SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 21 - NIEDZIELA, 2 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 21 Dieta na str. 1, post 8. ~11:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:30 - pierś z indyka + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + ogóry,

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18871 Data: 2010-05-02 21:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 27 - SOBOTA, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 27 Dieta na str. 1, post 8. ~8:05 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + pól szklanki soku pomarańczowego ~12:20 - WPC + mleko 1.5% + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż brązow

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18871 Data: 2010-05-08 22:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 42 - NIEDZIELA, 23 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 42 Dieta na str. 1, post 8. ~10:00 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (<10ml) ~12:25 - serek wiejski + orzechy włoskie (<25g) ~14:40 - serek wiejski + orzechy włoskie (<25g) ~17:15 - pierś z

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18871 Data: 2010-05-23 21:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 42 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 6 WAGA: 85.3 kg KLATKA: 96.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego brokuły-marchew-

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18871 Data: 2010-05-23 23:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 56 - NIEDZIELA, 6 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 56 Dieta na str. 1, post 8. ~9:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~12:30 - serek wiejski + tuńczyk + ogórek zielony + oliwa z oliwek (10ml) + orzechy ~15:10 - pierś z kuraka + brokuły

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18871 Data: 2010-06-06 22:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody (130g

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18871 Data: 2010-06-20 23:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa ?? poszukuje dobrego i sprawdzonego !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ości białka pełnowartościowego(sporo aminokwasów w organizmie w tym leucyna) dodawać dodatkowo BCAA? ...hmmmm ze wzrorowa suplmentacja okolotreningową i posiłkami? znaczenie bcaa spada do malo znaczacej roli bedzie przydatne - ale nie tak jak np. na reudkcaji! trzeba wiedziec do czego sa bcaa kiedy moga byc mega skuteczne a kiedy mniej na masie p

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2011-10-02 03:53:54 Liczba szacunów: 0
  • [PRZYGOTOWANIE] Kamiru- forma dla fightera- PODSUMOWANIE STR 41 !!!

    Post
    Sztuki Walki

    Pierwszy września, pierwsze przygotowania. Dzisiaj jakoś nie specjalnie chciało mi się wstawać, pomimo, że było już po 9 kiedy zwlekłem się z łóżka. Jako, że nie nawidze biegania ciezko sie bylo zebrac, ale jakos sie udalo. W tym tygodniu bede raczej odbudowywac baze (2 tygodnie nie biegalem w ogole), mysle ze bedzie szlo wszystko szybko i ladnie d

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 11:10:54 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA - LATO 2011: debee - Moderatorzy vs Użytkownicy!! Podsumowanie str. 8

    Post
    FITMAX

    midory 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + groszek (foto) 4) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + kapusta kiszona (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 2caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 15g bcaa z glutaminą i 50g carbo 5) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 75g makaronu durum + pomidor (po 20 min) 6) 200g twarogu półtłustego i warzywa --

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2011-05-05 22:42:50 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA - LATO 2011: debee - Moderatorzy vs Użytkownicy!! Podsumowanie str. 8

    Post
    FITMAX

    2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidor (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 2caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 15g bcaa z glutaminą i 50g carbo 4) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 200g ziemniaki (po 20 min) 5) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + rzodkiewka 6)

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2011-05-06 08:53:08 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA - LATO 2011: debee - Moderatorzy vs Użytkownicy!! Podsumowanie str. 8

    Post
    FITMAX

    i zrobiłem łorkałta domowymi sposobami ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min (zaraz po 13g bcaa z glutaminą) 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + pomidor i ogórek - zwiększyłem też ilość kury 3) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2011-05-09 21:09:42 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA - LATO 2011: debee - Moderatorzy vs Użytkownicy!! Podsumowanie str. 8

    Post
    FITMAX

    ieś w miasto %) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + kromka chleba żytniego - trucht 45 min (zaraz po 15g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury z cebulą i czosnkiem i 10g migdałów 2) piers z kurczaka 150g, jajko, sos pomidorowy + pomidor i 5ml oliwy (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2011-05-26 15:16:53 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA - LATO 2011: debee - Moderatorzy vs Użytkownicy!! Podsumowanie str. 8

    Post
    FITMAX

    lej nie wiem ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + 50-75g chleba żytniego - trucht 45-50 min (zaraz po 15g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury 200-300g warzyw, 5ml oliwy 2) piers z kurczaka 150g, jajko, warzywa 200g, jabłko (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruli

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2011-05-28 17:15:57 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA - LATO 2011: debee - Moderatorzy vs Użytkownicy!! Podsumowanie str. 8

    Post
    FITMAX

    oglądałem i ległem. ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + 40g chleba żytniego - trucht 45 min (zaraz po 7g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury, 200-300g warzyw, 40g chleba żytniego 2) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 40g chleba żytniego 3) 500g serka wiejskiego i 3

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2011-05-31 17:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    tak mi pedometer wyświetlił, ja dopiero zaczynam biegać. teraz robię rozbieganie czyli takim wolnym/średnim tempem. a to dobry/zły wynik? 08.06 Dzień II l-karnityna 2 caps, bcaa 2caps, scorch 2caps bieganie 36min: ( 30min - 0.996km, 36min - 1,136km (705mili ) - czyli 11,36km ) Dieta: 7;00 płatki owsiane 60g + 2 białka jaj 16;00 - 17 truskawki 100g

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 8481 Data: 2011-06-08 17:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ez ostatnich kilka biegań gdzie początki były psychicznie dość ciężkie, w okolicach 10 kółeczka czułem już delikatne zmęczenie coraz lepiej mi to bieganie wychodzi chungi - w bcaa muszę się zaopatrzyć i jeszcze białeczko do następnego cyklu i nowej diety wykres mojej wagi w tym roku (ten pik do góry to waga po powrocie z wojaży cypryjskich) http://

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 20:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    2013-04-20 sobota - DT cykl 5 - dzień 13 waga - 96,2 waga - do góry{:-( po wczorajszym treningu bardzo mocno dokucza mi obolałość nóg i dolnego grzbietu dziś postanowiłem poeksperymentować z dietą, no i od razu dostałem po łapach, wrzuciłem posiłek z jajkami+chleb żytni na posiłek przed treningiem, na treningu najzwyczajniej brakowało mi sił, ale p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-20 22:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    PODSUMOWANIE SZÓSTEGO CYKLU Ze względu na uczestnictwo w teście redukcyjnym Hi Tec'a, kończę obecny 6 cykl i przechodzę z marszu (a w zasadzie w biegu) do kolejnego 7 http://imageshack.us/a/img607/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 25 dni od 2013-05-15 do 2013-06-08 w trakcie tego cyklu dalej uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 15:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niechcący za wcześnie wysłałem xD jak dawkować bcaa przy takim rozkładzie treningów? jak mam bieganie i sw jednego dnia to brać bcaa 2x czy tylko przed porannym bieganiem ?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 15:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    glutamine kupie, trener na silowni poleca mi po silowym jak i po biezni jako srodek regeneracyjny i antykataboliczny. jaka polecacie i jakie dawki? bralam teraz olimp. bcaa tez zakupic (przed treningiem, po silowym a przed aero, etc)? zastepstwo posilku...hmmm...jakies dobre nazwy? moze nawet po powrocie w uk zakupie bo wracajac z polski i tak szy

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 22:08:39 Liczba szacunów: 0