1) Cel: Zwiększenie czystej masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym BF
2) Nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatine Monohydrate 1200g, SFD Beta Alanine 250g (x2), SFD AAKG 250g, MVP Biotech Stay Alert Pure Caffeine 200mg (200 kaps.),
Ostrovit BCAA 2:1:1 500g
3) Staż: 2 lata (z przerwami)
4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Około rok (Przerwa), 3 lub 4 cykl w całej karierze
5) Stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Trec CM3, APS Creatine Monohydrate, Vitalmax Creatine Monohydrate (Trec CM3 B. dobrze, APS Mono, B. dobrze jak na czysty monohydrat; brak retencji wody podskórnej, Vitalmax jakość/cena Dobrze)
6) Dokładny opis problemu / Konkretne pytanie: Długość cyklu kreatynowego na mono?
Witam.
Jako, że wakacje już są w połowie, a ja od dawna już przeszedłem z diety redukcyjnej na masówkę, bo redukcja udała się moim zdaniem więcej niż po mojej myśli, więc postanowiłem zrobić sobie kolejny cykl na mono wraz z BA i pomperem NO.
Z tego co wyliczyłem to BA, przy dawkowaniu 4g w DT i DNT, starczy mi na 4 miesiące, a AAKG w dawce 5g w DT dokładnie tyle samo.
Będę się dodatkowo wspomagał kofeiną (Dawka początkowa: 200mg) [Jestem po operacji, więc organizm się oczyści i "odzwyczai" od jakichkolwiek suplementów] zwiekszając dawki do 400mg około treningowo (Przy 600mg dostaje bólu głowy i mam za duże ciśnienie).
Do tego dojdą aminokwasy rozgałęzione BCAA, założeniem było, żeby wspomagać się na trudniejszych treningach i popijać troche aminki na treningu lub przed samym wysiłek w ramach zwiększenia wytrzymałości i dostarczeniu wartości odżywczych do mięśni.
I tu rodzi się moje pytanie: Jak długo ciągnąć cykl kreatynowy na mono i jak długą przerwę zrobić sobie między następnymi cyklami?
Dawkowanie:
DT
Rano: 5g Mono + Olimp Vita-min Multiple Sports & Cynk, MagB6
Przed treningiem: 10g BCAA, 4g BA, 5g AAKG, 200mg Kofeina
Po treningu: 5g Mono + SFD WPC Econo V2 (po 30 minutach posiłek)
DNT
Rano: 5g Mono + Olimp Vita-min Multiple Sports & Cynk, MagB6
W ciągu dnia: 4g BA
Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2014-08-02 17:59:25