SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Przemyski/ przygotowanie do maratonu MTB 2013

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://i45.tinypic.com/35cfog7.jpg PODSUMOWANIE 03.04.13 - 05.04.13 Rozkład treningów: 03 kwietnia - DNT 04 kwietnia - Trening siłowy nr 19 + Trening aerobowy nr 37 05 kwietnia - Trening siłowy nr 20 + Trening aerobowy nr 38 http://i45.tinypic.com/jr9zlt.gif 03 kwietnia - DNT - 04 kwietnia - Trening siłowy nr 19 + Trening aerobowy nr 37 Klatka: (1-

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9529 Data: 2013-04-05 21:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 7 - NIEDZIELA, 18 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + pomidorek + szklanka soku pomarańczowego

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2010-04-18 21:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 28 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 WAGA: 86.2 kg KLATKA: 99 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 80 cm BIODRA: 97.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 43 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: No i stało się. Wielu z was miało rację odnośnie tych węgli, zresztą zdawałem sobie z tego sprawę. Ubyło tylko 0

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2010-05-09 21:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 33 - PIĄTEK, 14 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 33 Dieta na str. 1, post 8. ~7:30 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka +

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2010-05-14 23:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 45 - ŚRODA, 26 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 45 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:55 - serek wiejski + orzechy (<15g) + warzywa ~14:30 - pierś z kuraka + ogóry ~17:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + warzyw

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2010-05-26 23:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 63 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 9 WAGA: 85.9 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać ku

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2010-06-15 00:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki i tricepsy 5 min. bieżnia Wyciskanie sprzed głowy (z zatrzymaniem bez dotykania klatki) 12*20kg 12*30kg/10*35kg/8*40kg +2,5kg Unoszenie w bok (z zatrzymaniem w górnej fazie) 12*8kg/12*9kg/12*10kg Unoszenie w bok w opadzie 15*6kg/15*6kg/15*6kg/15*6kg Unoszenie w przód (z zatrzymaniem w górnej fazie) 12*9kg/12*9kg/12*9kg (wszystkie unoszenia z

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 14:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    " Dlaczego nie słuchasz starszych ? " Słucham , zawsze słucham , dlatego też wprowadzę aeroby , ale jeszcze nie teraz . Bieganie nie za specjalnie mi służy , a basen , czy najbliższy klub fitness to dystans ok 20 km. .... Więc zostaje bieganie .. ale żeby biegac , muszę się trochę pozbyc brzuszka Co do tych kontuzji ... troszkę mnie

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 14914 Data: 2011-06-29 20:32:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ero o 19 posiłki też sie przesuneły ale spoko Trening 20min 5x400/400m (szybko/ wolno) 20min Dieta kcal /b/t/w 2 034,4 kcal /177,7 g1 / 100,2 g/ 102,6 g Suple kreatyna 5g, bcaa 5g, - przed i po treningu witaminy, cynk, selen Posiłki 12:00. jajka, pierś z kury, ogórki, pomidor, tran 16:00. jajko, ser biały, ogórki, papryka, pomidor, lniany, wiej

    Odpowiedzi: 7295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-20 08:50:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    więc odpoczęłam w domu, zrobiłam też swoje bieganie siłówki nie było bo niestety zamknięta trening 20min 10x200/200 (pod górkę szybko/ wolno) 20min Suple blade 8g - przed 6g bcaa - w trakcie kreatyna 5g, witaminy - po treningu ' kcal/ b/ w/ t/ 1 830,4 kcal 186,3 g /108,6 g / 72,7 g 1. mięso z ud indyka, przecier, warzywa, buraczki, ser żółty, kaw

    Odpowiedzi: 7295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-02 12:59:09 Liczba szacunów: 3
  • TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z założeniam

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 15:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ JustBlackBerry (pods. 19)

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie Na samym początku chciałabym ponownie bardzo podziękować sponsorowi za wsparcie suplementami, oto one: http://i41.tinypic.com/15mg1g3.png GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może ła

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2014-01-04 20:43:18 Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Na treningu zawsze 100%, inaczej nie idę :) To nie jest dla mnie tylko sport, ale już tryb życia i to pokochałem :) Nie zmienię tego :) Pozdrawiam i dziękuję za odwie

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2012-06-07 00:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Prożba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    zy dotychczasowym treningu tj 4-5 razy w tyg przyszło na wadze ponad 5kg O_O czyli aktualnie nie 63 a 68 i to nie na brzuchu XD. przy pomocy: scitec izolat Trec saw hi tec bcaa olimp carbonox teraz będe zwiększał intensywność treningów. moja opinia o tej suplementacji Saw - 30-25 min przed treningiem i carbo 3-5min przed, bcaa bezpośrednio prz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-06-10 12:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Aeroby, konkretnie bieganie, truchtem. Rozumiem, że nie ma konieczności dawać białka/BCAA przed nimi ? nie choc nic nie stoi na przeszkodzie aby je dawac 2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem. pod pojeciem treningu

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 07:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Andorra Ultra Trail Vallnord - Ronda del Cims '2018

    Post
    Po 35 roku życia

    BCAA - brałam przed bardziej wymagającymi treningami i po nich - tysiące, 2-kilometrówki na stadionie, krosy (II-III zakres w terenie, bardzo długie wybiegania). I nie wiem, na ile to kwestia produktu, na ile postępującego wytrenowania - odnosiłam wyraźne wrażenie, że zmęczenie mięśniowe nadchodzi później. Co do regeneracji - szybciej byłam w gotow

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 20:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 20 - SOBOTA, 1 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:10 - pierś z kuraka + ryż br

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2010-05-01 21:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 63 - NIEDZIELA, 13 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Średni # DZIEŃ 63 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:30 - serek wiejski + tuńczyk z wody + orzechy włoskie + tran (1 caps.) ~14:10 - pierś z kuraka + warzywa ~17:00 - pierś z kuraka

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2010-06-13 23:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 71 - PONIEDZIAŁEK, 21 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 (71) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:20 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony 11:15 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), brokuły, kalafior, marchew, ogórek

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2010-06-21 23:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 77 - NIEDZIELA, 27 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, ka

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2010-06-27 23:12:39 Liczba szacunów: 0