bcaa bieganie

Witam, Jestem nowy na forum i na poczatku chcialbym przywitac wszsytkich uzytkownikow. Mam takie pytanka mianowicie: Od kilku miesiecy chodze na silownie (8-9 m-cy)noo i jakas tam sylwetke juz zbudowalem jednakze jest ona daleka od idealu 192 cm wzrostu 100 kg. Teraz chcialbym wyrzezbic troszke miesnie i spalic tkanke tluszczowa. Trenuje ok 5-6 [...]

Witam serdecznie. Pisze do Was jako do bardziej doswiadczonych kolegow z kilkoma pytaniami. Przez ostatnie 8 miesiecy byłem wyłaczony z aktywności sportowej (miałem artroskopie stawu kolanowego - wycięcie łąkotki bocznej, zaszyta środkowa, uszkodzenie ACL 2giego stopnia- przez ten okres przytyłem 8kg i chce to zrzucić. Mam 179 wzrostu mam 19lat i [...]

[...] Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztangielki, lawka prosta (skos gora/dol) modlitewnik. Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bcaa Zmieniony przez - Kobi90 w dniu 2010-04-14 23:00:40

Witam, trafiłem na to forum bo chce coś zmienić w swoim życiu wybór padł na sporty sylwetkowe, moim celem jest sylwetka w stylu Marca Fitta lub Tobyego Rowlanda nie są to wielcy faceci ale bardzo wyrzeźbieni typowi modele z okładek postura typu Robert Burneika czy bramkarz z wiejskiej dyskoteki absolutnie nie moja bajka. Dietka ułożona przez [...]

Witam, prosiłbym o poprawki do diety. Jest to moja pierwsza dieta ułorzona przeze mnie. Na co dzień chodzę do szkoły więc godziny posiłków mogą się zmieniać ze względu na to że różnie kończe lekcje, ale zazwyczaj jest to w granicach 13-15. Chciałbym spalić trochę tłuszczu, jednocześnie łapiąc masę mięśniową dlatego powoli będę ograniczać kalorie. [...]

[...] 22 lata Waga : 63 kg Cel : utrata wagi i ogolna poprawa sylwetki Dieta : odpowiednio ulozona Zapotrzebowanie :1800 kal Bialko : 70 Wegle : 213 Tluszcze : 70 Odzywki: bialko, bcaa, witaminy i mineraly Dostep do silowni Osoba pracuje 4 x 4 czyli 4 dniowki po 12 godzin, 4 dni wolne nastepnie 4 nocki po 12 godzin i 4 dni wolne. Zmiana przesuwa sie... [...]

Krótko zwięźle i na temat. Postanowiłem zrzucać wagę ponieważ poprzez cykl, porzucenie diety oraz biegania popijając każdy obiad gainerem przytyłem 8kg ! Wyobrażałem sobie że stanę się potworem a wyszedł zalany osiemnastolatek bez kondycji (a się przydaje na MMA). Suplementacja jest (coś wyrzucić?): -BCAA XTRA Activlab -Białko WPC Protein plus V2 [...]

Witam, mam 27 lat, 179 cm wzrostu. Przez ostatnei 3 miesiące schudłem 15 kg z 92 na 76,5 kg. Nie stosowałem specjalnej diety po prostu ograniczyłem obrzarstwo, jadłlem tyle ile było konieczne ( 5 posiłków, nie za dużych, z newielką ilością tłuszczu, unikalem fast food'ów itp.) W efekcie znacznie schudłem została mi taka fałda na brzuuchu no i [...]

[...] : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, witaminy, omega, mzb, bcaa, kreatyny, przedtreningówki, spalacze, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wraca na silownie. Prosze o porady co [...]

[...] 70 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja z max ochroną mięsni Staż treningowy na słowni: 8M Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ujemny bilans ok 400kcal B/W/T 3/1/1 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, hmb

[...] bedzie czas na sniadanie tylko tez nie wiem po jakim czasie ? diete mam ulozona , glownie bialko malo wegli i tluszczy . mam zamiar brac thermo speed , vita-min plus, bcaa i wpc80 z ostrovii . jak myslicie to wystarczy ? w kwietniu dorzuce jeszcze basem 2 razy w tygodniu tez rano na czczo . ogolnie w marcu 4 x silka + 4 x aeroby , kwiecien [...]

Witam, krótko o sobie: 23lata 170cm 65kg od gimnazjum ćwiczę ale to sezonowo a regularnie od 6 miesięcy (ogólnorozwojowy, teraz zaczynam robić 6 tyg cykl na masę i po nowym roku na siłę i na końcu pracuje na sylwetką) trening 3 razy w tygodniu (ostatnie kilka treningów ćwiczę na 110%) nóg nie ćwiczę prawie w ogóle.(po nowym roku dodaje bieganie [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 20 minut biegu; 1x w tygodniu [...]

[...] NIE ZALEŻY MI NA ICH ROZMIARZE TYLKO NA POPRAWIE WYNIKÓW!!!! Nie wiem czy spalanie pogarsza wygląd czy wydajność???? Zapobiec można temu suplementacją glutaminą + bcaa itd, ale ja chciałbym to zrobić bez takich środków. Mam nadzieję, że po przeczytaniu posta znajdzie się ktoś życzliwy i służący pomocą. Będę wdzięczny za zaangażowanie w [...]

Witam, moja redukcja trwa kilka miesięcy z 25%BF zszedłem na jakieś 15-16%. Chciałbym uzyskać ok. 11% do rozpoczęcia "masówki". Dieta 150b 220w 75tł. max 2200kcal przy zapotrzebowaniu ok.3000kcal (na początku) teraz 3300kcal. Dieta oceniana kilka krotnie wyeliminowałem błędy raczej wszytko w porządku. Ze SPLITU i aerobów przerzuciłem się na same [...]

[...] bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, chela mag b6, omeg 3 z olimpu, vita min. multiple sports. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii Problem ze mna jets [...]

[...] src="http://img265.imageshack.us/i/sdc12696u.jpg/ Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2011-02-15 13:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)