SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Chce zacząć ćwiczyć :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm takie "coś" jak podałeś w linku powinno wystarczyć, ale ja bym polecił coś innego jeśli chodzi o markę sprzętu i tak dalej. Tylko obciążenia trzeba by dokupić. Ławka do brzuszków to też dobry pomysł, ja bym, nie odkładał tego na późniejszy okres. Pytania: -Takim czymś można coś osiągnąć. -O diecie- zaraz. Napisz jak jadłeś do tej pory, to powi

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2013-07-25 21:55:17 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Masz bardzo podobną sylwetkę do mojej. Co do biegania rano to ja osobiście wrzuciłbym bcaa zamiast kawy - ale to każdy ma różnie. Ja osobiście po porannej kawie na pusty żołądek czuje się lekko pełny jak balon. Bieganie ogólnie jest nudne :P Fajnie czasem zmieniać trasy albo dodawać jakieś elementy w trakcie - np serie przysiadów co 1km albo pomp

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7594 Data: 2016-04-30 16:23:48 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    6.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 66 5:30 KAWA KULOODPORNA (8GR KOKOSA+20WPC + BCAA) 7:00---7:45 TRENING CROSSFIT I AERO ROZGRZEWKA(10MIN BIEG+MOBILITY) 15 OBWODÓW W 20MIN 5 PODCIĄGANIE 10 POMPKI 15 AIR SQUAT 10 MIN BIEGANIE 8:30 OMLET JAGLANY Z WPC 14:00 WARZYWA DUSZONE Z MIĘSEM 19 PASTA TWAROGOWA Z MAKRELĄ TRENING SŁABO JEDNAK CROSS RANO TYLKO PO

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7594 Data: 2016-06-07 06:32:52 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    17.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 77 cardio rano ---40 min biegania w tempie ok 5:30/min bieganie po kawie i bcaa -- wolę jednak biegać po południu/.... Miska trzymana 2000kcal---węgle 150---170b---80t 18.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 77 TRENING FBW z naciskiem na górę ciała PODCIĄGANIE PODCHWYT CC+16KG X 5 CC+ 14KG X 5 CC + 10KG X5 CC + 8KG X

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7594 Data: 2016-06-18 10:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie masz kondycji to ją powoli buduj poprzez bieganie powolne a długie. Przykładowo wybierz tempo na start około 9km/h i sprawdź ile biegasz. Nie biegaj na maxa tak żebyś po skonczeniu mógł w miarę jeszcze jakos funkcjonować. Jak na maxa zrobisz 3 kilometry to biegaj około 2,5 kilometra, nie zarzynaj się. Stopniowo dokładaj dystans. Mozesz rato

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-06-06 14:12:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.07.18 PULL A -podciaganie na drazku 5x5 3x15kg, 2x12,5kg -wioslownaie sztanga 4x12 x70kg -sciaganie wyciag gorny jednoracz 4x12 -pull face 4x20 -uginanie w lezeniu na lawce hantli 4x12 -uginanie nachwyt 3x12 wieczorem cardio 40 minut http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/7/20

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-21 05:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Alfa Cardio

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Autor pisze ze trening nie jest dla luszi z bf powyzej 15%, bardzo mnie to zastanawia. HIIT, ACT, bieganie daja slaby efekt i chcialem skorzystac z alfa cardio. to jak to jest ? i jak mam 6 gr bcaa do wziecia to lepiej 6 gr przed alfa od razu czy 3 prze i 3 po ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10808 Data: 2008-09-03 13:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, aeroby, a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Skalar dlaczego nie zalecasz biegania na czczo? wg, mnie całkiem niezła opcja(szczególnie jeśli chodzi o redukcję) - faktycznie przedłuża sie katabolizm nocny ale wydaje mi się, że jest to akurat dobre zjawisko. Przez te pierwsze 20 minut faktycznie palenie białka/węglowodanów natomiast potem energia powoli czerpana jest z kwasów tłuszczowych

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2008-07-21 13:18:53 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + bieganie BCAA

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ok a w momencie gdy w jeden dzien najpierw siłownia potem bieganie to BCAA zarówno przed jednym jak i drugim treningiem czy tylko przed np bieganie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2015-07-18 12:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Robie forme na lato - moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 posiłek by chyba trzeba zmienić, potrzebne są węgle o niskim IG przed treningiem a nie o wysokim - mój typ to biały ryż/makaron. w ogóle jeśli ćwiczysz po 3, to 4 chyba powinien być po treningowy a nie jak napisałeś 5. 4 na po treningowy pasuje, w 5 za dużo węgli, zwłaszcza ten ryż tam nie pasuje a połączenie carbo + białko to taki 'gainer dla ub

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2009-03-14 21:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Pobudka 10g BCAA 25g Carbo i bieganie na czczo regeneracyjno tlenowe na pulsie ok 145 teraz śniadanko 70g Płatków owsianych 50g Musli, jogurt naturalny, miód, cynamon i zaraz ruszamy na ZAPASY! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6f8a9ef832c4b0dae424b31e82938b7.jpg

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 2014-08-30 09:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    najprawdopodobniej koniec października dziś samego rana Boks śniadanie 180g pieczywa pełnoziarnistego i chuda wędlinka Suplementacja przed treningowa 35g AMG 2x POWER GUARANA podczas treningu 15g BCAA po treningu 30g Hi anabol + banan 4x TCM za chwilkę będzie posiłek 100g białego ryżu 200g piersi z kurczaka i trzeba jeszcze dziś zrobić bieganie 3

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 2014-09-27 12:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    możliwe że Kraków :) ale jeszcze nic pewnego w 100%, czekamy z trenerem na potwierdzenie dzisiaj śniadanie 50g płatków owsianych, 5g rodzynek, 30g Hi anabol,250ml mleka 0,5% 2 posiłek 100g makaronu razowego,250g schaba 3 posiłek 80g płatków owsianych,10g rodzynek, 30g Hi anabol 3 posiłek był również posiłkiem przed treningowym :) suplementacja prze

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 2014-09-30 15:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    1 posiłek 100g makaronu durum,150g piersi z kurczaka 2 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka 3 posiłek (po bieganiu) 100g ryżu białego,150g piersi z kurczaka i jeszcze przede mną przynajmniej 2 posiłki pełnowartościowe :) na kolacje na pewno Twaróg chudy Suplementacja 5g Beta alanina 5g TCM 50g Carbo pur 10g BCAA bieganie, 3x15minut na

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 2014-12-03 17:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj ciężki dzień w pracy 100g ryż paraboliczny,160g piersi z kurczaka 100g ryż paraboliczny,160g piersi z kurczaka 100g ryż brązowy,250g mielonego z wołowiny do tego wafle ryżowe, jabłko, oczywiście woda mineralna, kawa, be power bez cukru w tabsach ;) po powrocie z pracy 2h snu, o ile to można nazwać snem, pakowanie i jazda na trening boksersk

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 2014-12-06 14:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-problemy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    we(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, pływanie, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa activlab, mono kreatyny z universala Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:ograniczone Cel/problem/opis jak w pierwszym

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2015-07-03 20:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Ile km biegać?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a co myslicie o bieganiu rano ?? przed jakas porcja bcaa , po porcja bialka i 30-40m pozniej sniadanie? Przebiegnij się i zobacz jak reaguje Twoje ciało. Na masie bieganie na czczo nie jest najlepszym pomysłem, ja osobiście niezależnie na jakim etapie pracy nad sylwetką jestem wolę najpierw zjeść i np. 2h później się przebiec przy 100% sił i bez ry

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2013-03-14 11:05:58 Liczba szacunów: 0
  • 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mniej więcej co ile ma a po dwóch tygodniach będziesz już to wiedział bez podpowiedzi. Po drugie wysiłek - polecam bieganie ale nie na czczo (a jak już to przynajmniej dawkę bcaa zapodać przed). Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu - jak ma schodzić to schodzi z całości. Oponka na dole brzucha zazwyczaj schodzi ostatnia bo to taki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-06-26 13:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! abm z tej strony( ZNOWU... waga 99 kg, wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-29 00:50:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy istnieje kompromis miedzy zdobywaniem masy miesniowej a rzezba czyli bieganie w dni nietreningowe + bcaa przed i po bieganiu?? Zmieniony przez - mali118 w dniu 2008-06-22 17:37:53 Zmieniony przez - mali118 w dniu 2008-06-22 17:39:05

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 17:37:18 Liczba szacunów: 0