(L)4nn/Acta non verba

Ania nie masz zakwasów, nic a nic?

Los nie jest sprawiedliwy...

Wróciłam

Marta krzywą glukozy robiłam na początku roku

Bilans tygodnia: 2x siłownia, 1x bieganie rano
W weekend może HIIT, albo spróbuję z GPP tylko muszę pamiętać o jakiś ww przed

To na dłużej czy tylko na chwilę?

Dopóki znowu nie zniknie frajda z treningów

Dzisiaj HIIT w terenie na odległość ~100m. Biegałam od kreski do kreski 6 interwałów i ledwo dowlokłam się do domu.

Apetyt mam dalej słaby, nie wiem o co chodzi. Jestem głodna, robię jedzenie i odechciewa mi się jeść. Jem już bardzo mało

Zaczęłam dzisiaj zero węgli. Jem na razie tak, żeby nie być głodna. Niedługo sobie policzę jak się przełamię

Trening z dzisiaj (na CKD quazara)
Nogi 1 Przysiady 4 15
2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15
3 Wykroki ze sztangielkami 4 15
4 Wspięcia siedząc 4 20

Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15
2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4 15


Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15
2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15

Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30
2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4 30

------------------------------------------------------------------
Ja ***ię ciężarów nie wpisuję, bo byłam w zakresie różowej hantelki, musiałam zmniejszać obciążenie, żeby w ogóle dokończyć 15 powtórzeń.


Żarcie
- jajecznica z boczkiem, ogórki
- Vitafit, ogórki
- brokuły z masłem
- rosół z sercami drobiowymi, ogórki

Ania

Zadam standardowe pytanie: nie jesteś głodna?

Głodna raczej nie... Byłam głodna po treningu ale obrane ogórki leżą w pogotowiu

Anaboliczne ogórki

Niech mi dadzą MOC

Ponieważ Iza mnie lubi, mam zero węgli przedłużone do 2 tygodni
Więc 1/14 za mną

Zleci. Z jakiej to okazji?