01/04/15
Push
A.
Wyciskanie hantli na skosie dodat. 10x7/7/7/7
B. Rozpietki 12x4/4/4
C. Wyciskanie sztangietek siedzac 12x5/10x5/5
D. Wznosy sztangielek w opadzie tul 12x3/10x4
E. Wyciskanie oburacz sztangielki zza glowy 12x9/9/9/9
Plus brzuch trx przyciaganie kolan do klatki z unoszeniem bioder w podparciu rekami 15/10/10
Scyzoryki z wyprostem nog 10/10/10
Rotatory3x20
Ogolnie zwiekszylam ciezar i poglebilam ruch w wyciskaniu sztangielek w siedzeniu, przy rozpietkach zwiekszylam otwarcie ramion, czuje to dzisiaj. Trening bez brzucha w 40 min.plus rozgrzewka.
Ostatnie dwa dni fatalne cisnienie spalam caly dzien, nie dalam rady isc na cross we wtorek /inna rzecz ze i czasu nie bylo/ maz chory, starszy syn na wyjezdzie wszystko na mojej glowie. Ale idzie na lepsze:)
zaraz sie mierze. Ciekawe czy po kilku treningach cos sie zmieni...