mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

koniu ma dostep do internetu a nie ma do gadu?

Koniu dlaczego nie odpowiadasz na maile??

alone321
nie przypominam sobie bym miał meila od Ciebie.
Jak mr-s pisał przez kilka dni miałem tylko dostęp do internetu w telefonie, więc możliwie, że przy 100 meilach dziennie, albo mi go nie wyświetliło w ogóle, albo mi umknął, wyślij proszę jeszcze raz.

pzdr/

Koniu jeśli ćwicząc spalamy mięśnie(np. długie aeroby) to jak rozkłada ich "ubytek"? tj. czy wiecej spalanych mięśni jest w mięśniach które wykonują ruch czy te które nie są używane podczas ćwiczenia, czy poprostu równomiernie z każdego miejsca? - pytanie czystko teoretyczne:)

...i mięśnie także spalamy czysto teoretycznie.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-24 21:21:51

nie no po jakimś czasie utrata mięśni na pewno następuje.
Np. mamy modela 2x2 metry, czyste mięcho, który postanowił pojechać na rowerze z zakopanego do sopotu za jednym razem (bez przystanków i noclegów). Po drodze nic nie je, pije wode. Z racji że jedzie na rowerze pracują głównie nogi. Mięcho poleci z pracujących nóg czy nieużywanej górnej cześci ciała?

Skonczyl mi sie wapn i wogule trza bedzie zapasy uzupelnic. O3 gold sie konczy, BCAA tez juz tylko z 0,3kg no nic https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/14.gif[/img] w weekend trza bd zlozyc zamowienie na sklep.sfd.pl w weekend trza bd zlozyc zamowienie na sklep.sfd.pl w weekend trza bd zlozyc zamowienie na sklep.sfd.pl [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />
oliwa z oliwek tez tylko 25ml, bo mi sie skonczyla
I ryz brazowy, a nie bialy bo bialy tez sie skonczyl, omg widze ta lista sie przedluzyla




Dzis posilki o godzinach: 11/13/15
Po treningu: Ryż brązowy 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos (jogurt naturalny pół szklanki + 2 ząbki czosnku)
Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 600g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny
pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + oliwa z oliwek 25ml + 4 kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT

Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
2 kaps. Tested Burner
po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu

Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT

Wieczorem
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte
















5 min rozgrzewki na siłownie (1km)
http://www.endomondo.com/workouts/uksRPTZ09PU

Hang clean and push-press 6x28kg / 8x33kg / 10x38kg / 12x42kg

Przysiad ze sztangą z przodu 6x51kg / 8x56kg / 10x61kg / 12x66kg

Yates Rows 6x61kg / 8x66kg / 10x71kg / 12x76kg

Wyciskanie sztangi na skosie 6x38kg / 8x43kg / 10x48kg / 10x53kg

Wyciskanie w wąskim chwycie + uginanie ramion ze sztangą 6x19kg / 8x24kg / 10x29kg / 12x34kg tric + 12x29kg bic

Brzuch - Brzuszki 20x / 30x / 40x

Aeroby po:
Dystans
5.70 km
Czas trwania
33m:46s
Średnia prędkość
5:55 min/km
http://www.endomondo.com/workouts/uGLhqiRTZrY

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-24 23:10:45

peklo 10k odwiedzin o

już nic

Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2011-06-25 02:33:15

ide, pierwsze podejscie do alfa cardio, dobrze ze chlodnawo troche ale slonce sie pojawia :-/ jak nie wroce to leze gdzies na drodze