie to obok posiłków okołotreningowych ma być najwiekszy posiłek w ciągu dnia! I ma się składać z WĘGLOWODANÓW, białka i TŁUSZCZÓW. Wiem, ze wymieszac białko jest najprościej, ale nie o to chodzi. Z reszta patrząc na resztę Twoich "posiłków" i tak to [...]

[...] NIe możesz jeśc jajek no to powiedzmy 100g musli z mlekiem. 2. Jabłko 3 x średnie (150g) to nie posiłek owoce bym wogóle wyrzucił bo to fruktoza daj sobie tutaj jakieś białko, może tuńczyk z warzywami ?? 3. Ryż biały 1 x 100 g (100g) -> jak możesz to zamień ryz biały na brązowy Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 1 x 100 g (100g) Oliwa z [...]