SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Plan Treningowy - pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znalazłem taki Split: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szero

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-01-13 13:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pas neoprenowy to mozesz odłożyć bo za jego pomocą spaplisz wyłącznie wode podskórną . Grozi to odparzeniami skóry itp. DIeta z ujemnym bilansem lub low carb i do tego aeroby + bieganie lub ewentualnie jakis suplement typu bcaa lub spalacz jesli twoj bf jest niski i ciezko bedzie szło bez ale z tym do konia:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-07-04 11:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - prosba o kilka porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale to jest wlasnie blad Fresz... naczytalem sie ostatnio o tym jak smok i to bieganie na czczo to wcale nie jest dobra sprawa.. a miesnie pali jak zloto... ja to polecam nawet miske mala platkow z mlekiem i za jakis czas dopiero co do ochrony to wydaje mi sie ze jednak przy reducji + cwieczenia silowe to na ochrone miesnia nie ma lepszej rzeczy ni

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-05-26 13:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Prop + meta i jest sylweta. Pomoc mile widziana.

    Post
    Doping

    Więc na podsumowanie tematu: Cykl 1-9 prop 100 mg e2d Odblok tak jak pisał KruQ. Odżywki jakie bd stosowal to białko ze sciteca i bcaa z olimpa. Trening 5x w tygodniu. Dieta 3gB 4gW 1gT. A powiedzcie mi jeszcze jedno. W lipcu mam testy sprawnosciowe do szkoły oficerskiej. Bieg 1000m, 10x10m,Podciaganie, Pływanie. Teraz chce zbudowac jak najwiecej m

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2014-01-02 15:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Co z tym zrobić - oponka i brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy jaki masz cel i co chcesz osiągnąć akurat takim treningiem. Mięśni nie powinieneś popalić, tym bardziej że masz BCAA, (które lepiej podziel przed aero, i po aero.) Sam ćwiczylem niedawno bieganie+posiłek+siłka; aczkolwiek ja nie jestem zwolennikiem treningów naczczo :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2010-03-23 22:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW ? trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    awka pozioma, , drązek Dieta : 2500kcal,białko 2kg na kg masy ciała 25% tłuszczów reszta węgle mozna zerknac w dziennik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko , zastanawiam sie nad kretą , ale na redukcji ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2015-07-18 18:21:53 Liczba szacunów: 0
  • RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening tlenowy stał się nieodzownym elementem mojej pierwszej redukcji, która trwa już 3 miesiące, ale powoli dobiega do końca(plan masowy).Próbowałem jazdy na rowerku, ale to nie dla mnie Prawdziwą formę cardio jak i interwałów odnalazłem w bieganiu. Chodząc do gimnazjum startowałem w biegach przełajowych, odnosząc niezłe rezultaty. Jednakże b

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2015-04-16 18:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase(split) do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj yro Przepraszam pomyliłem się zamiast w szerokim miało być w wąskim Viren zaproponuj coś... Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :teraz 86 przed 75 Wzrost :184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Uprawiane inne sporty : bieganie z paczkami po blo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2009-12-30 19:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowane 3.dniowe FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    mma, zapasy, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo/bcaa/kreatyna/witaminy/białko Ostatnio przerabiany plan: siłka pod wytrzymałość siłową, dużo stacji i dynamicznych ćwiczeń typu c&j itd. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (pr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-11-15 19:30:20 Liczba szacunów: 0
  • PLZ HELP!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Niestety, ciężko jednocześnie robić typową redukcje (niska kalorycznosc duzo aero) i budowac progres szybkosci i skoczności 1 - treningi aerobiczne i treningi szybkosciowe/skocznościowe już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji n

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-06-28 20:38:06 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + Spalacz + Aeroby = pytanie !

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak, BCAA biore dla ochrony i ogolnie dla szybszej regenaracji (biore rowniez po treningu silowym). co do aerobow na czczo: w wielu miejscach czytalem, ze jest to najlepsze rozwiazanie. w zasadzie zalecano mi abym jedynie 3 razy w tygodniu, w dni nietrenigowe, robil aeroby, ale postanowilem, ze bede jeszcze jezdzil po silowni. wiec jak to jest z t

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10668 Data: 2007-08-21 16:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening - ocena/pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytałem trochę, ale wydaje mi się, że nadal będzie źle, ale cóż jedziemy, aż do skutku :) -L-Karnityna -chleb pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa (śniadanie) -trening I (bieganie, a6w) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (drugie śniadanie) -trening II (siłownia, przed i po BCAA oraz banan po) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (obiad

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2010-06-30 18:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pod silownie, sztuki walki i bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli ogarniesz miske to ani bieganie/aeroby ani bcaa nie bedzie ci potrzebne do redukcji kluczem jest okreslenie optymalnej dla siebie podazy kalorii

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2013-01-02 20:46:55 Liczba szacunów: 0
  • DUŻA REDUKCJA POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego, Aero po treningu siłowym, Hiit(w dni bez siłowego treningu) w twoim przypadku max 2 razy w tygodniu. ! Najlepiej Jakbyś zrobił aeroby i hitt na basenie. ew. rowerek. ! Odpuść bieganie puki co! Jak zejdziesz z 10-15 kg. Zacznij. ! Bo kolana i kostki na chwilę obecną przy bieganiu Ci szybko pękną :D ! Suplepemny Pomocne to BCAA, L- KArnityna,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-04-08 23:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja jakie suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak chcesz to wal spalacz ale nie venoma za mocny jakis slabszy. jak nei bieganie to idz na basen, rowerek aeroby. Bez spalacza na poczatek ladnie i tak waga pojdzie w dol. nie ma sensu walic jakis bcaa itp jesli bedziesz odpowiednio jadl tylko dieta.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2009-03-10 23:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrodlo weglowodanow zlozony + zrodlo bilaka pelnowartosciowego 1,5-2h przed treningiem. Dodatkowo mozesz dac przed bieganie lub po jezeli nie bedziesz mogl zjesc posilku wlasnie bcaa.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 2010-06-01 14:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po długiej przerwie - 120kg-180cm około 30BF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Optymalne chudnięcie, to nie 2kg na tydzień. To jest niezdrowe chudnięcie. Do tej 100kg czeka Cię pewnie zastój, utniesz z 200kcal zostaniesz na 2400...później kolejny zostaniesz na 2200...i tak dalej. Więc nie zakładaj aktywności 0, bo to nieadekwatne do tego co robisz. Załóż tę minimalną z racji pracy biurowej. Kaloryczność wyszła Ci pewnie grubo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2016-09-02 09:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze pytanie dotyczące całego treningu? Chodzi mi o bieganie. Wiadomo na lato chce trochę brzucha pokazać i dlatego od następnego tygodnia zacznę systematycznie aerobować. Pytanie mam takie: jak dług na początek interwałów? Jeśli interwałów nie bedę ,ógł to jak długo zwykłym tempem biegać? Jaka suplementacja oprócz białka? BCAA? Jakieś witam

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 2010-05-19 16:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt (siłownia) Dieta : w/w Przeciwskazania medyczne : BARK Zażywane suplementy : 100% SCITEC WHEY PROTEIN I

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-07-27 19:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 40 latka: cel 3 kg w dol

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczynam rozumiec niby jeszcz tutaj u sasiada przeczytalem ze jezeli redukcia to nie jesc wegli przed treningiem. w zwiazku z czym pytanie sie pojawilo: jezel spale glikogen na 1,5 godinnym treningu to chyba raczej pewnik. co sie bedzie dzialo jak sobie po tym zapodam bieganie jakies 30 minut. na czym bedel lecial ? bede spalal miesnie (katabolizm

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5771 Data: 2009-08-21 15:34:28 Liczba szacunów: 0